Najdi forum

Naslovnica Forum Starševski čvek Je tek res škodljiv?

Je tek res škodljiv?

Zadnjič sem sodelavkam omenila, da bi spomladi začela teči. In so me vse po vrsti napadle, da si bom uničila kolena, da bom imela grdo postavo (torej močne in nabite noge), da si bom deformirala nožne palce… So me kar malo šokirale, ker sem bila prepričana, da je tek najboljša vadba za dobro počutje, za srce, preganjanje stresa. Ne rabim hujšat, ker imam ok postavo, sem pa res pod stresom in popolnoma brez kondicije, zato sem se odločila za tek. Se mi zdi, da imajo omenjene poškodbe maratonci, jaz pa bi tekla npr. 3x na teden po par km, največ do 10. Si res lahko naredim toliko škode?

škode si z zmernim tekom res ne boš naredila, ampak močnejša meča pa boš dobila. kolegica ima recimo tak režim teka in se jezi včasih zaradi meč.

sodelavke pa so te napadle, ker je to klasičen odziv, če hoče nekdo kaj za sebe narediti, ljudje okoli njega pa bolj ali manj stagnirajo. bognedaj, da bi ti ratala kaj boljša od njih haha

aja, pa preberi kako knjigo o teku, predvsem kako se ogreti in kako se ohladiti in raztezanje
to moraš obvladat, pa ne bo nobenih poškodb

nova
Uredništvo priporoča

Če je v mejah mormale, ni škorljiv. Kaj so za koga meje normale, je pa že filozofija.
Če ti paše teči, teci. Če ti ne paše oz. ko se utrudiš, prenehaj.
Vsako pretiravanje je škodljivo.

Res je, da ljudjem s težavami s hrbtenico ni priporočljivo teči na trdih podlagah (asfalt, beton), ampak na makedamu, pesku, travi.

Ne, če boš tekla zmerno, si ne boš naredila škode- povem iz izkušenj.
Če te bodo bolela kolena, pa si boš pač umislila drugi šport. Glavno je, da nekaj migaš.

Poglej si na tv profesionalne tekačice pa mi povej, katera ima močne noge ali meča? Nobena. Od teka na dolge proge se ne dobi močnih nog, se pa noge lepo oblikujejo. Deformirane nožne palce boš dobila sigurno, če boš tekla v salonarjih z visokimi petami, torej si kupi superge 🙂

Kolena bodo trpela, če boš tekla po asfaltu. priporočam, če lahko, da tečeš večinoma po makadamu oz. naravnih tleh. Pred tekom se ogrej, po teku raztezaj. Ne teci na silo, temveč počasi, zmerno. Ustavi se in hodi, če ne boš več zmogla, pa potem spet malo teci. Uživaj. Veliko boš storila za svoje zdravje.

So pa lisice te sodelavke. 🙂

Meni osebno sicer bolj ustreza hitra hoja, ti pa si najdi nekaj, kar ti ustreza.

Pripravljaš se pa lahko že zdaj, tako da delaš vaje za celo telo, predvsem pa seveda za noge.

Na začetku tako ali tako ne boš mogla veliko preteči. Če imaš v bližini doma kak hrib, se za začetek raje loti vzpona nanj. Po dveh tednih, če boš vztrajna, boš začutila, da gre že lažje. Tek postopoma stopnjuj, v nekaj mesecih boš potem sposobna preteči nekaj km v kosu.
Kako se ti bodo izrazile mišice, je odvisno od sestave tvojega telesa. Obseg se seveda malo poveča, ne pa spet drastično. Jaz še vedno kupujem navadne škornje, ne rabim onih za močnejša meča, in tudi krilo lahko še vedno nosim. Imam pa prijateljico, ki ne športa NIČ, pa ima močna meča, če gre pa s kolesom v trgovino, pa potem ne more obleči krila, ker se ji tako nabildajo.

