Pozdravljene,

Kmalu bo 3 mesece kar sem na beljakovinski dieti in na začetku je super šlo. Potem pa katastrofa. Nikakor nisem uspela priti do ketoze, čeprav sem se strogo držala diete.
Tudi kile so ves čas nihale in nič ni kazalo, da bo stvar šla kot bi morala.

Torej sem se odločila, da začnem od začetka. Zelo strogo. Sicer ne vem od kod mi taka volja, toda hvala Bogu zanjo :).

Upam, da bo tokrat šlo. Za zdaj kaže ok (v ponedeljek je bil 1. dan na novo), kila dol, toda ketoze ni. Kako je to možno? Nekako ne morem verjeti, da sem edino bitje v vesolju, ki mu ne uspe doseči tega…

No, ja… še vedno se počutim odlično. Ta dieta mi v vsakem pogledu 100% ustreza (počutje, energija, manj glavobolov, ….). Samo še shujšati moram 😀

kaj pa maščobe? jih ješ dovolj?
skozi desetletja so nam namreč vcepili tak strah pred maščobo, da v žlici masla vidimo največji greh človeštva …
a brez maščob ne bo hujšanja …

pa srečno seveda 🙂

Zakaj ne napišeš kaj točno ješ in piješ (vse kar daš v usta).

Vesna, na začetku (v prvi rundi hujšanja – kake 2 tedne) res nisem jedla dovolj maščob. To sem potem popravila. Zdaj jih pridno papcam – od tistih zdravih do ne najbolj zdravih. Vsako jutro in večer po eno kapsulo omega 3, na solato olivca in laneno olje, ne izogibam se mastnemu mesu (čeprav mi nikoli ni preveč teknilo).

Goran, včerašnji jedilnik:
– zajtrk: sir in olive
– kosilo: 2 doma narejeni pleskavici + 1 rezina paradižnika (nisem se mogla upreti)
– malica: 10 jedrc orehov, sir
– večerja: prepraženo mleto meso z dvema umešanima jajčkoma
+ omega 3 2x

Mislim, da je čisto ok. Tudi količinsko ni malo.

Današnji zajtrk: popečena goveja klobasa. Za kosilo bodo puranji zrezki v smetanovi omaki in zelena solata z lanenim oljem in limono. Malica in večerja: ne vem še, bo pa ustrezno 🙂

Aja, pa vitamini. Zdaj se bom 14 dni izogibala vsem OH kar se lahko, potem pa navalim na solato v malce večjih količinah. Itak jo imam neskončno rada, poleg špinače in podobnih listnatih dobrot 🙂

sicer je odločitev tvoja, a razen prvega dneva je tudi v indukciji dovoljena solata in vlaknata zelenjava … pač znotraj 20 g OH … celo če sem jaz dobro razumela, naj bi visok % OH sestavljala zelenjava … na kuhano zelenjavo pač daš košček masla ali pa skuhaš kremno juho in vanjo vmešaš žlico smetane in malo masla …ali iz cvetače narediš pire kot prilogo …

no, se bo fočka javila in pokomentirala …

Vem Vesna, toda rada bi prišla v ketozo. Kot veš je to moj največji problem. Ne vem kaj je narobe z mano. No, vsaj hujšati sem spet začela. 🙂 Tudi to je nekaj.

Imam občutek, da je 20g na dan za moje telo preveč. ah, …. saj bo… volja je še 🙂

če ne boš jedla maščob, ne bo ketoze …
očitno ne razmišljaš po atkinsovo 🙂 al kako bi temu rekla … popečeno mleto meso pač ni dovolj maščob …

ne mešaj med seboj različnih diet … mislim, da nekako nisi zadela bistva atkinsa …OH moraš nadomestiti z maščobo … gre takole 40:40:20 … kje imaš ti delež maščob?

