Zakaj je DOBRO imeti nekaj kg PREVEČ
Res je, da je debelost lahko hudo tveganje za zdravje, a obstajajo razlogi, zakaj je vseeno imeti bolje kilogramček ali dva preveč, kot premalo.
O dobrih razlogih za kilogramček preveč piše dr. Mike Moreno, avtor knjige 17-dnevna dieta.
Močnejše kosti
Malce več mesa na kosteh preprečuje osteoporozo, ki je pri debelejših ženskah manj verjetna. Kosti, ki nosijo težo, dlje ostanejo močne, pravi dr. Moreno.
Bolj zdravo srce
Ženske s polnejšimi stegni naj bi bile manj izpostavljene srčno-žilnim boleznim in prezgodnji srti, trdi raziskava, objavljena v British Medical Journalu. Avtor knjige razlaga, da imajo ženske s koščenimi nogami več možnosti za pojav srčno-žilnih bolezni, saj nimajo dovolj dodatnega mišičevja, ki v spodnjem delu telesa spodbuja presnovo. Neka druga raziskava je pokazala, da maščoba, ki se nabira okoli stegen in bokov, zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Sijoča polt
Da imajo debelejše ženske bolj sijočo polt, ste gotovo že opazili. To pa je potrdila tudi raziskava, v kateri so sodleovale dvojčice z različno telesno težo. Ugotovili so, da ima debelejša dvojčica bolj sijočo polt in mladostnejši videz. Vitek obraz doda leta, tudi gubice so manj opazne pri ženskah s polnejšim obrazom.
Večje prsi
Debelejše ženske imajo praviloma večje prsi. Ker dojke sestavlja pretežno maščoba, so tudi te tiste, ki se z izgubljanjem kilogramov prve zmanjšajo.
Večja plodnost
Če načrtujete otroka, vam kilogramček preveč ne bo škodil. Neka londonska raziskava je pokazala, da so presuhe ženske kar za 72 odstotkov bolj izpostavljene spontanemu splavu
Hitrejša presnova
Ker debelejši ljudje porabijo več energije za opravljanje vsakodnevnih stvari, je tudi njihova presnova hitrejša. Seveda za zdravo telesno težo ni pomembna le presnova, ampak tudi to, kaj jeste in koliko se gibate.
Hitreje do forme
Ljudje, ki se nikoli ne gibljejo in ki imajo nekaj kilogramov odveč, pridejo, ko se začnejo gibati, hitreje v formo. Telo si namreč želi dobre pripravljenosti, biti hoče zdravo in lepo, razlaga dr. Mike Moreno.
http://www.zurnal24.si/sest-razlogov-za-kaksen-kilogram-prevec-clanek-183878
Vsaka oseba,ki ji pade na pamet: “ne bom jedla!” , bi morala najprej vzeti biologijo in anatomijo v roke,ter se naučiti o celici,energiji za telo,metabolizmu,endokrinologiji,da srce potrebuje maščobe za svoje delo,zakaj v telesu mora biti prisoten holesterol,kaj pomeni stradanje,da po domače telo najprej dobro poje v nas,šele nato slabe stvari v nas,……… in seveda zakaj je dobro imeti “rezervo” (preveč teže!
In seveda je to vse res!
Našteto zgoraj drži, posebej del o osteoporozi (brez skrbi, večina manekenk, igralk, na pol anoreksičnih suhic ima že pri 30+ začetke osteoporoze in to vejo) in poterbah telesa po maščobah in holesterolu (možgani, srce, žleze z notranjim izločanjem, hormoni … posledično plodnost).
Kar pa spet ne pomeni, da kilogramček dva preveč pomeni 20-30 kg preveč, ampak pomeni točno to, par kg, ker debelost je pa spet nič drugega kot debelost. Plus vzeti je potrebno v obzir dedno zasnovo, telesno konstitucijo itd. Ker imaš ljudi, ki so ne glede na vnos hrane vedno enake teže in vedno videti presuhi – ti so praviloma najbolj zdravi itd.
