Pediatrija

Odgovarjajo: Tatjana Grmek Martinjaš, dr. med., spec. pediatrije in šolske medicine

Izotoničen napitek

Default avatar
Ker zelo radi prebiramo vaše odgovore, me vseeno zanima čeprav mogoče ni ravno vaše področje:
Naš otrok je aktiven športnik in pije po nasvetu trenerjev na trenigih vedno IZOTONIČNE napitke.

Ker se nam zdi, da so kupljeni preveč sladkani in tudi umetno obarvani, nas zanima, če morda veste, kako bi sami pripravili izotonični napitek?

Tudi če ne veste, vas lepo pozdravljamo in vam želimo še veliko dobre volje v ogovorih z zaskrbljenimi starši. Čaw.
Default avatar
Pozdravljeni, športnik,
malo sem pobrskala po netu in ugotavljam, da so ti napitki pač namenjeni rehidraciji pred, med in po športni vadbi in da ob dobrem treningu, ko se športnik dobro spoti, voda ne zadostuje, pač pa je potrebno nadomestiti tudi ostale minerale in elektrolite (kamor pa spada tudi sladkor).

Za izotonične napitke velja, da je koncentracija mineralov in elektrolitov podobna kot v telesu in so zato primerni za nadomeščanje tekočine potem, ko je športnik večino tekočine že nadomestil (torej po tekmi ali treningu voda, nato izotonična pijača).

Kako si sami pripravite izotonični napitek

Pomembno je, da je v pijači 1,5 do 3 grame natrija v litru tekočine. Pripravljeni izotonični napitki imajo ponavadi 10-krat manjšo količino natrija, zato si je napitek najbolje pripraviti iz napitka v prahu in vode.

Vzemite napitek za športnike v prahu (izomaratonic, isostar, gatorade ...).

Na embalaži preberite, koliko natrija vsebuje 100 g praška.

Če piše, na primer, da 100 g praška vsebuje 0,3 g natrija, in če želimo iz tega dobiti 3 g natrija (kot je predpisano), moramo v 1 liter vode dati 10 velikih žlic prahu.


Skratka, ne glede na to, da je v kupljenih preparatih dodan sladkor, to športnik po treningu ali tekmi po prvi fazi redidracije (voda) tudi nujno potrebuje.




lp
Tanč
lp
(še vedno) Tanč



Pediater je odvetnik otroka. Vedno se vpraša: "Ali je to in to za otroka dobro?" ne glede na interese, mnenja, prepričanja drugih.

Everything will be OK in the end. If it`s not OK, it´s not the end yet.

In seveda: UPORABLJAJTE ISKALNIK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ISKALNIK JE ZAKON!!!

http://med.over.net/forum5/search.php?46

Moderatorji

Tatjana Grmek Martinjaš , dr. med., spec. pediatrije in šolske medicine
Tanč