če vržeš ven oboje in M in OH, potem to ni atkins …

prejle sem pisala v guzvi, pa je izpadlo razcefrano …
evo popravek 🙂

pri takem prehranjevanju moramo vsak pri sebi najti, kaj še lahko jemo, da vseeno hujšamo in ne čutimo lakote … včasih je potrebno kar nekaj eksperimentiranja, da lahko z gotovostjo neko živilo vključimo v prehrano, kakšno pa tudi črtamo, čeprav v je načelu “dovoljeno” …
smo pač različni, ker pa se gremo izgubo kg na dolgi rok, se splača malo poigrati …

ker si prenehala praktično z vsemi OH-ji, bi morda lahko v enem obroku dodala recimo 3-4 rezine popečene slanine in tako zaužila nekaj več maščobe …ali kaj podobnega … ena dekleta si na tanko narežejo ocvirke, jih hrustlajvo prepražijo in grizljajo za malico … zapisuj si, kaj ješ in opazuj spremembe … tako boš lažje opazovala svoje telo … recimo ali si v ketozi, če klasičnemu jedilniku dodaš nekaj več M ali je vseeno …
sama sem načeloma za zdrave M … se pravi meso popečem skoraj na suhem in potem dodam hladno, nepregreto M …

sama sicer nisem na atkinsu, jem pa zelo majhno količino OH, večinoma iz sadja in zelenjave … a sem vseeno opazila, da me rahlo povečana količina M lepo zasiti na daljši rok in tudi s padanjem teže nimam težav …

ker si začela od začetka, pomeni da si trdno na poti in razumem, da človeka pojezi, ko po 3 mesecih še ni rezultatov, ki bi si jih želel … ti želim, da ti tokrat “zalaufa” … :)))

srečno 🙂

Kaj pa piješ? Čigume tudi žvečiš?

Lp

Hvala za spodbudo Vesna. Ne, ni razcefrano zvenelo, sem razumela. V bistvu imam dovolj maščob, mogoče nisem bila dovolj precizna. Popečeno meso z jajci je bilo res mastno, čeprav mogoče imaš prav glede priprave na suho in dodajanja. Zadnjič sem si naredila polpete za malico (večer prej) in da ne bi bili suhi sem jih polila z lanenim oljem – bilo je precej bolj okusno, kot če bi ga pražila v veliko maščobe.
Za dodatek M jem klobase (sicer goveje), toda verjemi, da so mastne :).
Sir, oreščki, itd so pa itak mastni. Uf… včasih celo kockice sira namočim skupaj s poprom in olivami v olivnem olju, pustim kak dan v hladilniku in jem za malico. Je kar okusno, enkrat ko sem se navadila na mastno.
Goran – prijem predvsem vodo (od nekdaj sem ljubitelj vode), včasih metin čaj brez vsega, žvečilne pa žvečim samo pred sestanki, ker nočem komu s smrdljivo sapo pokvariti dneva.
Zmanjšala sem tudi kavo. Itak pijem črno brez vsega – od nekdaj, zdaj pa si včasih privoščim smetaoe (ne rastlinske, ne iz spreja – navadne kravje smetane :)).
Natrena skoraj ne uporabljam … na 3-4 dni eno tabletko, ko se mi res zalušta kaj sladkega. Kot rečeno nisem sladkosned.

Če boš pogledala na etiketo žvečilnih gumijev boš videla, da imajo 200kcal na pakungo oz 70g OH(poliolov).

Lp

Ja, vem, Goran. Kot pravim – to je bolj izjema kot pravilo. Vse deklaracije pregledane, prebrane, … Žvečilni niso problem. Vsaj zdaj ne (sem na dopustu in ni potrebno, da jih žvečim).