Ja kar se tiče bolj sijoče polti in večjih prsi bo že držalo. Velika sem 161 cm in ob novem letu sem tehtala 61 kg. Zdelo se mi je preveč in nisem se počutila dobro.
Začela sem z dieto in zdaj jih imam 56.
Ampak:
– zdaj imam prsi manjše (pa že tako nisem preveč “obdarjena “)
– gube so pa bolj opazne kot prej
Imam 175cm in 85kg.In nimam sploh namena hujašat,ker se super počutim.Stara sem pa 36 let,dva otroka.Še zmeraj veliko hodim v hribe,kljub kg….itak sem jih vednom imela viška,suha sem bila samo kot otrok.
Zavedam se odvečnih kg,ampak me ne motijo in tudi zdrava sem.Zaenkrat,upam,da tako tudi ostane.Prsi imam velike,kak gubica je pa itak že tu pa tam;)))….
Vse je odvisno od posameznika,verjamem,da se pa nekdo s takimi kg nebi počutil fajn.Men itak dol visi,kaj si kdo o meni misli,ko me vidi,še najmanj pa to,če me še kater moški pogleda..če me,ok,če me pa ne pa tud prav…men je najbolj važn,da me moj može rad pogleda;))))
Res pa je,da se ni fajn tolažit s tem,kar je avtorica napisala…vsak zase3 najbolj ve..lep sončen dan še naprej:))))
družinska nagnjenost k osteoporozi, pomanjkanje kalcija v prehrani, pomanjkanje gibanja, kajenje, pretirano pitje alkohola in zgodnja menopavza.
genetsko pogojeni dejavniki: ženski spol, starost (peri- in postmenopavzalno obdobje pri ženskah), etnični izvor (belci, azijci), družinska obremenjenost (diagnosticirana osteoporoza in/ali osteoporozni zlomi pri sorodnikih v prvem kolenu, zlasti zlom kolka pri starših)
ejavniki življenjskega sloga: uživanje večjih količin kofeina, kajenje, pretirano uživanje alkohola, pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje kalcija in telesna nedejavnost;
bolezni: npr. revmatoidni artritis;
zdravila: kortikosteroidi, nekateri antiepileptiki (npr. karbamazepin), zdravila za zdravljenje raka dojke (zaviralci aromataze) in raka prostate (antiandrogeni).
jaz ne poznam nobene ženske,ki je drobna da bi imela osteoporozo.Čudno ?
družinska nagnjenost k osteoporozi, pomanjkanje kalcija v prehrani, pomanjkanje gibanja, kajenje, pretirano pitje alkohola in zgodnja menopavza.
genetsko pogojeni dejavniki: ženski spol, starost (peri- in postmenopavzalno obdobje pri ženskah), etnični izvor (belci, azijci), družinska obremenjenost (diagnosticirana osteoporoza in/ali osteoporozni zlomi pri sorodnikih v prvem kolenu, zlasti zlom kolka pri starših)
ejavniki življenjskega sloga: uživanje večjih količin kofeina, kajenje, pretirano uživanje alkohola, pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje kalcija in telesna nedejavnost;
bolezni: npr. revmatoidni artritis;
zdravila: kortikosteroidi, nekateri antiepileptiki (npr. karbamazepin), zdravila za zdravljenje raka dojke (zaviralci aromataze) in raka prostate (antiandrogeni).
jaz ne poznam nobene ženske,ki je drobna da bi imela osteoporozo.Čudno ?[/quote]
Jaz pa veliko (je pa res, da kdo pa si pri 20, 30 meri kostno maso, razen če …). In tudi jaz sama sem med njimi. In zjeb … sem se, ko sem bila par let (ne dolgo 2-3 leta) na kao dietah, pa hujšala, pa … bila pač zelo zelo suha. Kostna masa se je zmanjšala in to pri 20 letih. Popravka ni, malo sem se poredila, začela normalno jesti in izgubljanje kostne mase se je ustavilo, a obnovila se ne bo več.
