pozdravljeni

odgovor dr. rebolja me ni najbolj zadovoljil, pa poskušam še tukaj.
hvala

*************************************************************************
zanima me, ali je jemanje 1-2 tbl/dan pred vadbo za odrasle in 15 letnega otroka škodljivo? nekdo mi je namreč omenil, da aminokisline niso priporočljive, ker menda obremenjujejo jetra…

Sestava
1 tableta (1g) vsebuje naslednje aminokisline: levcin 0,20 g, valin 0,16 g, izolevcin 0,15 g, lizin 0,14 g, fenilalanin 0,13 g treonin 0,11 g, metionin 0,07 g, triptofan 0,04 g
************************************************************************
Pozdravljeni!
Žal ne poznam “normalnih” dnevnih odmerkov aminokislin. Na splošno rečeno ni razloga, da bi bilo škodljivo, dokler je v teh mejah.
Lep pozdrav!

Še bolj škodljivo je če se lotiš redne vadbe brez povečane količine vitaminov in aminokislin.

Če se držiš predpisanih doz in morebitnih omejitev je vse v redu.

neki sem našla sama, če bo komu v pomoč

Koliko BCAA je potrebno zaužiti pri intenzivnem treningu ?

Koliko BCAA je potrebno zaužiti pri intenzivnem treningu ?

TELESNA TEŽA LEUCINE V (G) VALINE V (G) ISOLEUCINE V (G)
40 2,1 2,0 0,8
50 3,0 2,5 1,0
60 3,6 3,0 1,2
70 4,2 3,5 1,4
80 4,8 4,0 1,6
90 5,4 4,5 1,8
100 6,0 5,0 2,0
110 6,6 5,5 2,2
120 7,2 6,0 2,4

Zdravo
Nekje 0,2-0,4g/kgTT,sicer lahko tudi več(odvisno od cilja),ker je bilo dokazano,da tudi mega doze BCAA niso imele škodljivih stranskih učinkov!
Zakaj točno sprašuješ?Kaj treniraš?
Lp

ojla denis
vesela za odgovor. ne treniram za olimpijske igre :), ampak pač uporabljem nekatere dodatke. sem malo hiperaktivna, veliko se gibam, veliko delam (vsaj 10 ur na dan), potem ura in pol fitnesa, hodim eno uro vsak dan, hodim plavat -to ne vsak dan) in ne pojem toliko kolikor preletam okrog. vem, da ti dodatki ne rešujejo vsega, še najmanj kar bi rada, pa je kakšna škoda zaradi jemanja.

hvala ti

Aleksandra, najbrž ti ni noben razložil da je BCAA skoraj isti šmorn kot sirotka v prahu. Zdej je že nekaj normalnega da prašku primešajo še BCAA in kreatin. BCAA jemljejo fitneserji pred in po treningu zato ker se jim ne da delat in vlačit šejke s seboj.

je res, da sem hudo nevedna na tem področju. tele tablete s sestavo, ki sem jo napisala, jemljem zgolj zaradi tega, ker imam občutek, da preslabo jem, glede na moj način življenja in naj bi bile neka dodatna energija – tako mi je bilo rečeno, se pa rade volje pustim poučit, če ni tako. s športom sem se začela ukvarjati že v OŠ in nisem obsedena s svojim telesom, rabim gibanje, to je vse.

Menim da jemanje aminokislin prav gotovo ni škodljivo, dejstvo je da jih športniki potrebujejo več. Ampak vseeno bi bilo bolje se lotiti problema s prehrano celostno. Samo aminokisline verjetno niso rešitev za mogoče pomanjkljivo ali neredno prehrano.

je to ponudba, da prideš kuhat kadar jaz ne morem :))

to kar si napisal je res in se zavedam, ne vem a sem tok smotana, da me ne razumete al kaj 🙂 – rabim neko pomagalo, da se ne sesujem kadar mi ne rata dobro jest. sem bla zdej bolj jasna?

Zame in še mogoče za marsikoga BCAA NI ENAKO kot sirotka!BCAA načeloma neprimešajo k sirotki ampak sirotka ima že v sestavi BCAA v zelo dobri meri in razmerju!Smoterno pa je BCAA uporabit pred,MED in nekaj malega po treningu!Zgolj za info whey malce nagaja absorbciji BCAA!Je pa BCAA kr uporabna zadeva AMPAK osebno bi dal prednost sirotki(zarad še drugih amino-kislin)in mislim da bi se Alexandri bolj splačalo konzumirat sirotko!Sirotka je osnova!
Lp(Denis)

Tako kot sem rekel v prejšnem postu!Kupi raje kakšen whey,pa maltodextrin z počasnejšim sproščanjem+mogoč vitamine in minerale!To bo boljši nadomestek obroka!
Lp(Denis)

[/quote]
Zame in še mogoče za marsikoga BCAA NI ENAKO kot sirotka!BCAA načeloma neprimešajo k sirotki ampak sirotka ima že v sestavi BCAA v zelo dobri meri in razmerju!Smoterno pa je BCAA uporabit pred,MED in nekaj malega po treningu!Zgolj za info whey malce nagaja absorbciji BCAA!Je pa BCAA kr uporabna zadeva AMPAK osebno bi dal prednost sirotki(zarad še drugih amino-kislin)in mislim da bi se Alexandri bolj splačalo konzumirat sirotko!Sirotka je osnova!
Lp(Denis)[/quote]

Napisal se da je sirotka in BCAA skoraj isti šmorn. AK je AK. A zdej je pa ful važno a je notri leucin ali valin ali arginin ali glutamin…

Zdravo
Nevem kje ti to vidiš?Poanta vsega tega je da BCAA vsebuje le tri amino-kisline,med tem ko whey mislim,da dokaj več kot tri!BCAA amino-kisline torej z drugimi besedami NISO kompletne beljakovine,whey pa je:-)Torej so BCAA za nadomestke obrokov nekoristne!Kot sem rekel je whey osnova,BCAA,kreatin,NO-boosterji,fenugreek,tribulus,arginin,karnitin,EAK,itd.so pa dodatki,ki pridejo po wheyu in niso primerni kot nadomestki obrokov!Zgolj za info BCAA aminokisline v prahu so v prosti obliki in pridejo v mišice v minimalnem možnem času,tist BCAA v wheyu pa ni v prosti obliki in je vprašane kolk in v kolikšnem času pride v mišice!Ponavadi ne prav dost in niti ne hitro!
Razumem ja,imava drugačno razmišljanje,tako da!
Lp(Denis)

za nadomestek obroka aminokisline niso primerne potem je bolje da vzameš kakšen gainer.