Najdi forum

Naslovnica Forum Starševski čvek Težave s hormoni – prehrana?

Težave s hormoni – prehrana?

Kup težav imam s hormoni.
Preveč estrogena, premalo progesterona, policistični jajčniki, nenormalne menstruacije, ovulacijske krvavitve, težave s ščitnico (to jemljem tablete, tako, da so hormoni sedaj približno ok).

Je katera opazila, da je s spremembo prehrane kako izboljšanje dosegla? Po literaturi se najde kup nasvetov,ampak koliko je pa res pa ne vem. Nekaj sem že prakticirala pa nikoli ni bilo učinka.

Je katera ukinila meso, sladkor, mleko, mlečne izdelke ali kaj takega pa so se ji potem stvari uredile?


preveč estrogena. Ukini sladkor, mleko (mlečne izdelke lahko uživaš zmerno) in ogljikove hidrate. Pa tudi pijače iz plastenk. Potem se ti bo presežek estrogena uredil in vse našteto prav tako.


preveč estrogena. Ukini sladkor, mleko (mlečne izdelke lahko uživaš zmerno) in ogljikove hidrate. Pa tudi pijače iz plastenk. Potem se ti bo presežek estrogena uredil in vse našteto prav tako.[/quote]

No ja, OH je nemogoče ukiniti, ker so to osnova prehrane, žitarice, sadje, zelenjava. Brez tega ne gre.
Drugače pa po koliko časa pa si ti opazila spremembe, kaj točno si ukinila pri prehrani in kakšne so bile potem spremembe?

nova
Uredništvo priporoča


preveč estrogena. Ukini sladkor, mleko (mlečne izdelke lahko uživaš zmerno) in ogljikove hidrate. Pa tudi pijače iz plastenk. Potem se ti bo presežek estrogena uredil in vse našteto prav tako.[/quote]
Ja, bi znalo biti. Če zberem toliko volje, da pred menstruacijo zelo malo jem, predvsem pa ne sladkega, je dosti bolje. Samo kaj, ko bi v tistih dneh ubijala za makaronflajš in milko.

Enkrat sem gledala na TV oddajo o ženskah z razno raznimi gin. težavami in veliko jih je bilo tudi s prekomerno težo. Šle so na nekakšen zdravstveni tabor za tri tedne, kjer so uživale samo dobro, kvalitetno hrano, uravnotežene obroke, primerne količine, plus gibanje. Ena je prvič v življenju spontano, brez tablet dobila menstruacijo.

Mislim, da se spremembe lahko pokažejo zelo hitro, samo kaj, ko ljudje ponavadi nimamo volje vztrajati. Čez noč seveda ne, ampak po enem tednu bi že splošno počutje moralo biti opazno boljše. Že če boš izločila sladkor, sladkarije in ves možen junk food, si kuhala sama iz svežih sestavin, pa seveda normalne količine, bi to moralo nekaj pomeniti. Pravijo tudi, da se menstrualne krvavitve in težave zmanjšajo, če ukineš meso. No, če tega ne zmoreš vsega naenkrat, lahko za začetek kupuješ bio meso (Hofer ima zdaj mleto meso in piščance, drugače so v Mercatorju v Šiški imeli kar dobro izbiro bio mesa, ne vem, ali to še drži, ker ne kupujem več, bolj zdravo je tudi konjsko meso), sladkarije pa temno čokolado s čim manj sladkorja ali pa si sama peci bolj zdrave piškote iz dobrih sestavin.
Moraš se zavedati, da je vse, kar kupiš gotovo narejeno v trgovini, od jedi do piškotov, polno nekih nepotrebnih dodatkov, ki jih sicer pri kuhi in peki ne uporabljamo.
Aja, pij vodo, zeliščne čaje brez sladkorja in podobno.
Pa vsak dan vsaj na en daljši energičen sprehod, tudi v mrzlem vremenu. Naj ne bo izgovorov.


preveč estrogena. Ukini sladkor, mleko (mlečne izdelke lahko uživaš zmerno) in ogljikove hidrate. Pa tudi pijače iz plastenk. Potem se ti bo presežek estrogena uredil in vse našteto prav tako.[/quote]

No ja, OH je nemogoče ukiniti, ker so to osnova prehrane, žitarice, sadje, zelenjava. Brez tega ne gre.
Drugače pa po koliko časa pa si ti opazila spremembe, kaj točno si ukinila pri prehrani in kakšne so bile potem spremembe?[/quote]

sadje čim manj sladko (jabolka, kivi, pomaranče, mandarine, jagodičevje je ok); OH: ne riža, moke (kruha, testenine), tudi žitarice niso ok..posebej ne sladke ala kosmiči; lahko MALO polente, kvinoje, prosa, ajde. To je to. Zelenjava je vsa ok..seveda če ne ješ v vseh obrokih kuhan krompir in korenje, ki sta oba med sladkimi. Poiskusi a ne? Je težko, je pa tudi rezultat.

