Rekreacija, oblikovanje telesa in zdrava prehrana

Odgovarjajo: Mito Šinkovec, prof. športne vzg. • Vesna Feelgood, svetovalka za prehrano • Mario dr. FeelgoodMiloš Milošević, dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije

hitra dieta

Default avatar

pogumna

HITRA DIETA (prepisano z interneta)
Dieta temelji na receptu bolnišnice Presvetega srca (Hrvaška) , ki se daje težkim srčnim bolnikom za hitro hujšanje, ponavadi pred operacijo. Zaradi tega, ker je dieta izjemno zdrava in nima neprijetnih stranskih učinkov vam jo priporočamo za hitro hujšanje.
To je osnovna juha, ki pomaga pri hitrem izgorevanju maščob:
Sestavine:
800 ml paradižnika v konzervi (ali pasiranega paradižnika (npr. Podravka))
približno 1,5 litra vode
2 juhi v vrečki (kokošja ali goveja)
sol, vegeta, kocka za juho
2 veliki zeleni papriki (lahko tudi rumeni ali rdeči)
6 velikih mladih čebul
1/2 večje glavice zelja (približno 1 kg)
zelena (koren in listje) približno 1kg
Vse sestavine so nujno potrebne, zlasti zelena.
Juho lahko začinite po volji s soljo, poprom in začimbnimi rastlinami. Po želji lahko dodate tudi jušno kocko ali vegeto ali pekočo omako (Tabasco)
Priprava:
Kuhajte zelenjavo, ki ste jo predtem izrezali na majhne do srednje kose v vodi na močnem ognju približno 10 minut, nato zmanjšajte ogenj (temperaturo) in kuhajte dokler se zelenjava ne zmehča. Na koncu dodajte začimbe, juhi iz vrečke in paradižnik.
Juho lahko jeste kadarkoli tokom celega dneva, ko ste lačni. Jeste jo lahko, kolikor hočete. Čim več je boste jedli, več kilogramov boste izgubili.


PRVI DAN
Jejte samo sadje in juho. Lahko jeste katerokoli sveže sadje, vendar ne banan. Melona in lubenica sta najboljši, ker vsebujeta veliko vode. Pijete lahko nesladkani čaj ali vodo.
DRUGI DAN
Jejte vso zelenjavo. Lahko jeste kolikor hočete sveže in konzervirano sadje. Poskusite jesti čimveč zelene listnate zelenjave (solata, špinača,...). Izogibajte se pa graha, fižola ali koruze.
Za večerjo se lahko ta dan nagradite z velikim krompirjem pečenim v lupini (NE NA OLJU - krompir zavijte v aluminijasto folijo in pecite v pečici ali pa ga pecite nad ognjem). Lahko ga začinite z žlico masla ali kisle smetane. Ta dan ne jejte nikakršnega sadja.
TRETJI DAN
Jejte juho, sadje in zelenjavo kolikor hočete. Nič drugega.
Če ste v teh treh dneh zvesto sledili temu jedilniku, in niste jedli popolnoma nič drugega izven jedilnika, bi morali izgubiti 2-3 kilograme.
ČETRTI DAN
Jejte juho, banane in nemastno mleko (1.6% m.m., lahko tudi jogurt ali kefir). Lahko pojeste največ tri banane, vodo pa lahko pijete kolikor hočete. Banane so bogate z ogljikovimi hidrati (in dokaj kalorične), enako velja za mleko. Prav ta dan bo vaš organizem potreboval kalij in ogljikove hidrate, ter kalcij in beljakovine, zato, da bi zmanjšali željo po sladkem (željo po sladkarijah).
PETI DAN
Jejte juho, govedino in paradižnik. Lahko pojeste približno 200 g govedine in konzervo paradižnika ali šest svežih paradižnikov. Ta dan priporočamo goveji zrezek, naglo (na hitro) pečen brez maščobe (na nenamaščeni ponvi ga hitro spečete na obeh straneh, da porjavi (ne zapecite)) ali pa kuhano govedino (ne v goveji juhi, ker je mastna). Poskusite popiti najmanj 6-8 kozarcev vode (cca. 2litra), da omogočite, da se kislina spere z vašega organizma. Juho jejte vsaj enkrat ta dan.
ŠESTI DAN
Jejte juho, govedino in zelenjavo. Jejte kolikor hočete. Lahko pojeste 2-3 goveje zrezke z zeleno listnato zelenjavo (špinača, solata). Juho jejte vsaj enkrat ta dan.
SEDMI DAN
Jejte juho, integralen riž (polnozrnati, rjavi, neluščeni) v vodi in začinjen po želji in zelenjavo, vendar brez maščobe. Lahko pijete nesladkani sadni sok (100% Juice, NE nektar), vodo seveda lahko pijete po želji.

