CHIA semena

Pozdravljeni,

zanima me, če lahko kot doječa matera uživam Chia semena, ki so odlična za prebavo, pa tudi veliko železa vsebujejo, kar bi mi zvišalo vsebnost hemoglobina?

hvala in lp
maja

Sicer Chia semen ne poznam, glede na to, kaj o njih piše v razpoložljivih virih pa gre zgolj za zelo kakovostno živilo brez toksičnih in drugih farmacevtskih lastnosti, zato mislim, da jih lahko brez zadržkov uporabljate tudi kot doječa mama.

Pozdravljeni,

kaj pa Chia semena v nosečnosti? Chia semena so bogata predvsem z omega 3 maščobnimi kislinami ter tudi z antioksidanti, kalijem, železom in vitamini (A, D, K, E, B). Chia semena uživam že nekaj let (tudi sedaj v nosečnosti), vendar pa sem sedaj naletela na podatek, da naj bi A vitamin ne bil priporočljiv v nosečnosti. Ali to drži? Če da, je potem bolje ukiniti takšna živila z jedilnika?

Hvala in lp.

Spoštovani,

preverite ponovno, kaj je pri Chia semenih mišljeno kot A vitamin. V naravi je namreč prav A vitamin v večjih količinah prisoten le v drobovini živali, v rastlinah pa so običajno le predstopnje vitamina A, torej ß-karoteni, iz katerih pa se vitamin A tvori le po potrebi, sasm odvečni karoteni pa se izločijo skozi ledvice. Težavo z izločanjem imamo le s končnim proizvodom, torej vitaminom A, ki je topen v maščobah. Če gre torej za ß-karotene, ki jih deklaracije pogosto kar prištejejo vitaminu A, potem semena niso problem, sicer pa je dovoljeno v nosečnosti vnašati redno do 3000 ie vitamina A dnevno breu skrbi.