Še začela nisi pa so ti že fovš. Ne poslušaj tvojih lenih sodelavk in sledi svojemu planu.
Pa seveda bolje je teči bo mehki podlagi kot po trdi. Pa začni počasi, ne na polno. Ker če boš začela s preveč km, prehitro, te bo minilo, ker ti bo prenaporno. Postopno povečuj dolžino in hitrost.
Pa ne se ozirat na tiste, ki bodo rekli, da je tek recimo 10km na uro počasen. Če na začetku pretečeš recimo 5km na uro, je čisto super. Pač teči počasi in to je to. Bo šlo s časoma hitreje :).

Ja, je škodljiv. Tudi dihanje je škodljivo, pa sonce, pa hrana, ki jo pojemo.

A če je tako škodljiv, da ne bi tekli? Ne. Boste imeli od njega daleč več koristi kot škode, če se ne boste šli ravno maratonov. Pa dejte tečt pravilno, posebej pri klancih bodite previdni.

Še začela nisi pa so ti že fovš. Ne poslušaj tvojih lenih sodelavk in sledi svojemu planu.
Pa seveda bolje je teči bo mehki podlagi kot po trdi. Pa začni počasi, ne na polno. Ker če boš začela s preveč km, prehitro, te bo minilo, ker ti bo prenaporno. Postopno povečuj dolžino in hitrost.
Pa ne se ozirat na tiste, ki bodo rekli, da je tek recimo 10km na uro počasen. Če na začetku pretečeš recimo 5km na uro, je čisto super. Pač teči počasi in to je to. Bo šlo s časoma hitreje :).
[/quote]

5 km na uro je zmerna hoja, 12 minut na km. Tako da to ni potem res nič. 10 km na uro je pa za rekreativca čisto okej. Že to, da pretečeš 10 km.

Še začela nisi pa so ti že fovš. Ne poslušaj tvojih lenih sodelavk in sledi svojemu planu.
Pa seveda bolje je teči bo mehki podlagi kot po trdi. Pa začni počasi, ne na polno. Ker če boš začela s preveč km, prehitro, te bo minilo, ker ti bo prenaporno. Postopno povečuj dolžino in hitrost.
Pa ne se ozirat na tiste, ki bodo rekli, da je tek recimo 10km na uro počasen. Če na začetku pretečeš recimo 5km na uro, je čisto super. Pač teči počasi in to je to. Bo šlo s časoma hitreje :).
[/quote]

Tukaj na tem forumu si takoj ožigosan s foušljivko, če se v nečem ne strinjaš, če misliš drugače:)).
Eni so bolj za tek, drugi manj. Jaz težko tečem (do neke mere gre), ne maram teč in ne vam, zakaj bi bila komu, ki teče, fouš?! Res ne. Če uživa v tem, če se dobro počuti, naj teče. Mu privoščim.

Tekacice izgledajo starejse na dolgi rok. Plus unicena kolena.

V bistvu se med tekom v klanec navzgor naučiš pravilne tehnike, ker te klanec prisili v pravilno držo. Tek navzdol pa tudi ni tak bav bav, kot eni strašijo. Strmine lahko prehodiš ali tečeš cik cak (zaradi naklona nekaterim to ne paše), in če te boli, to običajno ni sklep, pač pa vezi in drobne mišice v kolenu, ki se morajo še utrditi, utrdijo se pa ravno z vajo, se pravi s tekom.

Hi hi, kaj vse si še ne boste izmislili.

V bistvu se med tekom v klanec navzgor naučiš pravilne tehnike, ker te klanec prisili v pravilno držo. Tek navzdol pa tudi ni tak bav bav, kot eni strašijo. Strmine lahko prehodiš ali tečeš cik cak (zaradi naklona nekaterim to ne paše), in če te boli, to običajno ni sklep, pač pa vezi in drobne mišice v kolenu, ki se morajo še utrditi, utrdijo se pa ravno z vajo, se pravi s tekom.
[/quote]

No, očitno vi znate. Ne zna pa vsak – ravno zato sem opozorila. Nisem rekla, da ne sme tečt v klanec ali navzdol, samo da mora biti previdna pri tehniki.

