koliko kalorij je približno potrebno zaužiti ob bolj redkem gibanju(se pravi gibanje cca.2x na teden)?

Odvisno kaj sicer počneš, koliko si stara, koliko vagaš, kaj želiš doseči s tem štetjem kalorij….Ena sicer dinamična 15 letnica rabi več kalorij od ene 40 letnice, ki čepi vsak popoldne na kavču…pa recimo obe le 2x tedensko telovadita, preostali čas, pa prva je vseeno v konstantnem gibanju, druga pa leži in žveči…

Jaz se oziram samo na občutek sitosti, kalorije mi niso pomembne, je pa res, da ne jem moke, sladkorja, mastnih in predelanih mesnih reči.

Ta je pa težka!Bolj so pomembne B,M,OH in še podskupine vseh teh!Koliko imaš kg?,koliko imaš let?Višina?Kaka je tvoja služba?Kako je gibanje 2X teden?

Drugače pa je najboljša enaćba od Harris Benedicta.

Manj kot 1500 na dan če hočeš kej shujšat 🙂

Na spletu poišči “izračun bazalnega metabilizma”. Vneseš podatke (starost, teza, aktivnost, …) in aplikacija ti ponudi rezultat.

Tukaj si lahko malo pogledaš LP

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm