Zadnje čase vse več kardiologov, znanstvenikov, raziskovalcev na glas govori ZAKAJ SMO VEDNO BOLJ DEBELI IN BOLANI.

Razlog je sladkor in hrana, ki se v trenutku spremeni v sladkor(fruktozo) – kosmiči(tudi BIO), zmiksano sadje, beli kruh, krofi, testenine, ….itd
Sama sem vedno imela težave z težo in poleg redne vadbe sem jedla hrano, ki je imela skoraj nič maščobe KAR JE NAPAKA.

Sedaj pa jem zeleno zelenjave, veliko maščob (maslo, jajca, avocado, meso z veliko masti, ocvirke, zasko…) vendar nič sončničnega olja.
npr zajterk…. 50g masla, 4 jajce in rahlo kuhani brokoli in naredim omleto zraven pa za dlan rženega ali ajdov kruh. kar znese prib. 700 kcal in čez dan pojem 3000kcal !!!! VENDAR HUJŠAM.

PO 1 MESECU SEM;

-shujšala za 5kg s tem, da sem jedla kolikor sem hotla
-nisem bila več napihnjena
-od jutra do večera sem skoncentrirana brez padcev v počutju utrujenosti
-lasje so sijoči in ne suhi
-prebava je super
-menstruacija bolj stalna in mila
….skratka super počutje in ogromno stvari je šlo na bolje.

ČE MI NE VERJAMETE POMISLITE NA BABICE IN DEDKE:

veliko masti
jajca
zaska
maslo
……….in malo sladic tortic, sladkanih pijač in zato so bolj zdravi sedaj kot mi pri 40 …..malo raziščite in spremenite svoje življenje na boljše

a ti sama poješ 4 jajca naenkrat?

Ja, ampak sem sita do drugega obroka in če vidim sladico me sploh ne mika, kljub tem, da sem včasih bila sladkosneda, sedaj sploh ne čutim tistega hrepenenja. Seveda pa kdaj pa kdaj pojem tortico tako kot kdaj pa kdaj spijem kozarec vina.

Sem spoznala, da je za ženske nekaj sladkega isto kot za alkoholika pijača.

Še to bi dodala, vse ženske ki mislite, da vaš mož preveč popije in da naj se odreče alkoholu, potem se vi odrečite sladki hrani.

Ker sladkor razvije tudi cirozo jeter !

Avtorica, ne vem od kje si, ampak očitno ne iz Slovenije. ALi pa imaš zelo mlade stare starše.
Tisti, ki smo pa srednjih let pa vemo, da so naši stari starši bolj malo tega jedli, kar ti pišeš. Večinoma so jedli zelje, repo, krompir, fižol … meso in vse to, kar ti naštevaš pa ob nedeljah, praznikih. Sladkarij pa skoraj nič. S tem, da so bistveno bistveno bolj fizično delali kot sedaj delamo.

Razen očitno tvoji stari starši, ki so jedli čisto drugače kot večina ostali Slovencev.

ko sem še žrla sladkor sem se redila. zdaj hujšam

Če hujšaš s 3000 kalorijami na dan, to pomeni samo, da si jih prej pojedla 5000, nič drugega. Čeprav ne vem, kako ti uspe. Meni bi bilo od takega zajtrka slabo cel dan. Moraš biti konkretno predebela, da tvoje telo to prenese. Jaz jem beli kruh, krofe, slaščice, seveda pa pameti. Ne vem, kaj bi bilo s tem narobe. Na dan pojem 1500 kalorij in je prek zadost.

Jaz sem bila pa doma vajena točno take hrane kot jo ti opisuješ. Kg so leteli v nebo. Se privajam na bolj zdravo hrano (torej tako kot so jo imeli dedki in babice – torej manj masti, manj mesa, več zelenjave) in kg gredo končno dol.
Ja, zelje in repa pa gredo kg dol. Brez prašiča in masti seveda.

bolj žreš sladila bolj se rediš, ker si ves čas lačen. Zaseka pa nasiti.

Ah, ženske, niti eni stvari se ni treba odreči, samo predelani in umetni hrani. To pa res ne spada na jedilnik ljudi. Vse ostalo je dovoljeno, če je po pameti, da se torej ne nažiramo. Da jemo z glavo, ne z očmi. Če je na jedilniku sadje in zelenjava, tudi beli kruh, svinjina, ocvirki, mast ne škodijo. V razumnih količinah. Poznam družino, kjer vse delajo na masti že od nekdaj, tudi krofe, cvrtje, zrezke. Popolnoma normalna družina, ki po zdravju in debelosti že več rodov ne odstopa od povprečja. Pa bi po logiki morali vsi že zdavnaj pomret.

4 jajca so za enega težaka-fizičnega delavca.

sicer je pa res, da izogibanje maščobam (pretirano) še nikomur ni koristilo. tudi pri hujšanju ne.

osebno nikoli ne kupujem low fat jogurtov, mleka ipd. že tako so osiromašeni z maščobami ;).
tudi sama “obdelava” je baje sporna- samo “odstranjevanje” maščob …

nikoli nisem nasedala na hrano z manj maščobami, razne bio stvari ipd.
jem normalno, vse od kraja, količinsko zmerno (se ne prenažiram) in še nikoli nisem imela problemov s kg.

malo je, seveda, genetsko; več je od hrane, dibanja.