Evo, pa se lahko navežemo na eno drugo temo: ocenjevanje pri telovadbi. Ali v šoli otroke učijo pravilne tehnike teka in kako se med tekom diha? To je zelo pomembno: jaz sem tekla popolnoma narobe, dokler nisem po poškodbi rezervirala nekaj ur z osebnim trenerjem, ki me je naučil osnov. Od takrat nimam nobenih težav s koleni in dihanjem, če pa tečeš narobe, si lahko nakoplješ poškodbe.

Nikar ne verjemi svojim nevoščjivim sodelavkam. Jaz tečem že cca 15 let in nimam nobenih neprijetnih izkušenj s tekom, same pozitivne. Tudi meča se mi niso naredila, imam normalno postavo, tečem vsako jutro slabih 7 km, čez vikende dobrih 10, počutim se super in tek vsakomur priporočam. Tečem po makadamu. Poleti s partnerjem kolesariva.

nikoli v službi ne govori, kaj delaš v zasebnem življenju!

služba je služba!

Saj v bistvu niso narobe povedale, če narobe tečeš, brez ustrezne obutve, po trdem, brez ogrevanja, raztezanja, primerna zmogljivost in tudi za stopalo je pomembno, kako ‘pade’ na tla, pa da se pravilno diha, hkrati ne pozablja še na ostale mišice telesa.
Vrrjetno so one tako delale.
Malo si preberi, pa kakšen tekaški forum preleti.
Za kolena ni nič nenavadnega, le treba je prilagoditi vse skupaj. Vsaka stvar lahko škoduje, če se je ne lotiš postopoma in pravilno.

Avtorica si me nasmejala ti bi za začetek tekla tam 5 oz 10 km. Ha ha. Da prideš do teh km ni tako lahko kot je videti. Ok

Nobena stvar ni škodljiva, če v njej pretiravamo in se o njej ne podučimo. Meni tek ustreza ker grem lahko bilo kje in bilokdaj tečt skratka ko imam čas. Veliko vlogo pa meni igrajo supergi. Tu pa ti polagam roko na srce ne škrtari in si jih kupi za plus 100 eur ter dobro številko večje kot običajne čevlje ter jih zavrzi po pretečenh 500-700 km kar pomeni vsaj 3 pare na sezono.

No, tako je babe, da ne boste preveč pametne. Vaše telo kljub vaši večni mladosti in lepoti, ko ste pri 40. letih videt mlajše in ste vsekakor boljše od 25 letnic, se stara. Kolena pri 40. zagotovo več niso tista kar so bila in ja , posledice pri pretiravnu s tekom so. Deset kilometrov teka za povprečno 40 letno babo, je absolutno pretiravanje, ki se kmalu pokaže, da to tudi je.

Vsak športnik namreč ve, kaj še sme pri 40, baba pa tega ne ve , ona pri 40. navleče nase črne pajkice in je športnica.😁

In če mi babja pamet zna povedat, ko tako kokodakate o ogrevanju, kajti sam lahkotni tek, ki se ga ve greste je namreč ogrevanje. Kako je potem z vašim ogrevanjem in kaj za vraga naj bi bilo sploh to?😁😁😁

Nas je učila, ne morem pa govorit za druge. Ampak tudi če bi vsi to učili, ni da se ljudje tega potem držijo. So nas učili tudi pravilno zobe krtačit, pa ne vem koliko ljudi dejansko krtači res tako 😀 Pa tudi pri slovenščini nas očitno niso nič naučili, če sklepamo po objavah na tem forumu (tudi mojih) 😀

Malo mimo: vem, da so nas razredne učiteljice naučile narobe delat počepe.

New Report

Close