Pozdravljene!

Koncala sem tretji teden vaj Hip hop ABS vsak dan treniram z navdusenjem in polna energije. Do sedaj se mi se ni uspelo z nobenim sportom toliko casa ukvarjat, zato vsa pohvala meni. Naredila sem napako, da se na zacetku nisem zmerila, pac pa le stehtala. Skratka v treh tednih sem pridobila ze 1,5 kg, kar se tice obsega pa ne vem-vidnih rezultatov se ni:-) . Motivacija mi je danes zelo padla, ko sem stopila na vago. Sem pa bolj debelusna (171 cm, 76, no sedaj ze 77.5 kg) in se s kilogrami borim ze celo zivljenje (35 let). Grozljivka, toliko kg sem imela nazadnje noseca s tretjim otrokom. Kar se tice pa prehrane – tokrat nisem na dieti, pac pa se trudim da veckrat po malo jem. Ima katera izkusnje s to vabdo? Kdaj se lahko pricakujejo kaksni rezultati?

To da grejo kile gor ni nč hudga, pač šok za mišice in zadržujejo vodo. Ti delaj naprej in rezultati bodo prišli. Pa mogoče rataš prijateljica z metrom, ker kile niso važne, centimetri dajo velik boljšo sliko 😉

To da se ne greš diete je tud fajn, tile mali obroki so fajn, sam da je prava hrana… dost beljakovin in zdravih maščob, Oh ponavad dost dobimo preko dneva.

Kar se rezultatov tiče, poznaš uno:
Potrebni so 4 tedni, da na sebi sami opazimo spremembe, 8 tednov, da to opazijo prijatelji in 12 tednov da TO VIDI VES SVET 😉

Vztrajnost in disciplina in si zmagala.

Obožujem hip hop abs! Če ga primerjam z ostalimi vadbami, je najbolj zabaven od vseh. Sem pa ugotovila (ker ni tako strašno intenziven), da če vključim hip hop abs v vadbo, moram dodati še eno kardio vadbo (tek, hoja v hrib, zumba…), da skupaj nanese (več kot) uro do uro in pol vadbe. Potem pa se mi je poznal napredek in to zelo.
Pri meni je delala čudeže tudi kombinacija hiphop abs + brazilian butt lift (brez dodatne cardio vadbe v smislu teka, razen hoje seveda).
http://www.buttliftworkout.co/brazil-butt-lift-schedule/
http://www.dailymotion.com/f630153861#video=xshwpp
http://www.youtube.com/watch?v=l6NgqG5UUZo

No, to je moja izkušnja. (Če nisem kombinirala, sem ostajala v svoji varni coni.) Sem pa absolutna fanica hip hop abs. Shaun me kar dvigne s svojo energijo.