fbpx

Borba s kilogramima uz pomoć ljekovitih biljaka

Zdravoteka

Pretilost ili debljina se definira kao pretjerana količina tjelesne masti u odnosu na nemasnu tjelesnu masu.Neka pretilost postane prošlost, borba s kilogramima uspješna je uz pomoć ljekovitih biljaka.

Pretilost ili debljina se definira kao pretjerana količina tjelesne masti u odnosu na nemasnu tjelesnu masu. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) prekomjerna tjelesna masa se definira kada je vrijednost BMI (Body Mass Index) 25 ili viša, a pretilost kada je vrijednost BMI 30 ili više. U nastanku pretilosti pogoduju genetska predispozicija, usporeni metabolizam i loša probava, nepravilne prehrambene navike, nedovoljan unos voća i povrća, nekontrolirani unos šećera, nedovoljan unos tekućine u organizam, unos kalorijski bogate, a nutritivno siromašne hrane te nedovoljna tjelesna aktivnost. Pretilost je direktno povezana s bolestima kao što su visoki krvni tlak (hipertenzija), bolesti srca i krvnih žila, dijabetes i mišićno-koštane bolesti. Neka pretilost postane prošlost, borba s kilogramima uspješna je uz pomoć ljekovitih biljaka.

Pomoć iz prirode za borbu s kilogramima

Zelena kava (Coffea canephora) sadrži ugljikohidrate, vlakna, proteine, aminokiseline, lipide, organske kiseline, klorogeničnu kiselinu, trigonelin i kofein. Sjemenke zelene kave zbog klorogenične kiseline pomažu u regulaciji tjelesne težine i u mršavljenju. Dokazano je da zelena kava obogaćena klorogeničnom kiselinom inhibira akumulaciju masti te smanjuje tjelesnu masu, a ujedno i inducira smanjenje apsorpcije glukoze. Kako bi se postigao bolji učinak mršavljenja, zelenoj se kavi dodaje L-karnitin.

Čaj cvjetova crne bazge (Sambucus nigra) je bogat glikozidima, taninima, flavonoidima, karotenima, rutinom i vitaminom C. Djeluje kao laksativ, diuretik, a i odlično je detoksikacijsko sredstvo. Zbog toga ima pozitivan učinak i na mršavljenje. Za reguliranje prekomjerne tjelesne težine pomaže i čaj maslačka ili đumbira.

Maslačak (Taraxacum officinale) pomaže u izlučivanju želučanih sokova te potiče jetru i žuč na aktivniju ulogu i učinkovitiju razgradnju masnoća i kolesterola. Uzimanje čaja maslačka prije jela povećava osjećaj sitosti, zauzima mjesto u želucu nadolazećoj hrani te tako sprječava unos dodatnih kalorija i pomaže u regulaciji prekomjerne tjelesne težine.

Đumbir (Zingiber officinale) je termogenetska namirnica koja podiže temperaturu tijela i ubrzava metabolizam. Na taj način tijelo sagorijeva veću količinu masti, pomaže u osjećaju sitosti i smanjuje apetit. Regulacijom pretilosti ne stvara negativne posljedice na zdravlje.

djumbir prah korijen

Crnoplodna aronija (Aronia melanocarpa) snižava razine LDL („lošeg“) kolesterola u krvi te tako smanjuje rizik od srčanog udara i nastanka krvnog ugruška. Čaj od aronije se zbog blagotvornog utjecaja na smanjenje masti sve više koristi za mršavljenje i gubitak kilograma. Pomaže u održavanju idealne tjelesne težine.

Iz istraživačkog kuta

Podaci “European Health Report-a” 2015. godine navode da su prekomjerna tjelesna masa i pretilost jedni od tri glavna čimbenika preuranjene smrti u Europi. Statistički podaci upozoravaju kako će do 2030. godine većina odraslih osoba imati prekomjernu tjelesnu masu ili pretilost, a jednako alarmantno stanje odnosi se i na dječju dob. Rezultati istraživanja Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo o ponašanju u vezi sa zdravljem djece školske dobi pokazuju da 33% dječaka i 20% djevojčica u dobi od jedanaest godina ima prekomjernu tjelesnu masu ili je pretilo. Samo 58% dječaka i 60% djevojčica doručkuje svakog radnog dana, a 45% dječaka i 46% djevojčica konzumira voće najmanje jednom dnevno. Umjerenom do intenzivnom tjelesnom aktivnošću, najmanje 60 minuta tijekom dana, bavi se samo oko 39% dječaka i 26% djevojčica. Istraživanje je pokazalo da s porastom dobi djece, prehrambene i životne navike postaju sve lošije što predstavlja vrlo zabrinjavajući podatak i veliki javnozdravstveni problem.

Literatura:
1. Kuzman M, Pavić Šimetin I, Pejnović Franelić I. Ponašanje u vezi sa zdravljem u djece školske dobi – 2009/2010. Djeca i mladi u društvenom okruženju. Hrvatski zavod za javno zdravstvo, 2012.


Newsletter