Ne rabiš jesti sladil. V hrani je dovolj OH, ni rabiš sladil. Veš v sadju, zelenjavi, moki, moknatih izdelkih, krmopirju, mleku… povsod je dovolj sladkorjev. Zato ne rabiš sladil. Najbolje, da se jim odrečeš.
Čudi me, da ti ne zmoreš preprosto reči ne sladilom in da imaš tako krizo zaradi njih, da se moraš nažirati z zaseko?
Lepo, da si ugotovila, kaj ti naredijo sladila in da jih opuščaš. Samo ne jih nadomeščat z zaseko. Najdi si kaj bolj zdravega. To si naredila samo to kot, da bi šnopc zamenjala z viskijem ali pa likerjem.

Kakšna je dr. Atkinsova dieta. Maščobe in blejakovine da, ogljikovi hidrati ne.

Dieta brez OH? A to res kdo prakticira?
OH so nujno potrebni za delovanje možganov. Si kar predstavljam kaki so ljudje, ki ne jedo OH.

Da ne pozabimo, da brez OH pomeni brez zelenjave, brez sadja, brez mlečnih izdelkov, brez žitaric, brez stročnic. Kaj sploh ostane? Mast in olje?

Dieta, katerakoli, drži le toliko časa, dokler jo upoštevamo. Ko pričnemo nazaj jesti, se zredimo še bolj, ker se telo ‘odvadi’ določenih živil, sestavin in metabolizem podivja.
Če hočeš ostati suh, moraš tako jesti še naprej- vedno. Torej, diete so nepotrebno mučenje.

Dieta, katerakoli, drži le toliko časa, dokler jo upoštevamo. Ko pričnemo nazaj jesti, se zredimo še bolj, ker se telo ‘odvadi’ določenih živil, sestavin in metabolizem podivja.
Če hočeš ostati suh, moraš tako jesti še naprej- vedno. Torej, diete so nepotrebno mučenje.[/quote]

To je vsekakor res.
S tem, da je tale Atkinsonova še dosti hujša. Lahko pristaneš v bolnici zaradi nje. To, da se nazaj zrediš in dobiš še kak kg zraven, je mala malica proti temu, kaj vse se ti še lahko zgodi z recimo ledvicami.
Ni čudno, da je Atkins umrl zaradi take prehrane.

Oseba z normalno težo se bo ob 3000 kalorijah zredila, to je dejstvo.
Pretirano izogibanje maščobam res ni potrebno, ampak s tem, kar ti ješ, si pa tudi koplješ prerani grob – tako se hranijo na vzhodu države, kjer imajo nadpovprečno kardiovaskularnih bolezni in krajšo življenjsko dobo kot po ostali državi. Toliko v razmislek.

Dieta brez OH? A to res kdo prakticira?
OH so nujno potrebni za delovanje možganov. Si kar predstavljam kaki so ljudje, ki ne jedo OH.

Da ne pozabimo, da brez OH pomeni brez zelenjave, brez sadja, brez mlečnih izdelkov, brez žitaric, brez stročnic. Kaj sploh ostane? Mast in olje?[/quote]

?
Prosim, kaj so po tvoje ogljikovi hidrati??? Tole našteto gotovo ne …[sup][/sup]

Saj niste dobro prebrali in dieta brez OH ima VELIKO zelenjave (brokoli, paprika, solata , špinača, motovilec, ….itd)

Zajtrk je tak;

Kosilo je; piščanec, riba, goveje meso (150g) kar stane 1,50€ -3 € na dan manj kot čiki…. zraven popečena zelenjava in velika skleda solate z olivnim oljem.

malica; oreščki (brazilski, oreh, …)

večerja; pa odvisno (srdele v konzervi in solata)

pijača limonin sok v vodi

se strinjam, da preveč mesa ni zdravo AMPAK MAŠČOBE PA 60{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} na dan

Dieta brez OH? A to res kdo prakticira?
OH so nujno potrebni za delovanje možganov. Si kar predstavljam kaki so ljudje, ki ne jedo OH.

Da ne pozabimo, da brez OH pomeni brez zelenjave, brez sadja, brez mlečnih izdelkov, brez žitaric, brez stročnic. Kaj sploh ostane? Mast in olje?[/quote]

?
Prosim, kaj so po tvoje ogljikovi hidrati??? Tole našteto gotovo ne …[sup][/sup][/quote]

Kaj ti resnično ne veš, da so v žitarice OH živilo? Da so sadje polni OH, da so OH tudi v zelenjavi? Pa tega tudi ne veš, da je v mlečnih zadevah laktoza, kar pomeni, da je sladkor oz. OH.

