Najdi forum

Samo eno vprasanje imam: Kako se pripraviti hujsat?

Namrec sama se ze dolgo casa spravljam k temu, res bi rada shujsala in velikokrat sem ze zacela pa je trajalo en teden potem pa je moja motivacija kar “spuhtela”.

Kako torej obdrzati motivacijo?

Hm, kako doseci, da ti motivacija ne pobegne… Stvar je preprosta: vzames srednje veliko desko, na primer 15 cm x 100 cm, ter jo namazes z bulčifiksom. Desko naslonis na steno v kopalnici. Naslednjic, ko te bo v kopalnici obiskala motivacija, jo s sladkimi besedami zvabi do deske, in reva se bo prilepila nanjo.
A kaj je bulcifiks? Tudi motivacija ni vedela, zato se je pa ujela na desko!:)

No, vem, da to ni ravno odgovor, ki bi te potesil, ampak danes se mi sale zbija:) Ko sem bolj resna, pa drugace pomodrujem, kot sem tule:

In ce poisces po forumu, bos se kaj nasla. Problem je samo eden… Sama sem namrec prepricana, da se bos motivacije in nacina, kako jo ohraniti, morala sama domisliti. Drugi te lahko spomnimo na zadeve, ki jih sama ze itak ves. A le, kar bos sama dozivela in doumela, bo lahko zate trajno. Druge, “zunanje” motivacije bodo lahko tudi izpuhtele, cim bo izpuhtel njihov zunanji vir. Mogoce na svoji poti h gospe motivaciji, slavnemu kliku, zacnes z osnovnim vprasanjem – zakaj bi rada shujsala.

Hojla…

Lepo pozdravljena! Ne boš verjela, ampak prav vsaka od nas se sem pa ke še vedno vpraša čemu, kako dolgo, zakaj? In mislim, da je prav tako.
Biba je lepo začela!

Vprašaj se zakaj si sploh želiš shujšat. Vzami list papirja in napiši čim več odgovorov, pa naj se slišijo še tako trapasti. Ne boš verjela, ampak mnogokrat, tisti najbolj trapasti vlečejo naprej, ko nam je najtežje, najbolj hudo in smo zelo nezadovoljne s sabo.

Potem se vprašaj, kaj si TI pripravljena naredit za to, da bi shujšala. Vprašaj se koliko športa tedensko si si pripravljena nudit? Lahko so to sprehodi, lahko je to aerobika, odbojka, plavanje… lahko je to karkoli, ki te vsaj malo privlači in vleče v svoje kremlplje. Le tako boš namreč našla nekaj, kar boš resnično pripravljena redno itvajat. Naj ne bo prenaporno za začetek in naj ne bo nekaj česar si ne moreš privoščit!

Potem se vprašaj, katerim jedem si se pripravljena in katerim se nisi nikakor pripravljena odpovedat.
Vprašaj se kakšen način hujšanja ti je najbližji in najbolj zajema tvoje želje, prednosti in stvari, ki ti resnično veliko pomenijo!

Ko boš prišla do tu, boš najverjetneje že dobro motivirana in pripravljena na uresničevanje zastavljenega plana.

Pri planu pa ti predlagam, da si izbereš takega, ki ga lahko “meriš”… Recimo, da se odločiš za hitro hojo 3x tedensko po 1 uro. To je super! Kajti na koncu tedna lahko preveriš ali si se plana držala ali ne. Si ga prekoračila ali zanemarila! Torej ta plan je merljiv.
Enako lahko narediš pri prehrani. Če si nora na sladkarije in se jim nikakor ne moreš odpovedat, si zadaj plan, da vsak dan poješ majčken košček sladkega. Naj bo to piškot, rebro čokoladice. Tudi to lahko meriš! Meriš lahko vsak dan in konec tedna, meseca…. hitro boš ugotovila, da od začetnega vsakodnevnega sladkanja… potrebuješ sladko le še enkrat tedensko.

Tukaj sem ti razprla nekaj smernic, ki ti lahko pomagajo!
Če pa si vzameš trenutek in malo prebereš fotum, boš našla še mnogo možnosti, ki jih lahko uporabiš v svoj prid!

Vse je mogoče, če si resnično želiš! Kajti le takrat si pripravljena za to dudi nekaj narediti.
Vsi bi bili suhi in lepi, malo pa je tistih, ki naredijo korak in se ODLOČIJO!

Lp sonček

Naključij ni, vse se zgodi z razlogom! :)
nova
Uredništvo priporoča

Pozdravljena!
Kako obdržati svojo motivacijo?
Mislim,da imam kar osebno izkušnjo glede tega.
Se pogledaš vsak dan v ogledalu?
Se počutiš vsak dan super?
Imaš zadovoljstvo sama s seboj?
Oblečeš lahko vsako stvar,ki ti je všeč?
Ob pojedenem obroku ,se počutiš sito ali prenajedeno?
Želiš,da si všeč sama sebi ali samo drugim?
Ej,toliko je vprašanj in toliko je teh zakaj in zato…..