Debelušne ženske že po defoltu (razen če gre za bolezen) ne morejo kasirat osteoporoze, ja, ravno zato ker jejo, jejo dovolj in jim hranil ne more manjkati. Tista ki je malo, ki je premalo, pa se lahko na glavo postavi, pa s pravilno izbiro vase ne bo vnesla zadostnih hranil (potem pač dodajajo dodatke, ki pač niso to in ne zadoščajo). In spet, suhice, ki so take zaradi genetske pogojenosti in so suhice, kljub temu, da jejo veliko, jejo dovolj, so izvzete.
družinska nagnjenost k osteoporozi, pomanjkanje kalcija v prehrani, pomanjkanje gibanja, kajenje, pretirano pitje alkohola in zgodnja menopavza.
genetsko pogojeni dejavniki: ženski spol, starost (peri- in postmenopavzalno obdobje pri ženskah), etnični izvor (belci, azijci), družinska obremenjenost (diagnosticirana osteoporoza in/ali osteoporozni zlomi pri sorodnikih v prvem kolenu, zlasti zlom kolka pri starših)
ejavniki življenjskega sloga: uživanje večjih količin kofeina, kajenje, pretirano uživanje alkohola, pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje kalcija in telesna nedejavnost;
bolezni: npr. revmatoidni artritis;
zdravila: kortikosteroidi, nekateri antiepileptiki (npr. karbamazepin), zdravila za zdravljenje raka dojke (zaviralci aromataze) in raka prostate (antiandrogeni).
jaz ne poznam nobene ženske,ki je drobna da bi imela osteoporozo.Čudno ?[/quote]
Vse lepo in prav, vendar zraven vsega tega, kar si napisala, lahko precej utemlejeno dodamo kot VZROK nastanka osteroporoze tudi in predvsem slabe prehranjevalne navade, intenzivno-enosmerno hujšanje, omejen vnos esencialnih nutrientov, etc.
Zdrava pamet ter eno ravnovesje je potrebno, bejbe, samo to je pomembno, pa ni važno a imaš kakšen kg manj ali pa kakšen kg več.
družinska nagnjenost k osteoporozi, pomanjkanje kalcija v prehrani, pomanjkanje gibanja, kajenje, pretirano pitje alkohola in zgodnja menopavza.
genetsko pogojeni dejavniki: ženski spol, starost (peri- in postmenopavzalno obdobje pri ženskah), etnični izvor (belci, azijci), družinska obremenjenost (diagnosticirana osteoporoza in/ali osteoporozni zlomi pri sorodnikih v prvem kolenu, zlasti zlom kolka pri starših)
ejavniki življenjskega sloga: uživanje večjih količin kofeina, kajenje, pretirano uživanje alkohola, pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje kalcija in telesna nedejavnost;
bolezni: npr. revmatoidni artritis;
zdravila: kortikosteroidi, nekateri antiepileptiki (npr. karbamazepin), zdravila za zdravljenje raka dojke (zaviralci aromataze) in raka prostate (antiandrogeni).
jaz ne poznam nobene ženske,ki je drobna da bi imela osteoporozo.Čudno ?[/quote]
Jaz pa veliko (je pa res, da kdo pa si pri 20, 30 meri kostno maso, razen če …). In tudi jaz sama sem med njimi. In zjeb … sem se, ko sem bila par let (ne dolgo 2-3 leta) na kao dietah, pa hujšala, pa … bila pač zelo zelo suha. Kostna masa se je zmanjšala in to pri 20 letih. Popravka ni, malo sem se poredila, začela normalno jesti in izgubljanje kostne mase se je ustavilo, a obnovila se ne bo več.
