V temni noči se je sreda rodila.

Jutro,
veš kaj me zanima a v mislije – mešanico, ki si jih sam narediš daš lahko suho sadje ali to ni priporočjivo. Mene mikajo predvsem lešniki.
Včeraj sem bila pri najbolšemu sosedu pa mi je uspelo iti mimo polic s čolodami in drugačnimi dobrotami. Kupila sem pa vse možne kosmiče in polnozrnato moko. Danes preizkusim svoje kuharske sposobnosti pri peki kruha:-))

Lp

hojla!
Malo sem imela premora z javljanjem v forum, berem vaša sporočila. Prav luštno je biti z vami na vezi.

Dan sem začela s sveže stisnjenim sadnim sokom
Z:Müsli
M:ena grenivka, ena pomaranča
K:tetstenine z zelenjavno omako
V:piščančje prsi, paradižnik

Poskusila bom tudi z peko kruha iz polnozrnate moke.
Lep dan.
DINA1

Seveda daš lahko suho sadje, vendar ne pretiravaj z njim. Malček sem ter tja, da se ti “udere pika”, pravimo pri nas.

pa še jaz!

Včeraj:
jabolko
Z: polnozrnata žemlja, marmelada b.s., mleko o,5%
M:pečica oreškov in dva koščka temne čokolade
K: segedin (brez kruha)
M: malo lahkega sira in banana (sem šla na fitnes)
V: zelena solata s sirom, dvemi jajci, tunino

Evo mene – podatki za včeraj
Z:tista banana, ponoč
kava z mlekom
M: pomaranča, 2 crispya z dietno marmelado
K: Zelenjavna juha iz pora in bučk
ajdova kaša(na popečeni čebuli z malo pršuta
V: jogurt ego, 1 žlička dietne marmelade(jaz pravim domač sadni jogurt)
Ma neki me vleče na sladko, jao meni.

Z:pomaranča, čez 20 minut kos polnozrnatega kruha z vegi pašteto
m: jabolko
K: popočen jajčevec s sirom, švicarska solata (kislo zelje s sirom in šunko)
m: čaj z mlekom (nisem bila lačna)
V: tunina z malce sira in parimi orehi, pokapano z limono

mimika

Danes bomo jedli:

Z: ananas
M1: kruh in lahki Tamar
M2:jogurt
K: piščančji zrezek, solata
V: malo sira in košček peciva s fruktozo (ne bo šlo drugače. Samo, da probam, kaj bom spekla)

LP,
Maja

Ojla mačkice in mačkon!

Jaz imam danes sadni dan in sem že pojedla dve banani in eno manjšo pomarančo. Nadaljujem tako, bom probala ne mešat s kakšno solato, če mi bo le uspelo.

Aja, še to… včeraj je minilo 14 dni od začetka moje 3MD in danes zjutraj je tehtnica pokazala 4 kg manj! Joj, kako je človek to vesel!!!!

Danes:

Z- jogurt
M- polnozrnata štručka
K- meso z zelenjavo + solata
M- jabolko
V- jogurt z kosmiči

pa pa mi na obali imamo snegec.

suzyb

Dina 1, kako ti je uspel kruh? Tudi jaz sem se ga lotila dopoldne in sicer drugič v življenju. Uporabila sem recept s foruma, kjer ga ni potrebno nič vzhajat. Topel je bil odličen. Zdaj se doma hladi, me prav zanima kakšen bo za zajtrk.

Z: pirin kruh z marmelado
m: mali košček sveže pečenega kruha
k: riž s porom in grahom, solata
m: poskusila bom 2 vrsti “sladoleda” po vaših receptih
v: če bo užitna zelenjava s tofujem bo to, rezerva pa je solata z jajcem, tuno

lp

živjo,

in še moj jedilnik

z: pomaranča
M: sendivč (doma pečen polbel kruh) z pečenim avokadom in solatnim listom
K: še enkrat isti sendvič
M: hrenovka, paradižnikova solata (in malo pireja)
z: surovo zelje s česnom in malo bučnega olja

