Emocije su najpouzdaniji pokazatelji kako se stvari događaju u našim životima. Emocije upravljaju našim razmišljanjem, ponašanjem i djelovanjem. Preživljeno bolno iskustvo kao što je gubitak drage osobe stvara tugu, bol, razočarenje i brojne druge emocije koje često zanemarujemo. U strahu od boli, često ih potiskujemo i zaokupljamo se obavezama ili se jednostavno pretvaramo kako se ništa nije dogodilo. Potiskivanje emocija djeluje negativno na zdravlje i može uzrokovati fizičku bolest. Na ovaj se dan sjećanja na drage, umrle osobe, prisjetimo svih provedenih trenutaka s njima, izbacimo potisnute emocije i oslobodimo ih se.

Pokažimo razumijevanje za svoje emocije

Poznajete li osobe koje većinu vremena funkcioniraju sasvim normalno, a odjednom eksplodiraju zbog sasvim beznačajnih stvari? Često se pretvaraju da se ništa nije dogodilo ili razgovaraju o problemima, a o svojim emocijama rijetko pričaju. S druge strane, postoje osobe koje provode mnogo vremena pričajući o tome kako se osjećaju, ali pritom ne osjećaju svoje emocije. Analiziraju ih, ali ih na žalost ne prihvaćaju. Takve osobe zapravo pokušavaju potisnuti ili kontrolirati svoje emocije. Zašto uopće postoji strah od emocija? Zašto se bojati osjećaja gubitka, tuge i boli? Smrt i drugi negativni događaji sastavni su dio života te ih je kao takve potrebno prihvatiti, razumjeti i prebroditi. Emocije koje nastaju potrebno je naučiti prepoznati i osluškivati. Emocije ne možemo mijenjati. Možemo naučiti kako živjeti s njima, kako ih se osloboditi i upravljati njima.

Zapisivanje emocija pomaže u razumijevanju problema

Većina emocija koje ometaju svakodnevni život rijetko su povezane s događajima iz sadašnjosti, već obično potječu iz bolnih sjećanja iz prošlosti. Zakopane su duboko u nama i čekaju da se suočimo s njima. Ispisivanje i zapisivanje tih emocija pomoći će nam u analizi problema i negativnih emocija skrivenih u nama. Zapišite sve „male i nevažne“ probleme koji nikako da prođu. Na papir stavite svaku malu bol koje se sjećate, bez obzira na to kada se dogodila. Tako se oslobađate straha od emocija i unaprjeđujete svoje emocionalno zdravlje.

Odlučite li se u potpunosti posvetiti tome, budite spremni uložiti veliki trud kako bi naučili prepoznati, prihvatiti i osloboditi emocije. Na početku je to često neugodno i teško iskustvo, no uspijete li u tome, osjećat ćete emocionalan rast i veliku radost.

Način na koji razmišljamo utječe na to kako se osjećamo

Način na koji razmišljamo utječe na našu percepciju i osjećaj kontrole nad našim životom. Naše misli nisu samo reakcija na događaj, već one mijenjaju naš život i upravljaju našim ponašanjem. Tajna uspjeha u oslobađanju od negativnih emocija je pokušaj optimističnijeg gledanja na svijet. Biti optimističan ne znači izbjegavati sve vrste negativnih emocija i negativnih iskustava. Negativne emocije imaju svoju ulogu u našim životima. Možda nisu ugodne, ali nam pomažu u pokretanju osobnih promjena i omogućuju nam da dođemo u kontakt s najdubljim dijelovima sebe te da spoznamo način na koji se nositi s negativnim događajima u životu.