Debelušne ženske že po defoltu (razen če gre za bolezen) ne morejo kasirat osteoporoze, ja, ravno zato ker jejo, jejo dovolj in jim hranil ne more manjkati. Tista ki je malo, ki je premalo, pa se lahko na glavo postavi, pa s pravilno izbiro vase ne bo vnesla zadostnih hranil (potem pač dodajajo dodatke, ki pač niso to in ne zadoščajo). In spet, suhice, ki so take zaradi genetske pogojenosti in so suhice, kljub temu, da jejo veliko, jejo dovolj, so izvzete.[/quote]
Kdo te je pa to nahecal? Da debeli ljudje vnašajo vsa potrebna hranila? In da debele ženske nimajo osteoporoze? Še kako jo imajo, večja ogroženost pa je pri podhranjenih (itm pod 18,5), ne pri normalno suhih ženskah.
družinska nagnjenost k osteoporozi, pomanjkanje kalcija v prehrani, pomanjkanje gibanja, kajenje, pretirano pitje alkohola in zgodnja menopavza.
genetsko pogojeni dejavniki: ženski spol, starost (peri- in postmenopavzalno obdobje pri ženskah), etnični izvor (belci, azijci), družinska obremenjenost (diagnosticirana osteoporoza in/ali osteoporozni zlomi pri sorodnikih v prvem kolenu, zlasti zlom kolka pri starših)
ejavniki življenjskega sloga: uživanje večjih količin kofeina, kajenje, pretirano uživanje alkohola, pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje kalcija in telesna nedejavnost;
bolezni: npr. revmatoidni artritis;
zdravila: kortikosteroidi, nekateri antiepileptiki (npr. karbamazepin), zdravila za zdravljenje raka dojke (zaviralci aromataze) in raka prostate (antiandrogeni).
jaz ne poznam nobene ženske,ki je drobna da bi imela osteoporozo.Čudno ?[/quote]
http://sl.wikipedia.org/wiki/Osteoporoza
Med dejavniki tveganja za osteoporozo ločimo med genetsko pogojenimi dejavniki, dejavniki življenjskega sloga in nekatere bolezni ter zdravila:[3]
– genetsko pogojeni dejavniki: ženski spol, starost (peri- in postmenopavzalno obdobje pri ženskah), etnični izvor (belci, azijci), družinska obremenjenost (diagnosticirana osteoporoza in/ali osteoporozni zlomi pri sorodnikih v prvem kolenu, zlasti zlom kolka pri starših), drobna telesna konstitucija (ITM pod 18,5) in nizka telesna teža (manj kot 60 kg);
– dejavniki življenjskega sloga: uživanje večjih količin kofeina, kajenje, pretirano uživanje alkohola, pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje kalcija in telesna nedejavnost;
– bolezni: npr. revmatoidni artritis;
– zdravila: kortikosteroidi, nekateri antiepileptiki (npr. karbamazepin), zdravila za zdravljenje raka dojke (zaviralci aromataze) in raka prostate (antiandrogeni).
http://www.osteoporoza.si/aktualno/vse_kar_moram_vedeti_o_osteoporozi.pdf
Dejavniki tveganja so:
– spol: Pri ženskah je možnost razvoja osteporoze večja kot pri moških. Ženske so namreč običajno lažje, imajo tanjše kosti in se jim neposredno po menopavzi kostna masa hitro zmanjša.
– starost: Starejši kot ste, večje je tveganje za osteoporozo. Kostna gostota se z leti namreč zmanjšuje, kosti pa postajajo krhkejše.
– teža: Če tehtate manj kot 60 kg in imate drobne kosti, je tveganje za razvoj osteoporoze večje.
– sorodniki z osteoporozo ali pogostimi zlomi: Če je vaš bližnji sorodnik imel osteoporozo, je tveganje, da tudi vi zbolite za to boleznijo, bistveno večje. Posebno močan dejavnik tveganja je zlom kolka pri starših.
