Dost bolezni! Kako zvišati odpornost?
Zdaj imam pa tega že polno kapo! Od oktobra že tretja viroza, vsako slabše prenašam, pa tudi komplikacije so resnejše. Kako doseči večjo odpornost?
Stara sem 50 let, načeloma “zdrava”, teža v dovoljenem ITM. Jem precej mešano hrano, vsega po malem, če se da, domače. Nisem za prehranske dodatke, prepričalo bi me le kaj, s čimer imate res dobre izkušnje iz prve roke. Gibanje – tukaj je mali manjko, precej se sicer gibljem ob vsakdanjih opravilih doma in v službi, nimam pa neke načrtne vadbe.
Kaj mi predlagate, da storim, ko tale viroza mine? Da se konkretno postavim na noge, ne le za kakšen mesec ali dva?
Živjo, že oktobra in novembra sem vsake 14 dni čutila rahlo vročino, boleče grlo itd..tudi jaz sem se spraševala, kaj za vraga naj pojem ali naredim poleg fizične aktivnosti, da bom zdržala več kot 14 dni. Potem sem nabavila probiotike in C – VITAMIN 1000+flavonoidi+slamnik – vse v enem – po priporočilu, verjetno ne smem delat reklame ;), vsako jutro uživam skuto+laneno olje, nato probiotik in vmes še vitamin c. pijem dosti ingverjevega čaja sveže kuhanega iz korenine in pa teranovo marmelado, ki sem jo že pojedla ter sedaj načrtujem naredit še svojo. sem zmerno telesno aktivna, ker sem ugotovila, da očitno ne pojem dovolj za tisto aktivnost, ki jo imam, saj sem tudi zato potem posledično zbolela – stres za telo. Poskušam najti tudi minute za sprostitev.. Je pa dejstvo, da se mi zdi, da sta največjo razliko naredila probiotiki in c vitamin. upam, da vam kakšen nasvet kaj koristi 🙂
Imunski sistem dela na beljakovine, torej na mišice, in vitamin C. Več kot imaš mišic, lažje delo ima imunski sistem. Tako da resnejša vadba, ko se zadihaš in spotiš, ne bo odveč. Gospodinjska dela so sicer naporna, ampak žal med njimi ne rastejo mišice (sicer bi bile vse gospodinje fit, pa niso).
Jaz pri otroku, ki je tudi precejšen občutljivček, občasno naredim kuro z matičnim brusničnim sokom. Sploh ko se mu pripravlja kaka viroza ali še hujša bolezen. Deluje antibiotično, je antioksidant, veliko vitamina C. Sicer je pravi matični sok drag, vendar ga spiješ pol deci na dan.
Razni dodatki in umetni vitamini se absorbirajo bolj tako tako. Idealno je, če vse to dobiš s hrano. Mogoče malo bolj omeji OH (kruh, makarone, krompir) in raje malo več zelenjave pa sadja.
Popravek
1.) Veliko piti (2-3 litre nesladkane tekočine na dan, sploh v suhih prostorih)
2.) Redno umivanje rok (ali vsaj ne tacati z neumitimi rokami po ustih, nosu, ušesih; neumite postanejo roke praktično po vsakem prijemu kljuke …)
3.) Počitek[/quote]
2.) Redno umivanje rok (ali vsaj ne tacati z neumitimi rokami po ustih, nosu, očeh
Tudi jaz sem že blizu 50 in sem se spopadala z enakimi težavami. Prijateljica mi je svetovala aronijo. Sedaj vsak dan od jeseni dalje spijem 0,5 dcl soka aronije. Zadeva je bio in nima nobenih dodatkov, je pa res, da je rahlo trpkega okusa in se moraš nanj navaditi. Hladna mi je boljša, zato jo hranim v hladilniku. Vzamem med jedjo, na prazen želodec mi je nekoliko pretežka. Odkar jo jemljem še nisem zbolela in se dobro počutim.
Še eno stvar, morda zame najpomembnejšo sem pozabila včeraj 🙂 Že od 11.11.2016 se VSAKO JUTRO na tešče 🙂 stuširam z mrzlo vodo. To ni mlačna voda ampak MRZLA. Na začetku je bil šok, rahel je še vedno, ampak sedaj brez tega več ne morem začeti dneva. Mrzel tuš naj bi vplival na hormone, na ton kože in predvsem spodbujal tvorbo belih krvnih telesc. Priporočam..razen tistim, ki imajo morda težave z ožiljem ali srcem..potem verjetno bolje da ne.
sicer je pa 100 receptov za odpornost ampak vsak mora najti svojega, žal, ljudje smo različni in telesa in organizmi človeka tudi. Krasen petek vam želim 🙂
Očitno si v menopavzi, za začetek si daj pregledati kri, da vidiš, česa ti primanjkuje. Čeprav si prepričana, da se hraniš “zdravo”, najbrž temu ni tako oz. tvoje telo zahteva spremembo pri vnosu vitaminov, mineralov, železa in hormonov.[/quote]
Kako pa prideš do testiranja krvi? Te lahko pošlje splošni zdravnik? Ali greš samoplačniško – in, če je tako, kdo ti svetuje, kaj vse si pregledat?
Viroze sem preležala, vendar se bojim, da ne do konca. Vedno sem bila še precej švohna, ko sem začela na polno. Možno, da sem prehitro želela narediti vse.
Selen, cink – kje to kupujete, katere priporočate?
Na matični mleček sem že skoraj pozabila, pred leti mi je pomagal …
Hvala vsem za vse nasvete, jih bom združila in potegnila najboljše zase. Če pa imate še kakšen adut v rokavu, pa kar na plan z njim.
Ko je obdobje, ko je s hrano vnešeno kljub misli, da je dovolj še vedno premalo in ko opozarjajo celo po bolnišnicah na prepoved obiskov in omejitve, je znak, da so epidemije na pohodu: moja praksa: tableta vitamina C ( tako za dol pogoltnit, ne polizat) in tableto vitamina B12 + kapljice D vitamina, ko je pomanjkanje sonca. Jaz tako že. 7. leto cca 3-4 kritične mesece na leto in ni nobenih viroz, prehladov, nič. Pa spanec, vsaj 6-7 ur dnevno. Od sadja pa najraje pojem kak pomelo, bi sicer raje grapefruit pa mi je pregrenak in ne gre dol in pa granatno jabolko – sveže, ne pasteriziran sok.
1.) Veliko piti (2-3 litre nesladkane tekočine na dan, sploh v suhih prostorih)
2.) Redno umivanje rok (ali vsaj ne tacati z neumitimi rokami po ustih, nosu, ušesih; neumite postanejo roke praktično po vsakem prijemu kljuke …)
3.) Počitek[/quote]
Tekočina in spanec! Pa skrbeti za čisto ustno votlino, sploh jezik zjutraj in zvečer zribat s krtačko, pa ornk pljunit ven “nesnago” 🙂