Dokumentarec o holesterolu
Če imate možnost ogleda za nazaj (in vsaj osnovno razumete hrvaško), vam toplo priporočam, da si ogledate dokumentarni film : Holesterol velika prevara.
Ker govori točno o tem, kar tukaj občasno kdo napiše, pa je vedno popljuvan, da kaj se gre, če misli, da več ve od zdravnikov.
Povzetek v nekaj točkah:
1. Količina holesterola v krvi, ne vpliva na srčnožilna obolenja.
2. Delitev na slab in dober holesterol je nateg. Potrebujemo oba.
3. Statini sicer uspešno nižajo holesterol, a so pri preprečevanju infarktov neučinkoviti. Poleg tega imajo ogromno zares škodljivih stranskih učinkih (več diabetesa tipa 2, demence, alzhajmerj …)
Se strinjam … Priporočam tudi odlično knjigo Resnice in zmote o holesterolu:
http://shop.zazdravje.net/trgovina/ostale-knjige/resnice-in-zmote-o-holesterolu/
Nič novega… holesterol sam po sebi ni noben problem. Brez njega sploh nebi mogli živeti. Problem je sistemsko vnetje, zaradi katerega se ta holesterol začne nabirati na stene žil. Zato se pri tveganju za srčno-žilne bolezni danes tudi dela hsCRP test (indikator vnetja). Prav tako ima samo približno polovica ljudi, ki doživi kap tudi povišan holesterol.
Kako nič novega? Mogoče zate, ampak zdravniki pa še vedno veselo predpisujejo statine in nesmiselne diete, čim je holesterol mal nad trenutno sprejeto mejo?
In če zavrneš tablete, ti v kartoteko zapišejo, da ne sodeluješ pri zdravljenju?[/quote]
Statini so eno najbolj dobickonosnih zdravil za farmacijo (100x bolj kot cepiva btw) in izvaja se velik pritisk, da se jih predpisuje. Dolga bo se pot, da se resnica uveljavi v uradnih smernicah.
In če ni krivec holesterol, kaj pa je?
Trigliceridi. Trigliceridi so pravzaprav maščoba, ki potuje po vašem krvnem obtoku v različne dele vašega telesa. In če se sedaj morda sprašujete, če uživanje zdravih maščob, poviša vaše trigliceride, je odgovor pri večini NE.
Kaj pa poviša vaše trigliceride?
Predelani ogljikovi hidrati. Hrana bogata s predelanimi ogljikovimi hidrati občutno zviša vaše trigliceride, kar se v večini primerov odraža s slabšo odzivnostjo telesa na nihanja inzulina in vnetja v telesu. In če pogledamo kakšen vpliv imajo trigliceridi na holesterol, so povišani trigliceridi skoraj vedno v povezavi z nizkim dobrim HDL holesterolom.
Visoki trigliceridi so precej boljši indikatorji srčnih bolezni, kot pa LDL holesterol. Pomembno je razmerje med HDL holesterolom in trigliceridi.
Holesterola se ne rabite tako zelo bati, kot se marsikomu zdi. Pravzaprav je holesterol bistvenega pomena za vaše telo. Vaše telo ga potrebuje, zato ne delajte napake in ga ne izključite iz svoje prehrane (npr. nasičene maščobe mesa živali, ki so se pasle in rumenjak jajc). Raje kot da ste osredotočeni na nivo vašega holesterola, bodite osredotočeni na nivo vaših trigliceridov.
Zniževanje trigliceridov skupaj s pravilno prehrano in vadbo je najboljši način, da se zaščitite in preprečite katero izmed srčnih bolezni.
Nekaj nasvetov
[list]Izločite večino predelanih ogljikovih hidratov kot so kruh, riž, testenine, sladkor in žitarice. Če boste svoje telo ‘napadali’ samo s predelanimi OH, se bo vaše telo slabše odzivalo na inzulin, vaši trigliceridi se bodo zvišali, HDL holesterol se bo znižal.[/list]
[list]Uživajte dovolj beljakovin, meso živali hranjenih s pašnjo, hladnomorske ribe, školjke, perutnino in cela jajca. Tako boste učinkovito znižali trigliceride in zvišali HDL holesterol[/list]
[list]Uživajte dovolj zelenjave-vlaknin, ki ne povzroča vnetij v telesu, kot je zelenjava iz družine križnic (brokoli, brstični ohrovt, cvetača, zelje, zelena, čebula, špinača). Tudi začimbe kot so pekoča paprika, kurkuma, ingver in rožmarin so odlični pri zmanjšanju vnetij v telesu[/list]
[list]Pomembne so tudi dobre maščobe, npr. nasičene iz mesa živali hranjenih s pašnjo, ghee maslo, ribje olje, kokosovo olje, avokado in oreščki makadamije, saj pripomorejo pri doseganju optimalnega razmerja med omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, kar vodi do znižanja trigliceridov[/list]
[list]In pa seveda vadba. Intenzivni treningi v skladu z vašimi zmožnostmi, so odlični za vaše telo, saj spodbujajo nastanek HDL holesterola.[/list]
Najhuje od vsega pa je, da merijo holesterol (vsaj par let nazaj so ga še ) otrokom na sistematskem pregledu pri 5. letih. In če ima po njihovem povišanega, ti takoj priporočijo dieto.
