Odločila sem se da bom shujšala. Po treh porodih mi je ostalo nekaj kg. Zdaj imam ločevalno dieto se je ne držim strogo samo pazim, da ne jem vse hrane skupaj. Zdaj bom začela pa še tečt. Imam 65 cm in 65 kg. Kar nekaj moram spravit dol. Ali bom samo s tekom izgubila zadnjico, boke in stegna. Ali naj počnem še kaj.

Joj velika sem 165 cm.

Če boš redno tekla, trikrat na teden po pol ure ali več (a postopoma), boš zagotovo shujšala.

Če boš samo tekla boš vsekakor shujšala in pridobila na kondiciji, imela boš manj maščobe tam kjer jo pač najprej zgubljaš. Žal je to največkrat v joške in še kam kamor ni treba. Pa tudi drugam seveda, v večji ali manjši meri.
Če bi hotla pa preoblikovati telo, pa moraš podrediti prehrano in način življenja temu. Brez osebnega trenerja ne bo šlo (moje mnenje)

Gre tudi brez osebnega trenerja, samo jaz bi ti svetovala tudi vaje za moč, ker konec koncev boš rabila tudi mišično maso, ne samo kondicijo. Če si dovolj samodisciplinirana, gre. Jaz vsekakor sem, sestra pa si je omislila osebnega trenerja za pol leta in moram reči, da si je prav fajn oblikovala postavo.

Ja ampak osebni trenerji so kar dragi. Jaz bi za začetek malce tekla in malce delala z leg magicom. Pa na prehrano pazim.

Seveda si ne boš delala nobene škode z malo teka in leg magicom. samo ne pričakuj kakšnih hudih rezultatov.
jaz že 10 let intenzivno tečem in občasno hodim na fitnes itd. Res, da nimam celulita, sem fit, oblika pa ostane ista. Nimam mišičaste zadnjice in še vedno imam špeh na trebuhu, kljub temu, da imam idelano težo.

Po mojem mnenju bi si lahko z osebnim trenerjem prihranila marsikatero furstracijo. Saj ni treba da treniraš z osebnim trenerjem 3 krat na teden. Dobiš se z njim enkrat do dvakrat naredita skupaj program treninga prehrane in potem bo veliko bolje. Brez programa je tako kot če bi hotel najti pravo ulico brez zemljevida. Tisto malo “leg magic” in tek ne bo dobro pa tudi ločevalna dijeta je dokaj slaba izbira.

mito, zakaj s tekom in pravilno prehrano ni pametno brez trenerja? če maš motivacijo, 3x tedensko tečeš in paziš kaj ješ pomoje se da.

Seveda se da, vendar ločevalna dijeta ni pravilna prehrana. Trdim tudi da če imaš ali nimaš motivacije je popolnoma vseeno ali imaš osebnega trenerja. Tek je aerobna aktivnost, za potek hujšanja pa bi bilo bolje če bi aerobno aktivnost kombiniral še s kakšnimi krepilnimi vajami.
Saj ne rečem da je težko.
Naprimer. Za potico rabimo: sladkor, moko, sol, jajca, orehe, limonino lupino …
Da pa bo potica res dobro ratala pa rabimo še vedeti kako to zmešati skupaj, katere kolišine, kako potem to skupaj zamotat, koliko časa vshajat, na kolk dat pečico, koliko časa pečt…
Če tega ne vemo nam verjetno potica prvič ne bo ratala, morda tudi drugič ne… Nič hudega tisto bomo vrgli stran in hitro pozabili na neposrečen poskus, verjetno se ne bomo preveč sekirali.
Če pa se nekaj tednov fizično in spihično trpinčim in odrekam pa ni pravega uspeha pa tega ne bomo hitro pozabili. Takše situacije ponavadi vodijo v furstracijo. Boš potem rekla nič hudega pa bom naslednjih nekaj tednov poskusila malo drugače??
Škoda časa pravim jaz.
ČE se hočem naučiti speči potico rabim napotke. In tudi ti ne potrebuješ nič drugega. VErjetno je drugače če imam krušno peč ali pa ventilatorsko pečico. Razlika pa je tudi pri rekreativcih ki začnejo teči. Zato je napotek od nekega osebnega trenerja boljši kot pa delati po zgodbi nekoga drugega.

Osebni trenerji so res dragi. Cene pa brezglavo rastejo. Osebni trener je pri nas očitno lahko vsak. Ljudje pa kvaliteto in znanje osebnega trenerja ponavadi povezujejo s ceno. Torej “če bom prepoceni bomdo drugi mislili da nimam pojma.”

Predlagam da se vseeno dobite z parimi osebnimi trenerji na sestanku. Pogovorie se z njimi, se pozanimajte za ceno in izrazite svojo željo. Torej potrebujete nekaj krepilih vaj, ki bi jih lahko izvajala pred tekom, ter program teka. Za to vam ne sme računati več kot 3 ure. Potem delate sama.