KAKO NAJ ZDRŽIM
, da ne bi jedla med obroki?
Jem 4-5 x na dan. Zajtrk je ponavadi kos polnozrnatega kruha z kakšnim namazom, dopoldanska malica jaboko (sadje), za kosilo jem kar skuham (rižota, meso + skelda solate, riž ali makaroni z omako, …) popoldanska malica sadje ali košček sira, večerjam okoli 18.00 ure in to jogurt + sadje ali majhen košček kruha.
Dogaja se mi, da komaj (ali pa sploh ne) zdržim, da ne bi jedla med obroki, zato me zanima, kaj je v takih primerih priporočljivo jesti. Ali naj grizljam neslane arašide, suho sadje, orehe, palčke, ….
Popijem cca 2 litra vode na dan, drugih stvari ne pijem.
Rada bi tudi malo shujšala. Moji obroki niso prav veliki, so pa taki, da ko vstanem od mize sem sita. Kmalu pa že brskam po omarah, kaj naj bi dala v usta, da zdržim do naslednjega obroka.
Pomagajte mi z nasveti.
Lep dan.
Moj preizkušen nasvet: pij (ne jej ničesar, če ješ 5x dnevno, je to zadosti). Jaz si skuham čaje, različne, kar mi paše (Rooibos z limono, zeleni čaji, tudi pravi, kombinacije zeliščnih, kamilica z medom (od Droge), materina dušica), pustim, da se ohladijo in jih potem po malem cel dan pijem. Če me popade lakota, spijem kak kozarec ali dva in sem vsaj za kaki dve uri dobra, v najhujših primerih pa poglodam kak rižev kreker ali nežni kruhek. Oreščki so sicer fajn, samo pazi, da jih ne boš preveč naenkrat. Od suhega sadja priporočam kake brusnice, gozdne sadeže, ker so precej kisli in majhni in jih ne moreš ravno celo pest pojest. LP
Se ne čudim, da si lačna, če ješ jabolko za malico. Mene šele po jabolku zgrabi lakota! Moj sistem je takšen: jej ko si lačna, ne pa po neki uri. En dan si lahko tudi bolj lačna in poješ več, naslednji dan pa poješ manj, pač kolikor ti paše. Za shujšat ti pa priporočam, da ne ješ sladkarij in piješ sladke pijače. Ko jaz hujšam, se grem okrog 19h športat(kolo, tek…) in potem ne jem nič več. (ali pa jogurt) Ne vem, če je to ravno zdravo, ker sem enkrat na tem forumu prebrala, da moraš po telovadbi jest. Ampak se da s tem shujšati.
Jaz ne delam trenigov, ampak tečem, da se ne zredim oz. da vzdržujem kondicijo. Tečem vsak dan, zdaj poleti je lepo zvečer, po 20.00 uri. Normalno, da po treningu ne jem več, ker bi se sicer zredila. Za žensko imam ravno dovolj mišic in dovolj “mehkega”. Menim, da za ženske, ki se rekreiramo zvečer, ni priporočljivo po rekreaciji jest, ampak je bolje iti lačen spat.
Druga pesem je tista, katere trenirajo v fitnesih in želijo imet ne vem kake mišice. Tisto je že stvar okusa-ne bi komentirala in nima nobene povezave z našo zmerno (npr.6km teka na dan) rekreacijo vsak dan , ki pomaga vzdrževat težo in dobro počutje in ni usmerjena v bildanje telesa, ampak gre za vzdrževanje teže, kondicije in dobro počutje.