Upam, da se ti vsaj malček sanja, da so OH tudi v zelenjavi. Če se ti ne, preberi kaj na to temo.
Hrana, ki jo pa ti pišeš je pa res skoraj brez OH. Samo tisto malček v zelenjavi. Odlična prehrana za tvorbo ledvičnih kamnov in tudi za odpoved ledvic. Predvsem pa manjka energija, torej OH za možgane. In kdor je tako hrano, ni čudno, da mu možgani ne delajo in piše neumnosti. Saj nimajo energije, da bi sploh lahko delovali.

Potrebno je jesti vse, a v zmernih, discipliniranih količinah. Imeti razvito samodisciplini pri hrani – to pač ni nekaj kar bi bilo izvedljivo za ogojene mone :)))

Ne, niste debele, ker pojeste nekaj, nekaj drugega pa ne. Debele ste, ker požrete vse, kar vidite, hrana vam pa predstavlja vse kaj drugega, kot pogonsko gorivo.

Glej, spet se ukvarjaš s hrano in pravili, namesto, da bi se šla zmernost.

?
Prosim, kaj so po tvoje ogljikovi hidrati??? Tole našteto gotovo ne …[sup][/sup][/quote]

Kaj ti resnično ne veš, da so v žitarice OH živilo? Da so sadje polni OH, da so OH tudi v zelenjavi? Pa tega tudi ne veš, da je v mlečnih zadevah laktoza, kar pomeni, da je sladkor oz. OH.[/quote]

U, mater, si pa pametnejša od vseh vedežev skupaj. Za tvojo info: mlečni izdelki spadajo pod beljakovine, pozabljaš, da zelenjava vsebuje ogromno vlaknin, stročnice tudi pomemben delež beljakovin. Še dobro, da nisi omenila oreščkov – po tvoje so verjetno samo maščoba, a?

Jah, nekateri smo shujšali tudi 15 kg v 6ih mesecih brez težav in jojo efekta z mešanjem zelenjave in samo določenega sadja v mikserju.
Zraven pa: kislo zelje, ( kuhano, ne surovo), polnjena paprika, ričet brez mesa in klobas, pa belo meso in bele ribe ( neocvrto seveda). Pa kar je najpomembneje: nobenega kruha, nobenih pekovskih izdelkov, nobene industrijsko predporpravljene diskontarske hrane, nobenih testenin iz žit, samo riževe in tiste iz fižola mungo. Pa prava 80{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} čokolada in vanilijev sladoled ( prelit tudi z bučnim oljem). Pa oljčno in avokadovo olje pri kuhi in za solate.Nobenih gaziranih in sladkih pijač, razen občasno zluftan Donat. Pa suhe slive kot vir železa.

In veš kaj – paše kak zelenjavni napitek iz mikserja zjutraj, v katerem je laneno seme, avokado, peteršilj, zelena, rdeča pesa, pa pol pomaranče 🙂 nič tako pretresljivo “trendy” in čisto malo naravnih sladkorjev. Je pa res, če kupuješ te smutije zunaj v teh barih ( ALa Špar), takoj nabiješ dnevno dozo z enim napitkom, sploh s ssadnjem, ki vsebuje veliko naravno prisotnih sladkorjev – banane, grozde, melone, mandarine, mango,…)

Maščobe in cukri v krvi pri meni kot pri mladem nezapacanem človeku. In nobene lakote 🙂

je pa res, da se držim pregovora: zajtrkuj kot kralj, obeduj kot gospod in večerjaj kot siromak… In to še kako deluje, če se držiš. Pri meni ni šans, da jem kuhane večerje, ker želodec melje na polno potem večino noči in se nima časa spočit, zjutraj si pa samo še bolj lačen potem. Glavni obrok: ovsena kaša kuhana na vodi brez cukra, s ščepcem soli, noter žlico lanenega semena ali cca 3 suhe slive, pa cimet povrhu, potem pa še naprimer losos 2 rezini, pa pol skodelice svežih kumaric brez lupine, ali stebelena zelena, kuhani 4 beljaki jajc,

Ali pa omleta iz beljakov na ocvirkih, noer mlada špinača ali čebula ( navadna ali mlada), na žlički avokadovega olja, brez kruha, zraven sok iz rdeče pese ( doma narejen iz gomoljev pese).

Moja metoda, ki je delovala: za zajtrk maščobe, beljakovine, pa nobenega kruha ali pekovskega peciva, tudi čez dan ne, pa čaj ali črna kava brez mleka – lahko samo pljunek smetane za kavo not.

Potreba po sladkem: kepica ali dve vanilijevega sladoleda ali rebro črne čokolade, po možnosti s fruktozo, ne navadnim cukrom.

NIkoli kuhana večerja – kak smuti iz zelenjave, dodan tudi navadni jogurt ali kefir ( za beljakovine in mlečnokislinske bakterije za črevesno floro), pa spet beljaki trdokuhanega jajca.

In jasno, telovadba. In seveda: ni boljšega, kot za zajtrk za predjed” tudi ovseni kosmički skuhani na vodi v kašo s cimetom 🙂

glavn obrok mora bit zajtrk, največ hranil zjutraj, da telo to tekom dneva predela in porabi – ne pa kufetki in rogljički, toastki, bureki in podobno.