Ali je pri vseh teh dietah in specialistih za hujšanje kdo že kdaj povedal kako hitro hujšanje je še zdravo hujšanje?

Recimo da imam 120kg in v enem mesecu shujšam 5 kg, ali je to zdravo ali ne? Oziroma kako hitro bi moralo biti, da bi bilo to še zdravo?

Je izguba 3{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} telesne teže mesečno še zdravo? Mogoče 5{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465}? 6{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465}?

Trenutno mi gre dieta (po moje občutku) preveč dobro in se včasih dobesedno posilim, da pojem kako čokolado, pico in se tako pregrešim, ker drugače mi kilogrami kar letijo in se bojim, da bo šlo prehitro.

Do 1{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} teže na teden.

Meni pa ne gre in ne gre… V dveh mesecih shujšala samo 3 kg, pa telovadim vsak dan pol ure, pazim pri hrani..

Kako dieto imaš

Priporočljivo je 0,5-1 kg na teden. Jaz sem v 3 tednih shujšala 5 kg, kar mal preveč, a se ne pritožujem. Mi gre hitro gor, pa tudi dol.

5:2

V dveh mesecih sem se navadila takega prehrenjevanja in se počutim odlično. Lačna nisem, privoščim si vse kar hočem pa mi gredo kg vseeno dol. Samo tista dva dneva tedensko moram pač paziti koliko pojem.
V naslednjih tednih ko se zunaj vreme dovolj ogreje se bom začela spet gibati v naravi kar bo verjetno pomenilo še dodatno izgubljanje teže, zato tudi sprašujem koliko hitro je še zdravo.

o hvala ti … Koliko si pa shujšala, če ni preveč osebno

9kg od začetka februarja

Super ti gre! Ti kar nadaljuj. V začetku gre ponavadi hitreje, proti koncu pa počasneje. Če se ne stradaš in si samo spremenila način prehranjevanja in se ob tem še kaj gibaš, kar nadaljuj!

Koliko hitro je še zdravo se ne meri po kg na teden, ampak je odvisno od začetne teže.

Nekje naj bi veljalo, da je zdravo hujšanje izguba 10 {04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} začetne teže v treh mesecih, max 15 {04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} če je teža čez 100 kg (za ženske).

Gre lahko tudi hitreje in zdravo, pod pogojem, da se meri kam se res hujša. Se pravi, da imaš pod kontrolo koliko kg gre na račun maščobe in koliko na račun mišic. Če gre maščobe več kot mišic, načeloma ni panike, tudi če je izguba kg hitrejša, če se pa izgublja mišice, potem je pa treba zahtevo upočasniti.

Maksimum za zdravo hujšanje je 1,5 kg na teden. Idealno je 0,5 do 1 kg na teden.

Bo pa še najboljše, da se o tem pogovoriš z osebnim zdravnikom. Zgoraj napisano so splošna priporočila, zdravnik pa ti lahko svetuje individualno glede na tvoje zdravstveno stanje.

O maksimumih je trapasto govorit, ker je odvisno od izhodiščne teže. Za nekoga, ki ima veliko preveč kilogramov, je dobro izgubit čim več, ker je telo zaradi teže obremenjeno bolj kot zaradi hujšanja. Ko ima dost, se pa izgubljanje itak samo ustavi in teža dolgo stagnira, čeprav delamo vse tako kot prej. Bistveno je, da ne stradamo in da zaužijemo dovolj hranljivih stvari. Da torej hujšamo zdravo in ne z raznimi dietami tipa nič OH in veliko maščob in mesa.
Tudi jaz hujšam od januarja s 5:2. No, v bistvu 4:3. Ker nimam veliko za izgubit, sem od začetka hujšala 2 kili na mesec, zdaj pa 1. Za nekoga nič, zame ogromno. Zelo zadovoljna.

Pozdravljeni,
Želela bi opozoriti o hitri izgubi odvečnih kg z čudežnimi tabletami PGC 500 TM .
Tablete sem jemala 2 x na dan po navodilih proizvajalca in izgubila NIČ kg, kljub temu, da obljubljajo izgubo odvečnih kg. Ko sem zahtevala povračilo denarja (30 dnevna garancija za povračilo denarja) še do danes nisem prejela ne odgovora, na denar pa očitno lahko pozabim.
Opozarjam, da vsi članki, ki kažejo na izgubo odvečnih kg tega izdelka zavajajo potrošnika.

A Ne no, a res? Tega pa vse do danes nisem vedela :)))))

Od začetka gre ponavadi malo hitreje, potem pa se ustavi. Takrat je potrebno narediti še kaj… Zato se je potrebno strateško lotiti zadeve z prehrano in treningom. Tudi tukaj velja paretovo pravilo. Zato je najbolj neumna strategija od jutiri naprej jem po jedilniku in treniram 5x na teden.

Če je poreditev ali zmanjšanje teže do 3 kg, je v mejah “normale”. Metabolizem potrebuje red tudi dalj časa, da bo morda kasneje tudi sam lahko začel uravnavati presežke ali primanjkljaje. In ostajal.
Zato bi priporočala do 1-2 kg na 3 leta, če imaš višino vsaj 170 cm, ne več, če želiš dolgoročno uskladiti z metabolizmom. Potem vzdrževanje.
Zraven je še poraba oz. ohranitev mišic, zato je vedno potreben dologročni načrt.
Dolgoročni načrt pa ne bo ohlapne kože nikakor zmanjšal ob spet drastični vadbi, ker bo morda koža preveč raztegnjena, če lahko tudi na to pomislite, ker se da to le operativno odstraniti. Naketera hujšanja pa tudi šele, po vseh možnih dejavnikih, šele z operacijo. Zato poskrbite prej zase, za zdravje. Pojdite peš, pojdite s kolesom, globoko dihajte, kisik organizma je pomemben, dvignite ramena, saj s tem krepite tudi hrbtenico ter križni del, trebušne mišice, tudi samozavest. Le pri vlečenju trebuha navznoter, ne pozabite dihati ter ne vlecite lopatic navzgor na vrat, ker gredo lopatice pri lepi drži vzporedno ramenom nazaj, ne gor. Pa glavo gor. S tem že krepite mišice, namesto, da krepite napačne mišice, ki vas vlečejo navzdol, ker si mislite, da je itak pretežko. Začnite počasi. Na dolgi rok. Sami potem, ko se poslušate, tudi sami lahko ugotovite, kaj vam končno narekuje sam organizem. In ga začnete poslušati in vam ne bo delal škode.
Ne pozabite dehidracijo zamenjati z lakoto ali navad, da je je potrebno jesti samo zato, ker je taka ura ali ker tako žlahta pravi, ko imate npr. ob 12 vedno kosilo, čeprav lačni sploh niste. Bere se enostavno in tudi je.
In ko je že kdo omenil, ne oropajte organizma za tiste pregrehe, da jih ne smete niti povohati, ker bodo prišle nazaj. Zato včasih tudi pomeni, da se je potrebno v prehrani naučiti uživati, ne pa “uživati”, ko organizmu škodujete. S posledicami.

Pozdrav

Sama sem imela tudi nekaj težav pri hujšanju in sem se kr namučila da sem spravila dol kak kilogram ali celo manj ,nato pa sem na internetu zasledila tale izdelek in videla na tem blogu da dejansko deluje in sem sklenila da ga preiskusim tudi sama. Rezultati so bili odlični in ne mislim tukaj promovirati izdelke itd. ampak delim svoje izkušnje glede tega da res hitro deluje in je učinkovit pri izgubi telesne teže več si preberite tule na tem blogu ->https://health71289039.wordpress.com/