Ja, na netu marsikaj piše. V revijah tudi.
Ampak mene zanimajo osebne izkušnje.

Mleto meso v trgovini naj bi bilo zdravo? Nikoli ne kupim mletega mesa, ker to je najslabše meso. Vedno, če rabim mletega, zberem kos mesa in ga zmeljejo pred mojimi očmi, brez dodatkov.
Pijem samo vodo in čaj, brez sladkorja.
Športam vsak dan uro ali dve, ob vikendih še več.
KOnjskega mesa ne jem in ga ne bom jedla.
Ne bi rada sprožila mensturacijo, ampak ustavila.

No ja, OH je nemogoče ukiniti, ker so to osnova prehrane, žitarice, sadje, zelenjava. Brez tega ne gre.
Drugače pa po koliko časa pa si ti opazila spremembe, kaj točno si ukinila pri prehrani in kakšne so bile potem spremembe?[/quote]

sadje čim manj sladko (jabolka, kivi, pomaranče, mandarine, jagodičevje je ok); OH: ne riža, moke (kruha, testenine), tudi žitarice niso ok..posebej ne sladke ala kosmiči; lahko MALO polente, kvinoje, prosa, ajde. To je to. Zelenjava je vsa ok..seveda če ne ješ v vseh obrokih kuhan krompir in korenje, ki sta oba med sladkimi. Poiskusi a ne? Je težko, je pa tudi rezultat.[/quote]

Kakšen rezultat je? Kako se ti je spremenilo? In seveda kaj? Kako je bilo prej in kako potem, ko si tako spremenila prehrano?


preveč estrogena. Ukini sladkor, mleko (mlečne izdelke lahko uživaš zmerno) in ogljikove hidrate. Pa tudi pijače iz plastenk. Potem se ti bo presežek estrogena uredil in vse našteto prav tako.[/quote]

No ja, OH je nemogoče ukiniti, ker so to osnova prehrane, žitarice, sadje, zelenjava. Brez tega ne gre.
Drugače pa po koliko časa pa si ti opazila spremembe, kaj točno si ukinila pri prehrani in kakšne so bile potem spremembe?[/quote]

Ukinitev OH ni mišljena tako, da jih popolnoma ukiniš, dovolj jih vneseš že z zelenjavo. S sadjem ne pretiravaš.
Predvsem črtaš vse belo. Košček polnozrnatega kruha sem in tja ne bo vplival….

No ja, OH je nemogoče ukiniti, ker so to osnova prehrane, žitarice, sadje, zelenjava. Brez tega ne gre.
Drugače pa po koliko časa pa si ti opazila spremembe, kaj točno si ukinila pri prehrani in kakšne so bile potem spremembe?[/quote]

Ukinitev OH ni mišljena tako, da jih popolnoma ukiniš, dovolj jih vneseš že z zelenjavo. S sadjem ne pretiravaš.
Predvsem črtaš vse belo. Košček polnozrnatega kruha sem in tja ne bo vplival….[/quote]

In kake spremembe si opazila pri sebi?
Kako je bilo prej in potem z menstruacijo, količina, dolžina, druge spremebe, mozolji, izpadanje las in take zadeve?

Joj ženska, to je bil samo primer, kaj naredi prehrana. Nimaš zmožnosti abstraktnega razmišljanja, da en primer preneseš na splošno pravilo?

Bio mleto goveje meso iz Hoferja je gotovo boljše od najboljšega hormonsko antibiotično spitanega govejega kosa, na katerega pokažeš s prstom.

Joj ženska, to je bil samo primer, kaj naredi prehrana. Nimaš zmožnosti abstraktnega razmišljanja, da en primer preneseš na splošno pravilo?

Bio mleto goveje meso iz Hoferja je gotovo boljše od najboljšega hormonsko antibiotično spitanega govejega kosa, na katerega pokažeš s prstom.[/quote]

Brez zamere, ampak najslabše je kupit mleto pakirano meso, čeprav piše,da je bio.