Jaz sem se odločila zaradi zdravja.Moja motivacija na začetku je bilo zmanjšati kilažo zaradi določenih fizičnih problemov/refluksna bolezen/in tudi psihičnih/v sebi nosi človek z zdravstvenimi tudi razne komplekse,ker ni tako gibčen,ker ne zmore toliko kot če je malo lažji/,sedaj ko sem blizu tistega kar sem želela/zdravje se je znormaliziralo,kilaža že za 23 kg manjša/pa mi je všeč,ker dosegam neverjetne dosežke pri teku,hoji v gore,kolesarjenju….skratka postajam kar malo amaterske športnice.Pa to ni vse ,sedaj srečujem ljudi,ki se prehranjujejo na enak način in vidim,da lahko dosežem še več.Ko bom imela 50/sedaj imam 46/,bi rada prišla s kolesom na Vršič ,rada bi tekla vsaj na 10 km ali pa celo 21 km/v življenju skoraj nisem tekla/in rada bi oblekla bikinke,ki jih od 23 leta nisem(pa izgleda da jih bom lahko drugo leto za 47 rojstni dan.Veliko je motivov,ki jih lahko še nanizam/ponosna sinova,ker se je mama pomladila fizično in psihično…../vsak ima nekaj svojih in mislim,da jih lahko najdeš tudi ti in si najdeš tisto energijo in voljo,da boš uspela.Zjutraj se poglej v ogledalo,nasmehni se in si reci:Pika/ali kakorkoli ti je ime/ ti si najboljša,dan je lep in še lepši bo.Pojdi v svet z nasmehom,naredi kaj dobrega,lepega zase ali za druge in boš videla šlo bo….meni uspeva in zakaj bi bila ti slabša …dobra si in sigurno je kdo,ki te ima rad in bi te ob tem še spodbujal.Če ti manjka kompanjonka,oglasi se.Lahko skočiva na kakšen sprehod ali kaj več….Lep večer in ne se obremenjevat…si najboljša zase in tako naj ostane,drugi pa bodo kmalu opazili razliko in boš za njih malo čudo…..
Ciao,Andreja

sem kar jem

Pupa že Ira in Drejča sta ti lepo in veliko tega napisali, tako da ni kaj dodati.

Motivacija????

Mislim, da je, ko si nek cilj zastavimo, pomembno predvsem tudi to, da poznamo svoje možnosti. Dokaj nerealno je zastaviti si cilj: v tem tednu bom izgubila 3,5kilograma. Pravzaprav lahko v tej dosegi tudi uspeš (na samem začetku). Ampak kaj si boš potem zastavila za drugi, tretji teden, da ne bo padala motivacija?
Pred seboj moramo vedno imeti nove izzive. Kot otroci v nižjih razredih, kjer je plan zastavljen tako, da se ga doseže z nekaj truda in dela in predvsem tako, da je vsaka osvojena stvar pravzaprav samo podlaga z anadaljna osvajanja.

Cilji, ki si jih zadajamo, morajo vsaj na začetku biti takšni, da jih skoraj z lahkoto dosegamo. Mora biti malce reda. Tudi to je pomembno. In naj ne bodo to cilji, ki so vezani na prehrano. Potem se ves tvoj svet vrti samo okoli tega, kar pa ni ne dobro, ne zdravo in predvsem zelo stresno. Po nekaj dneh ugotoviš, da se vse vrti okoli prehrane: v tvoji glavi, doma v družini, med sodelavci, ko opazuješ izložbe ali hodiš med nakupovalnimi policami.

Vnašaj v svoje življenje majhne cilje. Prav vse kar tako ali drugače počnemo, je povezano tudi z našo zunanjo podobo in stanjem naše duše.

Če ti gre, si piši (kot je predlagala Ira).
Nismo vsi ljudje nagnjeni k temu, a vrjemi, da imajo zapisane besede MOČ. Zapiši si npr. tedenski plan. Nekaj postavk na karo papir in potem vsak dan naredi kljukico ali minus.
NE vem, npr.:
peš v trgovino: + + – + – – –
anticelulitna krema: – + – + + + +
In potem se ob izteku tedna poslušaj, kako boš analizirala samo sebe. Trgovina: v sredo nisem šla v trgovino, ker nisem nič potrebovala; v petek me je tako bolela glava; v soboto sem dobila mesečno perilo; v nedeljo je šel mož. ….
Krema:v ponedeljek je bilo vsega preveč, v sredo se mi kar ni dalo …..

Ma ne vem.
Upam, da si od vseh nas dobila kako idejo. Želim ti veliko Motivacije in da postane tvoja prijateljica in ne vsakodnevna NebodiGaTreba. Drži jo s svojimi rokami in svojim delom, pa ti ne bo ušla po že nekaj dneh.

V VSAKEM PRETEŽKEM ALI PREDEBELEM ČLOVEKU ŠE VEDNO TIČI VITKO BITJE. LE ZBUDITI GA JE TREBA. Pozdravček Marika

New Report

Close