Nasilje se kao društvena pojava tumači na vrlo različite načine. Često se definira kao svako ponašanje kojemu je cilj nanošenje štete drugoj osobi, a za čije je razumijevanje potrebno uzeti u obzir uzroke na razini pojedinca, društvene zajednice i društva u najširem smislu. Gdje možemo potražiti uzroke nasilja? Postoje brojni oblici i pripadajući uzroci nasilja, a jedan od njih je manjak vitamina i minerala. Svaki vitamin ima različitu biokemijsku funkciju jer sudjeluje u brojnim biokemijskim reakcijama, a nedostatak pojedinog vitamina uzrokuje specifično oboljenje. Mnoga istraživanja naglašavaju važnost normalne razine određenih vitamina za pravilno održavanje mentalnog zdravlja.

Što nam govori nedostatak vitamina B skupine?

Anksioznost, depresija, insomnija, noćne more, kronični umor, anoreksija i agresivnost česti su pratioci deficita vitamina B skupine. Manjak tih vitamina često se susreće u različitim psihijatrijskim stanjima, posebno kod osoba koje zlorabe alkohol. Dokazano je da visoke doze vitamina B skupine mogu značajno sniziti razinu psihičke napetosti, nasilničkog ponašanja, dekoncentriranosti i depresivnog raspoloženja te poboljšati raspoloženje i smanjiti svakodnevni stres.

• Vitamin B3 veoma je važan za normalno funkcioniranje živčanog sustava. On je potentni imunomodulator i kao takav smanjuje imunosnu disregulaciju koja nastaje u depresiji.
• Vitamin B6 je važan za stvaranje serotonina čija disregulacija ima ulogu u nastanku anksioznih i depresivnih poremećaja.
• Cijanokobalamin ili vitamin B12 izravno utječe na aktivnost živčanih stanica, na replikaciju DNA i na tvorbu SAM-a (S-adenozin-L-metionin) koji ima važnu ulogu u raspoloženju. Njegov deficit može izazvati raznovrsne psihičke smetnje, osjećaj kroničnog umora, nesanicu, neurološke teškoće i anemiju.
• Folna kiselina je nužna za sintezu DNA te također izravno utječe na stvaranje SAM-a.

Povećajte unos vitamina u organizam

Redovito uzimanje vitamina i minerala može povećati mentalnu energiju potrebnu za bolje svladavanje stresa i umora, poboljšati raspoloženje kao i opće dobro stanje organizma. Pojedini vitamini igraju važnu ulogu u sintezi važnih neurotransmitora, primjerice – vitamin B6 je koenzim u sintezi dopamina, serotonina i GABA-e. Snižena aktivnost navedenih neurotransmitora povezana je s različitim psihijatrijskim poremećajima. Isto tako, kod bolesnika s velikim mentalnim poremećajima (shizofrenija, depresivni i anksiozni poremećaji, demencija) opisane su niže razine pojedinih vitamina koje mogu utjecati na klinički tijek bolesti. Stoga je u takvim stanjima nastalih zbog insuficijencije vitamina skupine B potrebno dati ove vitamine u terapijskim dozama i prikladnoj dozi. Ne smiju se isključiti ni ostali vitamini koji zajedno doprinose cjelokupnom fizičkom i psihičkom zdravlju.