Ampak temo sem odprla iz drugega razloga. Zanimajo me IZKUŠNJE, kako ste ve spremenile prehrano in kako so se težave s hormoni spremenile. Kako je bilo prej in kako potem.
To, kar piše na netu, znam sama prebrati. Zanimajo me vaše osebne izkušnje.

No ja, OH je nemogoče ukiniti, ker so to osnova prehrane, žitarice, sadje, zelenjava. Brez tega ne gre.
Drugače pa po koliko časa pa si ti opazila spremembe, kaj točno si ukinila pri prehrani in kakšne so bile potem spremembe?[/quote]

Ukinitev OH ni mišljena tako, da jih popolnoma ukiniš, dovolj jih vneseš že z zelenjavo. S sadjem ne pretiravaš.
Predvsem črtaš vse belo. Košček polnozrnatega kruha sem in tja ne bo vplival….[/quote]

Zelenjava razen stročnic, krompirja in koruze nima veliko OH – večinoma jih ima manj kot 5 procentov, kar je čisto premalo za normalno prehrano.

Za avtorico: “slaba” hrana so tudi razne salame, sadni jogurti, dietni izdelki, mešanice žitaricev za zajtrk, pripravljene omake, kečap, majoneze in podobno. Čim več pripravljat iz nule, torej iz osnovnih živil.

Nič od naštetega ne jem.

nimam konkretnih nasvetov, a si kaj brala Čudež bioidentičnih hormonov, tam omenja Atkinsovo dieto- tisto ki lahko vključuje nekaj OH (ne moreš bit brez)

Nobena nima lastnih izkušenj :(?

Iz prehrane poskušaj izločiti mleko in vse izdelke iz mleka. Za prvo silo kravje mleko nadomestiš s kozjim ali ovčjim, če to ne pomaga, pa poskusi uvesti izključno rastlinsko mleko (ne sojinega, ker ga ne smeš zaužiti v kombinaciji s ščitničnimi tabletami). Sama imam s tem pozitivne izkušnje, prav tako znanci- presnova se pospeši, brez težav shujšaš, akne izginejo… Preberi literaturo na to temo. Prav tako izloči sladkor in sladkarije- dovolj ga dobiš s sadjem. Koža se bistveno izboljša. Menstruacije pa bi se mogle skrajšat z jemanjem ščitničnih tablet. Mogoče še vedno nimaš prave doze.

Priporoc g. Tatiano Gregoryevo.

Menstruacija se ti ni spremenila?
Menstruacija se mi je podaljašla od kar jemljem ščitnične hormone :(. In to za 3 dni.

In po koliko časa se ti je kaj poznalo?
Sem bila že en čas brez mleka, mlečnih izdelkov pa ni bilo nobenega učinka.

Moja izkušnja je taka. Močne m, oblivanja, nervoza, premalo spanca, nenehno na robu z živci, porast teže iz meseca v mesec, huda slabokrvnost (H pod 4), pot v depresijo (za kar sem kasneje izvedela, da jo povzroči tudi slabokrvnost), obenem pa služba in posel doma, smrt v družini več let zaporedoma. Po nasvetu kolegica sem šla na predavanja neke zdravilke z Obale, pa mi ni sedla kot oseba. Poleg tega nisem imela ne časa, ne energije za vsakodnevna kuhanja, pa paziti to, paziti ono. Npr. če je danes zelenjavna juha, je jutri obvezno goveja ipd.
Potem se začela raziskovati po netu in odkrila da moram nujno začeti z B12, to je bilo enostavno. Za 3 mesece sem šla na presno prehrano, kar mi je dvignilo energijo, počasi se je popravila krvna slika, ne do konca, a precej, spustil se je tlak. Seveda sem imela hude momente, ko sem se čistila in na trenutke hude želje po sladkem in OH. Potem sem k presnemu dodala en kuhan veganski obrok, recimo fižol v solato in nekaj žlic riža ali cvetačni curry …ali testenine s čičerikino polivko itd. Teh receptov je malo morje. Začela sem boljše spati, pri znojenju nisem več smrdela, dobila dejansko veliko energje, m se je prepolovila, libido je spet zrasel…malo so mi sicer izpadali lasje, ampak sem se ostrigla čisto na kratko in so sčasoma zrasli vsi nazaj.

