Pozdrav v četrtek.

Tudi jaz vam želim lep da.
Danes imam sadni dan, tako,da bom jedla sadje, verjemite pa da je to eden od najbolj težkih dni, zato, ker ne maram sadja.
Vendar bom zdržala!

Ostanite v cvetju.

OH dan

z. ananas
m: nektarina
k. pica s paradižnikom in origanom
v: nekaj sladkega (komaj čakam)

Živio Vesa. Kakšen obrok lahko nadomestiš s kuhano zelenjavo.npr. z brokolijem in cvetačo. Pa še zelo zdrav obrok je!

Pozdravljeni!

Tudi jaz imam danes OH dan

Z: 2 banani
K: Pica z paradižnikom in bučkami
V: verjetno kar polovica kosila

lp

zajtrk: klasika :sojin napitek okus tropik in mleko/vlaknine,vitamini,omega3/

malica:kislo mleko/doma narejeno mmmm/

kosilo: 2x skuši na olivnem olju spečeni/natur samo sol/bučke s kislo smetano in česnom,krompirjeva solata in malček radiča/vitamini,vlaknine,minerali s c vitaminom,guarana,Rose ox/

malica /proteinska ploščica/

večerja : sojin napitek-okus jagode s sirotko in mletimi jagodami/vitamini,vlaknine ,omega 3 /

ZAJTRK : sport musli sadni 40g , mleko 150g , poli 61g , kruh 46g

E (kcal) B M OH vl.
452,6 19,9 18,2 52,4 2,3 (g)
17,5 36,1 46,3 (%)

MALICA : jabolko 220g , jogurt 180g , zeleni čaj
E (kcal) B M OH vl.
198,9 6,3 5,8 30,5 5,1 (g)
12,7 26,1 61,3 (%)

KOSILO :sladko zelje 200g pol pečenice 64g, hrenovka 92g
E (kcal) B M OH vl.
566,9 23,2 48,4 9,6 5,4 (g)
16,3 76,9 6,8 (%)

MALICA : 3 dcl soka od jabolk

VEČERJA : hrustlave ploščice namazane z skuto

Hojla…

Evo tole je bilo pa moje kosilo….
Super dobro….

KOSILO E (kcal) B M OH vl.
50g pira, 50g grah, 50g paprika 448,0 31,1 8,4 62,1 10,3 (g)
90g čebula, 70g koruza, 50g mezga 27,8 16,8 55,4 (%)
70g pur.šink, 20g parmezan

Lp sonček

Yo yo!

Spet OH dan…

Z: 2x jabolka, kos kruha
K: sojini špageti s paradižnikovo omako, paradižnikova solata
V: krekerji

No … pa dajmo raje tale link… Medo pravi, da bo ugasnil računalnik in da tisti link ne bo več deloval…

Tale pa bo:

Lp sonček

Z: wasa light, mali Ego jogurt
M: polnozrnat kruh, mala tuna (olje odlito)
K: velika skleda solate iz kristalke in olja in ene bele lehke hrenovke
V: mali jogurt, dva kščka “moje” čokolade (cca 30 kal)

Z: brezkofeinska kava, kosmiči (ovseni,pšenični) z mlekom
M: jabolko, s skuto namazana hrska, malo paradižnika in paprike
K: juha, puranovi želodčki v zelenj.omaki z malo riža, malo čičerike, zelena solata in radič s krompirjem
M: kava z mlekom
V: malo čičerike, zelena solata

IRA, tole bi pa jaz z največjim veseljem pojedla. Imam rada takele pisane čorbice. Samo otroci jih ne jedo, mož jih zdaj ne sme, zase pa ne vem. če bi kuhala. Tri dni je pa ne bi jedla. Bom pa jutri eno tako dietno zadevo skuhala iz zelenjave, ki jo dragi lahko je.

Danes pa takole:

Z: košček belega kruha (sploh ni bil dober, ga že ene tri mesece nisem jedla), lahek sirni namaz, bela kava z mlekom 1.5% mm brez sladkorja
M: grozdje
K: govedina s porom, malo pire krompirja (samo z mlekom 1.5% mm), mehka solata (velika skleda)
M: jogurt 1.3% mm
V: pol bele hrenovke, paradižnik in paprika in kasneje še en kakav z umetnim sladilom

Nočko vsem, pa ne se sekirat, ko bo jutri spet dež.

lp

Hojla…

Julya, tole pravzaprav sploh ni čorbica. Bolj bi lahko rekla, da je bilo podobno rižoti 🙂 oziroma piroti, glede na to, da je bila narejena iz pire. To je taka bolj suha zadevica, je bila pa zelo okusna.

ZAJTRK E (kcal) B M OH vl.
200ml mleka 281,4 12,4 1,6 54,4 0,0 (g)
60g kus kus 17,6 5,1 77,3 (%)
5g natreen

MALICA E (kcal) B M OH vl.
400g čorbe 205,4 13,6 8,8 18,0 3,0 (g)
26,5 38,5 35,0 (%)

KOSILO E (kcal) B M OH vl.
50g pira, 50g grah,
50g paprika 448,0 31,1 8,4 62,1 10,3 (g)
90g čebula, 70g koruza,
50g mezga 27,8 16,8 55,4 (%)
70g pur.šink, 20g parmezan

MALICA E (kcal) B M OH vl.
jabolko 40,0 0,0 0,0 20,0 4,5 (g)
0,0 0,0 100,0 (%)

VEČERJA E (kcal) B M OH vl.
25g casein 337,9 45,7 16,1 2,7 0,0 (g)
2 jajci, 70g skute 54,1 42,8 3,1 (%)

SKUPAJ E (kcal) B M OH vl.
1312,7 102,8 34,9 157,2 17,8 (g)
31,32 23,93 47,90 (%)

Lp sonček

IRA, super slastno! Meni so všeč barve, uf ….

Z: 2 jabolki
M: jogurt Jogobella
K: špinača + 3 pečena jajca
V: košček štrudlja

Lp, Iris

IRA, saj pravzaprav je vseeno kaj je, glavno da je njami. Jaz bom jutri skuhala eno zadevo (ne vem kako bi jo poimenovala) iz 14-ih vrst zelenjave (zamrznjena mešanica) pa po tvoji piroti bom kopirala in dodala piro namesto rjavega riža. Se že danes veselim.

lp

Uuuuuu…

Superca, tole bo prava BOMBA 🙂
Pa polno vitaminčkov 🙂

Lp sonček