Na dieti,
se močno bojim, da s tako prehrano presežeš dnevno 20g OH. Klobase imajo velikokrat dodan sladkor, žvečilni gumiji imajo tudi preveč OHjev, če temu dodaš še pojeden sir, oreščke presežeš dovoljeno količino, ne da bi imela občutek, da narobe ješ. Ne jej stvari, na katerih ni deklaracij. Predvsem pa se na račun sira in oreščkov ne odpoveduj zelenjavi. Torej poskusi dva dni zdržati brez sira, oreščkov in salam, jej pa “zeleno” zelenjavo (solato, špinačo, blitvo…), meso in zdrave maščobe in mislim, da boš brez problemov padla v ketozo.

kaaaj kaj kaj.. sej žvečilne imajo samo 1 gram OH na komad, zakaj bi lahko bil to problem? 🙂
sej jih ne pojemo 100 😛

Vseeno sproščajo snovi, ki bi jih sicer povzročil vnos hidratov.

se pridružujem fočki … sama sir jem redko in v zelo majhnih količinah, ker ni moj “prijatelj” pri hujšanju … pa še to izbiram bolj starane sire, kot so parmezan in v tem stilu …
klobase, salame, hrenovke že dolgo niso več na mojem jedilniku … niti tiste iz domače pridelave … ker sem pristaš manj soljenih jedi in mislim, da tudi sol ustavi hujšanje …

še vedno predlagam, da se posvetiš telesu in malce eksperimentiraš … dodaš ali odstraniš neko hrano in opazuješ … … tako boš hitro in najlažje našla “krivca” , obenem pa se ne bo treba odreči hrani, ki jo imaš rada 🙂
to ti bo pomagalo tudi kasneje, ko boš na vzdrževanju … točno boš vedela, česa se moraš ogibati …

Hvala punce,

uf… tole je naporno… če bi bila pristaš kletvic bi jih bilo zdaj na tone :DDDD. Kot rečeno – žvečilni zdaj niso problem. Sir … hm… bom poskusila zmanjšati, sem si pa nabavila tistega brez laktoze – končno se dobi tudi pri nas.
ok, klobase bodo tudi šle stran, salam itak ne jem… če bom pa še kdaj zagledala tuno jo bom lastoročno zadavila in zmečkala :), temu se začasno odrečem.

Danes na jedilniku ribice in rakci – sveži, doma pripravljeni.

AAAAAAAAAAAA – kratek krik obupa. Posebej, ker je dan za znoreti…. aaaaaaaaaa

hvala za spodbudo in pomoč 🙂

saj bo šlo … vsi delamo napake …
danes je pa sploh en tak dan ja … še dobro da smo potem 3 dni skup frej :)))

@na dieti 🙂 – no, kar napiši jih nekaj, da vidim če katere ne poznam 😛 Odlično, da boš zmanjšala na siru. Sir pri prebavi porabi zelooo veliko kalcija iz rezerv, ker ga s prehrano verjetno dobimo premalo.

Bodi pridna, glede krika pa ni nič narobe. Naj gre negativna energija ven iz telesa. S pozitivnim odnosm boš veliko lažje vse skupaj dosegla 🙂

Srečno!

Lp, Mitja

Dragi moji, včeraj sem se prvič prav zares in popolnoma zavestno pregrešila. In veste kaj? Sploh se nisem dobro počutila, poleg tega vsi tisti kruhki in sladkarije nimajo pol tako dobrega okusa kot sem mislila, da ga imajo.
Imam nor glavobol, napihnjena sem in zatečena (ja, vem, OH zadržuje vodo), nimam ne volje ne energije. Kot kaže je za moje telo res najbolje, če ne jem tega.

Zdaj se počasi pobiram. Še vedno nisem prepričana ali me vest peče ali ne :)))). Hecno, ne? Po eni strani sem vesela, ker zdaj vem, da je za moje počutje v veliki meri kriva prehrana, kar sem že dolgo sumila, po drugi pa sem malce žalostna, da sem ga biksala.

No, ja…. veselo naprej. Še sreča, da je lep dan, da bom lahko zunaj porabila vso odvečno (predvsem živčno) energijo.

Mitja, hvala tudi tebi za spodbudo :).

Moram pa priznati, da sem kar vesela, da sem se odločila za tale forum. Načeloma, kot sem enkrat zapisala, sem proti forumom, ker so postali ‘pljuvalnice’, če mi ne zamerite tega izraza. Tukaj pa si dejansko ljudje nudimo podporo. In opozarjamo na napake. Brez neprimernih in zlonamernih pripomb.

Lepo bodite in uživajte v tem sončnem dnevu.