A sem nekako spet zajadrala v stare vode in ponovila se je zgodba. Najprej teža, potem obilne m in druge težave, vključno z nočnimi oblivanji. Pa sem se spet vzela v roke. Občasno naredim kak greh. a to mi ne škodi več, ker se držim določenih pravil. Zjutraj jem izključno sadje po želji in količino, ki me zadovolji. Včasih vržem v blender nekaj zelenjave in imam to za žejo. Kuhano jem, ko pridem iz službe, vse kar je zelenjavno +žitarice+stročnice.
Recimo danes sem zjutraj pojedla banane, kasneje sem spila 1/2 l čaja in nato na malem krožniku grozdja. To je dovolj do kosila, ki bo zelenjavna juha (kuham vsaj za 2x), špageti aglio e olio (česen in peperočini) in zeljna solata. Če me zvečer daje lakota, pojem ostanke od kosila ali pa kak kos sadja, trenutno imam rada mandarine.
Jutri pa bom pekla korenček, sladki krompir in navaden krompir z zelišči v pečici. Čez vikend pa je v planu vikend in jota s fižolom, brez mesa.
Občasno spijem kako kavo, brez mleka in sladkorja, solim minimalno.

Kaj jem: testenine, vse kaše, riž, polento, občasno tortilje, rižev papir (spomladanski zvitki), vse stročnice (čičerika, fižol, grah), ves krompir) vso zelenjavo in vse sadje. Redko si na solato nadrobim feta sir ali potresem s parmezanom, 3x na leto pa piknem malo mesa, čeprav me vonj bolj premami, kot potem kakšen okus. Ogibam se mleka, mlečnim izdelkom, jajcem, mesu, beli moku, sladkorju in soli.

Rezultat: Teža primerna, nohti in lasje dobri, počutje dobro, m zmerne, oblivanj ni več, spim celo noč. Bistveno manj sem nervozna, vsake tri mesece pijem B12 (3 pijem, 3 premor), bolečine ob m so skoraj izginile, kolena ne škripajo več. Dobila sem bolj odprte oči, zgornje veke mi ne visijo več kot vrečke do trepalnic. Vsak mesec ko vztrajaš je boljše, po nekako 6 mesecih so izginile najbolj zoprne težave.

Meni taka prehrana ustreza. Pazi samo, da ne poješ preveč sadja na račun zelenjave in da ne ješ samo čistih OH (recimo samo testenine, žganci, kruh). Kruh za nas hormonske ni najboljši, mene zapacka, napihne in po njem sem stalno lačna. zelene zelenjave (špinača, solate, ohrovt, …) je treba vsaj pol kile na dan. To se da ali s solatami ali smutiji. Kar imaš raje.

Super so stročnice, imajo veliko železa, jej vsaj 2x tedensko. Vodo, v kateri si kuhala čičeriko pa stepeš v peno, iz tega potem spečeš ali vetrce ali pa jo porabiš za palačinke/ pecivo, ker je to nadomestek za jajca. Upam, da sem kaj pomagala.

Tole zadnje z vodo od čičerike je pa res zanimivo. Moram probat. Čičerika je res odlično živilo.

Hvala. Me veseli, da si napisala konkretne in svoje izkušnje.
Pri meni stanje ni tako slabo kot je bilo pri tebi, ampak glede menstruacije imam celo štalo. Ostale stvari so se mi uredile, ko sem začela jemati ščitnične hormone. Menstruacija pa obup. še slabše kot prej.

Nič od naštetega ne jem.[/quote]

Iz prve roke, sicer sem verjetno v drugem življenjskem obdobju kot ti, mogoče ti vseeno pomaga. Preberi si knjige o paleo prehrani – moja izkušnja: ko sem nehala jest enostavne oh-je, so prenehale tudi valunge. Pa shujšala sem tudi, lačna nisem bila.
Še pred tem sem šla, tudi zaradi menotežav, na hormonalno jogo. Stvar definitvno deluje – po eni seansi sem imela mir za en mesec. Je pa naporno in niso enostavne vaje, če tega nisi vajen. Ni pa nič takega, da se ne da naučit.

Nič od naštetega ne jem.[/quote]

Iz prve roke, sicer sem verjetno v drugem življenjskem obdobju kot ti, mogoče ti vseeno pomaga. Preberi si knjige o paleo prehrani – moja izkušnja: ko sem nehala jest enostavne oh-je, so prenehale tudi valunge. Pa shujšala sem tudi, lačna nisem bila.
Še pred tem sem šla, tudi zaradi menotežav, na hormonalno jogo. Stvar definitvno deluje – po eni seansi sem imela mir za en mesec. Je pa naporno in niso enostavne vaje, če tega nisi vajen. Ni pa nič takega, da se ne da naučit.[/quote]

Valunge? Kaj pa je to?
Mir za en mesec? V kakem smislu? Da en mesec nisi imela menstruacije ali kako?

New Report

Close