Med.Over.Net

Psihiatrija

Odgovarjajo: Daniela Fiket, dr. med. specialistka psihiatrije in psihoterapevtka

Psihična stiska, strah, fobija, anksioznost, panika, terapija, uporaba zdravil, diagnoza, depresija, psihoza, bipolarna motnja, pomoč in svetovanje ob življenjskih dilemah.

Daniela Fiket , dr. med. specialistka psihiatrije in psihoterapevtka

Daniela_Fiket

Par vprašanj

Default avatar

več v 1

Pozdravljeni imam par vprašanj
1.Kako se naučiti vztrajnosti imam par novih navad ,ki so koristne pa ne znam vztrajati
2.Sem proizvodna delavka in kar nekaj let je minilo odkar sem se zadnjič učila.Zdaj pa se moram spet vrniti k učenju.Skrbi me ker imam zelo slab spomin ali se ima sploh smisel učiti kakšen nasvet kako naj se lotim učenja ,da bo uspešno
3.Po delu zelo utrujena spim tudi po 12 ur skupaj.Delo poznam pogosto pomagam drugim sodelavkam tudi med odmori za malico.Utrujena sem pa ne vem kako je to možno popoldan imam vedno čas zase gospodinjstvo mi uredijo drugi.Po delu grem ponavadi na pohod ,da bi se malo sprostila .
Default avatar

Daniela_Fiket

Pozdravljeni,

1. Navade utrjujemo s ponavljanjem. S časom je potrebno vse manj energije da bi navado vzdrževali, na začetku pa veliko več.
2. Tehnik učenja je veliko, jaz sem jih verjetno vse probala ;-) Vsekakor za začetek si zastavite majhne cilje. Recimo, vsak dan 20 min. Kasneje, ko bo koncentracija se okrepila, bo lažje se učiti dlje. Predlagam vam, da si najprej snov preberete. Potem si napišite vprašanje ki se nanaša na prebrano snov in potem si predstavljate da vas vprašajo to vprašanje in poskusite na glas odgovoriti. Ko se počutite gotovo, greste na naslednje poglavlje, stavek, snov....Vsakih nekaj dni, ponovite vse kar ste se naučila dosedaj. Uspeh je zagarantiran!
3. Utrujenost pomeni, da ne počivamo dovolj. Spanje 12 ur je veliko, očitno da se preveč razdajate. Poskusite se sproščat na kakšen drugi način, namesto pohoda in vidite ali bo to pomagalo. V službi izkoristite pavze za to čemu so namenjene, za počitek, in ne za delo. Pri osebnem zdravniku preverite ali ste slabokrvna in ali vam ščitnica dobro deluje. Če je vse ok, pomeni da potrebujete več počitka.

Lep pozdrav,
Daniela Fiket, dr.med.
Specialistka psihiatrije
Transakcijska analitičarka-svetovalka

Psihoterapija v Ljubljani in po Skype-u!
Mail: [email protected]
http://psihoterapija-fiket.si
Default avatar

Ponovno jaz

Pozdravljeni spet se vam oglašam ...šla sem in pisala test.Bilo je par napak zaradi površnosti kako se odvaditi površnosti?
Od testa je minilo prb teden dni ...jaz pa imam čisto prazno glavo tudi tisto kar sem znala sem pozabila.Sem pod stresom saj moram test opraviti zelo hitro.Ali si naj vzamem odmor od učenja če ja koliko časa.Kako naj potem nadaljujem ?
Default avatar

Daniela_Fiket

Pozdravljeni,

najprej čestitam za pogum in vztrajnost. Napake se dogajajo in pogosto jih naredimo tudi zato, ker smo pod velikim stresom. Seveda, priporočam, da se pred izpitom spočijete, spanec je zelo pomemben ker je vključen v proces pomnjenja. Kdaj in koliko časa naj traja počitek je odvisno od tega koliko časa ste se učila. Več kot en dan pavze ne priporočam. Malo, ampak vsak dan.

Lep pozdrav,
Daniela Fiket, dr.med.
Specialistka psihiatrije
Transakcijska analitičarka-svetovalka

Psihoterapija v Ljubljani in po Skype-u!
Mail: [email protected]
http://psihoterapija-fiket.si
cron