fbpx

Da vam dan bude manje stresniji – biciklirajte na posao

Zdrav život

Kako bi se stresni život promijenio na bolje, često se traga za skupim rješenjima koji, na žalost, mogu imati samo trenutni učinak. Što kažete za neku jednostavniju i jeftiniju promjenu? Primjerice, možete li javni prijevoz prilikom odlaska na posao zamijeniti biciklom?

Stres može biti i pozitivan, ali kada se govori o njemu, obično se podrazumijeva onaj štetan za čovjeka. Kako pobijediti stres koji se nekontrolirano sakriva u svaki djelić dana? Kako bi se stresni život promijenio na bolje, često se traga za skupim rješenjima koji, na žalost, mogu imati samo trenutni učinak. Što kažete za neku jednostavniju i jeftiniju promjenu? Primjerice, možete li javni prijevoz prilikom odlaska na posao zamijeniti biciklom? Biciklirajte na posao jer stručnjaci tvrde da ćete svoj radni dan tako učiniti manje stresnim. Iznenađuje li vas to?

Stres na radnom mjestu

Većini osoba posao stvara najveći stres. Gotovo da i nema zanimanja u kojem od danas nije prisutan. Dakle, možda je bolje pričati o tome koja zanimanja stvaraju manji, a koja veći stres. Da je stres neizmjerno raširen u poslovnom svijetu, govori nam činjenica da se smatra jednim od najvećih uzroka profesionalnih bolesti i bolovanja. Prisutnost stresa na radnom mjestu već godinama predstavlja globalni javnozdravstveni problem.

Jesmo li se uspjeli prilagoditi na stresne situacije? Svatko od nas na svoj način doživljava i suočava se sa stresom. Hoće li do stresa doći, ovisi na koji ćemo način percipirati određenu situaciju jer istu situaciju svaka osoba može doživjeti na različiti način. Primjerice, dok se jedni jače uzbuđuju oko običnih stvari, ne mogu se opustiti i koncentrirati na obavljanje uobičajenih zadaća, drugi otežano razmišljaju, postaju razdražljiviji i teže donose odluke, a treći zbog umora, depresije i tjeskobe manje uživaju u radnom danu.

Većina bi se složila s nama da je suvremeni način života sam po sebi stresan jer veći dio dana otpada na posao. Količina posla i prekomjerno opterećenje poslom, sadržaj samog posla, radno vrijeme, loši međuljudski odnosi i sukobi na radnom mjestu te slabe plaće samo su neki od čimbenika koji mogu pridonijeti stresu na radnom mjestu. Jesu li već vidljive njegove posljedice?

biciklirajte

Od posljedica stresa pati sve veći broj osoba mada toga možda nisu ni svjesni. Prve se posljedice javljaju u obliku manje motiviranosti, neproduktivnosti i osjećaja manjeg samopouzdanja u vlastite radne sposobnosti. U krajnjem slučaju posljedice su bolesti: podložnost raznim infekcijama zbog slabosti imunološkog sustava, glavobolje, povišenje krvnog tlaka, kardiovaskularne bolesti, bolesti probavnog i mišićno-koštanog sustava.

Biciklirajte na posao

Pitate se na koji način bicikliranje utječe na smanjenje stresa? Odgovor je vrlo jednostavan.

Stručnjaci smatraju da su rani jutarnji stres i raspoloženje snažni prediktori njihovog učinka kasnije tijekom dana. Započnete li stoga dan bicikliranjem, bit ćete opušteniji, a ostatak dana će biti manje stresniji.

Bicikliranje pruža puno važnije stvari od samog trošenja kalorija i gubitka kilograma. Svakodnevna vožnja biciklom povećava otkucaje srca, jača srčani mišić i poboljšava cirkulaciju krvi. Krv tako brže kola po tijelu i opskrbljuje organizam hranjivim tvarima i kisikom. Nadalje, više kisika dolazi u mozak zbog čega se osjećamo poletnije, sposobnije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i suočavanje sa stresom. Dakle, svakodnevna vožnja biciklom promiče zdravlje srca i krvožilnog sustava te smanjuje rizik od njihovih bolesti za čak 30%. Tijekom bicikliranja, tijelo otpušta određenu količinu hormona adrenalina i endorfina što poboljšava raspoloženje. Bicikliranje može ublažiti mnoge simptome stresa – umor, razdražljivost, otežanu koncentraciju, depresiju, tjeskobu i nesanicu, te smiriti i opustiti um.

Dakle, putujete li na posao javnim prijevozom, napravite iznimku i krenite biciklom. Osim što ćete smanjiti razinu stresa i poboljšati svoju kvalitetu dana, uslugu ćete učiniti i prirodi – smanjit ćete emisiju ugljičnog dioksida za gotovo 11%!

Pročitajte i ovo:

Važnost kretanja u svakodnevnom životu

Potrošite kalorije i zabavite se uz bicikliranje

Literatura:
1. Juras K. i sur. 2009. Stres na radu: Mjere prepoznavanja, rješenja i prevencija. Sigurnost. 51(2): 121-126.

Foto: Pexels


Newsletter