LP,
Cindy

Pa še jaz:
vitamini, minerali in kolooooooo-juhuhu
Z: dva koščka polnozrnatega kruha
M: solata iz rezanega zelja, paprike in lahkega sira
K: radič in zelje s polivko iz lahkega jogurta, kisa in pikice hrena
ješprenjeva juha od včeraj (danes je bila še boljša:-))))))
V: ker bom prišla pozno domov, bo samo jogurt z dodatkom moje marmelade brez sladkorja

5.30: sok grenivke
6.15: Z: p. kruh v vročem mleku s koščkom 70% čokolade
10.00: M1: 4 rezine lahki jošt
13.00: M2: 500 ml jogurt 1,3
17.30: K: p.špageti z gobovo omako, radič
20.00: V: jabolko + pomaranča

Liter in pol čaja, pol litra vode, en kapučin b.s.
Uteži – vaje za krepitev kosti in oblikovanje telesa + vsakodnevnih 70 – 80 trebušnjakov.

LP, Teni

zjutraj pred odhodom v službo grenivkine kapljice z 2dl vode

Z: sok treh malih rdečih pomaranč (cca 1,5 dl)
M1: kos polnozrnatega kruha(mojega), pašteta, lca jogurt 0,1%
M2: banana
K: goveji zrezek, praženi šampinjoni s česnom in peterpiljem, solata(radič, zelena paprika, paradižnik)
M: pest oreškov, dve mandarini
V: graham testenine z dušeno zelenjavo od včeraj

Tena, tudi jaz sem razmišljala, da bi pisala zraven ure, ker se mi zdi kar pomembno.

lep večer

Nekaj sem pozabila. Po tednu dni sem bila spet na orbiju in to kar celih 12 minut. Za začetek zelo dobro. Malo so me že po smučanju zapustile bolečine v nogah. Naredila sem 3 km in pokurila 113cal.

papa

Jaz tudi jem. Kako? Tako.

jabolko
Z: rženi kruh, lahka kokošja pašteta
M: 0 pozabila
K: pečen sv. zrezek, 2 grižljaja dunajca (ti,ti packa), mešana zelenjava v teflonki (paprika, bučke, jajčevci), okisana blitva s česnom in peteršiljem – vse brez olja, razen dunajca
M: jogurt 1.3% mm + cimet
V: umešano jajce z malo dimljenega sira, paradižnik

Lep večer vsem.

he he , danes bom pa tudi jaz napisala svoj jedilnik 🙂

Z: domač čaj (iz suhih rastlin) b.s. , kozarec Donata , 2 mandarini
(ni mi pasalo kaj več; sem se želela malo prečistit 🙂 )
M : navaden jogurt 1.3
K: polenta z zelenjavno polivko + zeljnata solata
M : 2 jabolka
V : spet polenta ( ne načrtovano…dolga štorija 🙂 )

to je to 🙂

Vsem vam želim eno lušno noč 🙂

No, pa smo eno sredo prešli. Še sem v službi, le da sem v pisarni.Terena je konec.Kaj sem jedla danes?hmmm….

najprvo kozarec vode z alojo in limono

zajtrk : kos vzhajanega jabolčnega štrudla in vanilijev sojin napitek ++++

malica : pomaranča

kosilo : danes malo manj zdravo: pečena hrenavka z gorčico, zeljnata solata s fižolom in 2 mala koščka kruha ++++

malica : sojina čokoladica in pomaranča

večerja : vanilija sojin polnovredni napitek z mlekom in malček kokosove moke(za okus) +++++

popila 2,5 l vode

++++ 3x vitamini in vlaknine,2x omega 3,2x rose ox oksidant iz rožmarina(malo me daje grlo) zvečer pred spanjem pa Nitework(pijača za angele)

Ciao, Andreja

Pa še moj jedilnik.
Naj vas opozorim, da je bolj reven, ker po operaciji dlesni ne morem pojest nič konkretnega.

Z: sadna kaša

M: sadna kaša

K: kremna juha iz cvetače in brokolija s kislo smetano

M: zelena frutabela

M: banana

V: beljakovinski napitek

Vse kar vidite je pasirano…
Telovadbe oz. fitnesa nič, ker si komaj nadzorujem glavobol, ki je povezan s posegom.