– zgodnja menopavza pred 45. letom (naravna ali po odstranitvi rodil)
– prehrana: Hrana z malo kalcija in vitamina D je za kosti škodljiva.
– Pretirano uživanje beljakovin (meso) in soli lahko zaloge kalcija v telesu še zmanjša.
– telesna vadba: Če ste telesno nedejavni ali daljši čas vezani na posteljo, je tveganje za razvoj osteoporoze veliko.
– razvade: Kajenje in pretirano uživanje alkoholnih pijač nažirata kosti.
– Dovoljeni sta dve skodelici prave kave dnevno.
vse drži iz lastnih izkušenj, a kaj, ko gre pri recimo motnjah hranjenja s katerimi se ukvarjam že vrsto let sama vse prej za kaj drugega kot kako izgledaš 🙁
sicer pa je bilo fino to prebrati ravno v času ko se redim 🙁
1.66, 49 kil, med 30 in 40 letom
-imam začetek osteoporoze (v mladosti ko se gradi kostna masa do 27. nisem dovolj jedla niti pravilno, stradanje. se mi sploh ni moglo razvit do max in sedaj ko pada z leti je začel padat pri njižji ravni in bodo kosti še toliko prej krhke)
– probleme z menstruacijo, ki je ni in ni zaradi premalo maščob 🙁
– problemi s prekrvitvijo, ki je na podnu in se vsi čudijo, kaj je z mano (ja kaj neki pumpa ne dela, ni krvi, slabokrvnost … roke in noge skoz ledene)
– slabljenje srca
– zoblje, lasje glede na stanje še kar ok, a opazna razlika (krki lomljivi stanjšani …, vsake 14 dni sem bila pri zobarju a:-()
– ko res bila zelo nizko s težo se je verjemite mi to zelo zelo poznalo na spominu (zmedenost, pozabljanje, slabša koncentracija pa sem bila vedno v top mentalni kondiicija baje)
– zaradi pomanjkanja pitja tudi kronična dehidracija, ki vpliva na zaznavanje, ledvica (odtekanje prstov, zabuhle oči …)
to imam odkrito do sedaj. pa še kaj bi se našlo. je pa res hvala bogu, da se telo kaj hitro začne popravljati, če in takoj, ko začnemo z njim lepše delati.
tako da ja kila dve več to že od nekdaj velja je fino imeti več, že če se bolezen recimo pojavi, da smo “močnejši”.
tako da se prec boljše počutim, ko sem tole prebrala in tudi sama na pisala, da sem za sabo prebrala in si rekla. ŽENSKA VZAM SE V ROKE. sem na pravi poti samo še malo bolj zdravo hrano morma vnašati. tudi to je pomembno kot je ena zgoraj napisala. tudi če nismo debele pa vnašama “prazno” hrano nismo kaj dosti naredile za zdravje. to je zdej drugi korak s katerim se ukvarja.
vam želim predvsem da bi se vsaka posebej super počutila v svojem telesu in bi ji telo služilo.
lep dan
e?
seveda sem za vse SAMA kriva in ker je moj itm pod 18.
kar sem želela je, povedati, da vse napisano DRŽI, preverjeno, iz prve roke![/quote]
Ne to ni bilo nič zaradi ITM-ja,ampak zaradi tvojega načina življenja!![/quote]
Podobno dolg seznam bi lahko spisala, če bi imela 90 kg namesto normalne teže za tvojo višino (se pravi nekje med 52 in 60 kg).
Pa glede na to, da niti nisi bila drastičen okostnjak, bi rekla, da je šlo predvsem za napačno prehrano, ne toliko za manko kil. Moja mama je že vse življenje izrazita suhica in ima vsaj kakih 5 kg premalo, pri 70 sicer ima osteoporozo, ampak nič drastičnega (še nobenega zloma ni imela). S tem, da je bila tudi kadilka. Je pa vedno jedla zdravo. Malo, vendar po pravilih.