Na koncu sedmega dne, v kolikor ste dosledno spoštovali jedilnik, bi morali izgubiti 5-6 kg. Če ste izgubili več kot 7 kg, preskočite dieto za dan ali dva, preden nadaljujete. Dieta se nadaljuje vedno s prvim dnevom v jedilniku. Dnevi morajo iti po predpisanem razporedu in se jih ne sme izpuščati.
Ta jedilnik lahko uporabljate kolikor hočete. Pravzaprav, če mu pravilno sledite, bo prečistil vaš organizem od onesnaženja in vam bo dal zdravi občutek, kot ga niste imeli nikoli prej. Po samo sedmih dneh se boste počutili 5-8 kilogramov lažje in boste imeli večjo količino energije.
Med dieto NE SMETE vnesti nobenega alkohola zaradi procesa odstranjevanja mastnih zalog v vašem organizmu. Če ste se odločili piti alkohol, prenehajte z dieto vsaj 24 ur prej. V nasprotnem primeru boste izničili pozitivne učinke diete. Sicer sami v celoti nasprotujemo vnosu alkohola v organizem.
V dneh, ko je predpisan goveji zrezek, ga lahko zamenjate s piščančjimi prsmi, pečenimi na žaru), na hitro brez maščobe ali pa s praženo ribo (brez maščobe). Pomembno je pa, da vsaj enkrat v dnevu jeste govedino, ker ima določene sestavine pomembne za proces izgorevanja maščob.
Med dieto NE JEJTE kruha !!!


Zdaj pa takole :
- tisti, ki se vam zdi dieta o.k., jo sprobajte
- tisti pa, ki ste komaj čakali na "kost" - čakam kritike, raztrgajte
mene in dieto!!!!!!!

lp, POGUMNA
Default avatar

Meli

Ne sliši se slabo, na diete se sicer ne spoznam dobro, ampak je kar dobro slišati. Ne gre mi edino v račun 2 dan, ko pišeš, da lahko poješ veliko sadja in zelenjave, na koncu pa da naj se ta dan sadja ne je. Verjetno gre za zelenjavo v poljubni količini a ne?

Juho bom pa poskusila jutri skuhati.
Default avatar

katja

Smo že poizkusili in ne deluje. Župa ti gleda iz ušes, po sedmih dneh ti gre na kozlanje, ko jo kuhaš. Pa sedem kil, mislim halo.....
Default avatar

Lena

Jaz sem jo jedla dva dni, pa mi je šlo na bruhanje. Raje imam samo krompirjavo juho, fižolovo, malo grahka...ne maram pa paradajza ali pa zelja notri. Saj diši še kar, samo ko jo ješ...
Default avatar

pogumna

Lepo pozdravljena, Meli

Ja, sem opazila to protislovje, vendar sem to prekopirala od začetka do konca
(kopiraj-prilepi varianta).
Sama bom drugi dan sadje spustila. Juho bom skuhala danes in jutri bo
moj prvi dan.
Čez teden pa se javim in povem koliko kg bo šlo v minus.

lp
Default avatar

realist

Če slučajno res zdržiš sedem dni in ti slučajno res tudi res uspe izgubiti x - kilogramov, jih po taki (mukotrpni!!) dieti v najkrajšem času pridobiš nazaj vsaj (x+3)... enostavna matematika in nikakršne računice... dajte nehat, nooooo!
Default avatar

pogumna

Hello!

To dieto mi je dal vaditelj fitnessa na papirju. Ker se mi je dieta zdela znana,
sem pobrskala po internetu in našla to dieto na strani:
http://www.geocities.com/hdieta

Na tem naslovu je na hitro opisanih še 16 diet in tudi napotki KAKO HUJŠATI.
Žal pa ni nikjer podpisan avtor.

Juho pa BOM skuhala in mislim, da mi bo všeč, ker sem nora na vse
vrste zelenjave v raznih kombinacijah.

lp
Default avatar

pogumna

....ampak, kruhek bom pa pogrešala

lp
Default avatar

Oliver

MOJ NASVET NE SI TEGA DELAT. V TEJ DIJETI PRAKTIČNO NIMAŠ MAŠČOB IN BELJAKOVIN. TELO SE TI BO RAZGRADILO!
IZGUBILA BOŠ KILE VENDAR PREDVSEM NA RAČUN MIŠIČNE MASE. IMELA BOŠ ODTEGNJENO KOŽO POČUTJE BO ZANIČ.
POLEG TEGA BOŠ KO BOŠ PREŠLA NA NAVADNO HRANO NAZAJ PRIDOBILA KOT JE REKEL REALIS (X+MIN(3)) PREDVSEM NA RAČUN MAŠČOBE.


TA DIJETA JE PRIMERNA ZA SRČNE BOLNIKE (ONI NE RABIJO GLEDAT NA ESTETSKE STVARI) GLAVNO DA ČIM BOLJ ZNIŽAJO VNOS HRANIL IN ČIM PREJ SHUJŠAJO. ČE PA Z TEM NIMAŠ PROBLEMOV SI PA TEGA NE DELAT!!!!.