Pa čeprav te meritve opravljajo šele tako kratek čas, da nimajo nobenih izsledkov, kakšne vrednosti holesterola naj bi otrok sploh imel in kakšna je povezava med holesterolom v otroštvu in holesterolom v odrasli dobi, kaj šele v povezavi z boleznimi.
Kako nič novega? Mogoče zate, ampak zdravniki pa še vedno veselo predpisujejo statine in nesmiselne diete, čim je holesterol mal nad trenutno sprejeto mejo?
In če zavrneš tablete, ti v kartoteko zapišejo, da ne sodeluješ pri zdravljenju?[/quote]
Moja mami je velika nekaj čez meter šestdeset in ima okoli petdeset kilogramov je imela povišan holesterol in ji je zdravnica predpisala dieto oziroma ne dieto, ker ima dobro težo vendar sprememba prehrane. Za tri mesece. Po treh mesecih ni bilo več sladu holesterola. Tako, da tudi zdravnik predpiše zdravo hrano. Ne takoj tablete. Moj oče pa jih ima vendar ni sledu od demenci ali sladkorni bolezni.
Kako nič novega? Mogoče zate, ampak zdravniki pa še vedno veselo predpisujejo statine in nesmiselne diete, čim je holesterol mal nad trenutno sprejeto mejo?
In če zavrneš tablete, ti v kartoteko zapišejo, da ne sodeluješ pri zdravljenju?[/quote]
Moja mami je velika nekaj čez meter šestdeset in ima okoli petdeset kilogramov je imela povišan holesterol in ji je zdravnica predpisala dieto oziroma ne dieto, ker ima dobro težo vendar sprememba prehrane. Za tri mesece. Po treh mesecih ni bilo več sladu holesterola. Tako, da tudi zdravnik predpiše zdravo hrano. Ne takoj tablete. Moj oče pa jih ima vendar ni sledu od demenci ali sladkorni bolezni.[/quote]
Sicer nisi napisala ne koliko je bila njena začetna in končna vrednost, ne na kakšno dieto jo je poslala zdravnica.
Če je šla na klasično dieto, ki se pri nas predpisuje pri povišanem holesterolu, potem se ji zaradi nje zagotovo ni znižal. Lahko, da je bilo znižanje oz. povišanje enostavno posledica stresa. Ko ga ni bilo več, je šel holesterol nazaj dol.
Glede stranskih učinkov in statinov, je pa tako, da se ne pokažejo takoj, pri nekaterih šele čez 10, 15 let in še takrat se jih ne povezuje s samimi statini, ampak s starostjo in ostalimi težavami. In ravno sedaj mineva približno 15 let od te manije s statini, zato se nekatere posledice dolgotrajnega jemanja kažejo šele sedaj. Pa še sedaj se farmacija izredno trudi, da jih ne bi povezali z njimi.
Kako nič novega? Mogoče zate, ampak zdravniki pa še vedno veselo predpisujejo statine in nesmiselne diete, čim je holesterol mal nad trenutno sprejeto mejo?
In če zavrneš tablete, ti v kartoteko zapišejo, da ne sodeluješ pri zdravljenju?[/quote]
Moja mami je velika nekaj čez meter šestdeset in ima okoli petdeset kilogramov je imela povišan holesterol in ji je zdravnica predpisala dieto oziroma ne dieto, ker ima dobro težo vendar sprememba prehrane. Za tri mesece. Po treh mesecih ni bilo več sladu holesterola. Tako, da tudi zdravnik predpiše zdravo hrano. Ne takoj tablete. Moj oče pa jih ima vendar ni sledu od demenci ali sladkorni bolezni.[/quote]
Tudi moji mami je bila predpisana dieta za holesterol. Se je je držala kot pijanec plota in preveč shujšala (že v štartu je imela BMI tam nekje v spodnji polovici normalnega razpona). Holesterol je ostal isti. Večina ljudi je dietary cholesterol hyporesponders = količina zaužitega holesterola nima nobene veze s količino holesterola v krvi.
To se že dolgo ve.Tudi debelost oziroma najhuje je med ogranska maščoba,tista nevidna.
Nasplošno pa kdo se spozna na tradicionalno kitajsko medicino točno ve kaj je holesterol,kaj vpliva na njega,kaj v resnici počne in zato je tudi marsikomu jasno zakaj manekenke,fotomodeli imajo kljub 5 ur fitnesa na dan povišan holesterol.