MOJE MNENJE JE TAKŠNO! ČE GA BOŠ UPOŠTEVALA ALI PA NE. PA DA NE BOŠ MISLILA DA RES ZGUBIŠ 7 KIL (HEHEHE) ZGUBILA BO VELIKO VODE IN VELIKO MIŠIC IN PA PRECEJ MALO MAŠČOBE.

LP Oliver
Default avatar

eva

Oliver ima prav, jaz sem delala lani spomladi to dieto. Juha je ogabna, ker je nisem mogla jesti z žlico sem jo spasirala, tako, da sem jo popila na en mah.
To, da shujšaš 7 kg je larifari, največ 3,5 kg, ki jih dobiš tudi takoj nazaj.
Default avatar

Nika

Ja, se strinjam z Oliverjem. Kolikor je meni znano, je to dieta za ljudi, ki so zelo debeli in morajo pred operacijo čim hitreje shujšati. Pa tudi tu na forumu se je o nekih takih juhah za izgorevanje maščob že pisalo; se spomnim enega odgovora: x kg dol, v naslednjih dneh x+nekaj gor.
Default avatar

Oliver

Po domače se temu reče tudi yo-yo dijeta. Na koncu si na šlabšem kot si bil.

LP Oliver
Default avatar

:)

Bolj kot pogumna se mi zdiš zeeeeelo neumna!!!
Default avatar

:)

Ma kaj trošiš svojo energijo? Če so neumne, so nemumne in pika. Tudi sama sem potrebovala dosti let, ampak na koncu sem vendarle ugotovila, da diete ne pomagajo in da je treba spremenit način prehranjevanja. To je vse. Pusti jih, da delajo kar hočejo in na napakah se bodo naučile. To je kot, da bi govoril gluhemu.
Default avatar

Saša

Yeah right, ti jo je dal vaditelj fitnesa. Po mojem pa tudi. Mislim, da se malo prevec naucijo o prehrani, da bi dajali taksne diete.
Default avatar

Kolesar

Za tebe velja enako kot za tisto z dieto ločevanja živil, zato kopiram odgovor, ki sam ga njej in vsem podobnim tam napisal.

"A se ne zdiš sama sebi smešna, da se lahko spustiš na tako raven prehranjevanja. A smem pojest dve jabolke namesto ene? Prosim te lepo.
Verjetno bo to stradanje doseglo željeni uspeh, manjšo težo(če bi si dala flaster na usta bi bil uspeh hitrejši). Šalo na stran.
Kaj po tem. Kako boš jedla ko boš dosegla željeno težo?
A boš do konca življenja štela jabolke in ločevala živila. Nikoli ne boš
mogla pojesti normalnega kosila kot ga jedo milijoni ljudi, kateri niso nikoli slišali za ločevanje živil(pa vseeno nimajo težave z prekomerno težo).
Vem, spet boste rekli, lahko tebi, srečnež, imaš dobro "genetiko",.....pojma nimaš, saj nisi nikoli bil debel.
Res nisem. Ampak tudi nisem: jedel več kot je potrebno, zanemarjal "telovadbe" in rednega gibanja v raznih oblikah. Posedal ure in ure in se basal s pijačami in s hrano iz dolgočasja. Vem "bukvice" ne morate poslušati. A motite se, da je boste tako poceni odnesli/sle. Vse večletne grehe bi želeli "oprati" z nekaj tedensko dieto.
To ne gre. To bi bila krivica, do ostalih, ki leta normalno jemo in se vztrajno rekreiramo pa še vedno nimamo čisto idealne postave.
Če želite v našo družbo boste morali sprejeti naša pravila igre, ki so zelo enostavna: za vedno manj jesti in se več gibati."

LP
Default avatar

Oliver

Al pa (možno) nima pojma in je en kukc ki sicer ima dobro postavo vendar na račun steroidov in ne pravilne prehrane in trenigov. Samo mnenje nič več.

LP Oliver
Default avatar

Kolesar

Oliver,

Ta komentar je sicer dober ampak čisto izven zgornje teme, in se ne more nanašati na nobenega od zdoraj navedenih.

LP
Default avatar

realist

Ja, Oliver, točno tako...
Default avatar

katra

Tudi sama sem to dieto lani preizkusila. Ja prva dva dneva še lahko ješ to juho, in niti ni tako zanič. Če ti jo tretji dan rata sprevit dol po grlu, svaka ti čast. Jaz je nisem mogla, samo pogledala sem jo pa mi je šlo na bruhanje.

Moderatorji

Mito Šinkovec , prof. športne vzg.
Mito
Vesna Feelgood , svetovalka za prehrano
Vesna Feelgood
Mario dr. Feelgood
Mario Feelgood
Miloš Milošević , dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije
Miloš Milošević