Starševski čvek

JT: Ali obstaja čudežna tabletka za izgubo telesne teže?

Default avatar
Danes se zaradi hitrega tempa življenja vse več ljudi srečuje s prekomerno telesno težo in s tem povezanimi težavami ter željo, da bi čimprej izgubili odvečne kilograme.

Izdelki za izgubo kilogramov, ki obljubljajo čudeže, se pojavljajo v različnih oblikah. Navadi, ki vodita k zdravemu načinu življenja in kot edini čudežni tabletki, ki dokazano delujeta sta pravilno prehranjevanje in redna telesna aktivnost.

Se še spomnite Enemon-a? :-)
Izdelki ENEMON so nastali pred več kot 30 leti.


V tej javni tribuni o zdravem načinu izgube telesne teže s pomočjo izdelkov Enemon SLIM z dr. Ksenija Podgrajšek, univ. dipl. inž. živ. tehnolog.

VABLJENI!
***

Problemov ne bomo rešili z istim načinom razmišljanja, kot smo jih ustvarili.
Albert Einstein


Stojim Vam ob strani.

Naročilo na ePosvet:
https://med.over.net/video-svetovanje/e ... l-soc-del/
Default avatar
težo se izgubi s telesono aktivnostjo povezano z zmanjšanjem vnosa hrane v telo. Vse ostalo so samo nategi (praški, tablete...itd.).
Default avatar
Pozdravljeni,
v kakšnem razmerju naj jem OH, maščobe, beljakovine, itd. s ciljem skujšati 8-10 kg ob zmerni rekreaciji, 3x tedensko zmerno kolesarjenje ali pa hoja v hrib po cca 1h? Aja, ženska, pri 45-ih.
Default avatar
razmerje je napisal/a:
Spoštovani,
Hujšanje oz. izguba telesne teže ni neposredno povezana z vnosom določenih makrohranil ampak dosti bolj s končno energijo, ki jo s temi hranili zaužijete. Priporočamo vam, da predstavljajo beljakovine 15% energijskega vnosa, maščobe največ 30% in preostanek ogljikovi hidrati, vendar skupaj ne smejo preseči več energije, kot jo boste s svojimi aktivnostni tudi porabili.
dr. Ksenija Podgrajšek, univ. dipl. inž. živ. tehnol.
Default avatar
polnojajčnik je napisal/a:
Pozdravljeni,
Vsekakor se moramo z vami strinjati, da je bistvo izgube telesne teže v energijski bilanci. In v kolikor bo posameznik zaužil manj energije, kot jo bo porabil bo telesno težo tudi izgubljal, v naspotnem primeru pa jo seveda pridobival. Moramo pa dodati, da je izguba telesne teže s pomočjo nadomestnih obrokov samo ena izmed rešitev za zdravju prijano izgubo telesne teže.
dr. Ksenija Podgrajšek, univ. dipl. inž. živ. tehnol.
Default avatar
Ali se da intenzivno športat z vnosom pretežno maščobe (do 80%) z minimalno oz skoraj nič vnosa sladkorjev oz ogljikovih?
Hvala.
Default avatar
polnojajčnik je napisal/a:
Se strinjam, ampak ni vse tako enostavno, kot praviš.
Kakšna prehrana, kakšno gibanje je veliko vprašanje.
Default avatar
Se da shujšat samo s kalorično revno hrano, brez špotne aktivnosti? Koliko telo porabi povprečno kalorij, samo za obstoj? Mi morda lahko navedete živila z negativnimi kalorijamo, to se spomnim da sem enkrat brala o tem...
Default avatar
stiš je napisal/a:
tudi vsi praški niso ravno nateg..
Default avatar
Kaj pa če telesna aktivnost na začetku hujšanja ne pride v poštev? A glede hrane obstajajo splošna navodila ali se je treba obrniti na kakšnega nutricista.

Že nekaj časa odlašam s hujšanjem :(

Andreja je napisal/a:
Default avatar
Ali se enemon uporablja kot nadomestek obroka? Se mi pa zdi,da ima precej OH ali se motim?
Default avatar
Ni neke filozofije.
Kar se tiče hrane. Čim majn oh, če že pred aktivnostjo in takoj po njej. Zdrave maščobe lahko zaužijete, kot so oreščki, jajca, kokosovo mast itd. Beljakovine pa v največji količini in to z različno hrano. Kakšno kapsulo omega 3 zelo pomaga, saj veže slabo maščobo nase in jo izloča. Ogromno vode, lahko tudi z limono. Vse kar je sladko crtajte iz svojega jedilnika. Sladkor je največji strup telesu. Skodelica črne kave je dobrodošla. Izogibajte se cvrti in predelani hrani.
Hoja v hrib je odlična izbira za izgubo maščobe. Za izgorevanje maščobe in pridobitev mišične mase je pomemben kisik. Tako da kar vzemite steklenico vode in pot pod noge.
Najboljsa vaja so počepi na sto in en način,saj pri tej vaji dela ogromno mišic. In lahko jih izvajate kar doma.
Gospa "razmerje" lahko poskusite s fitnesom, tudi starejši ga obiskujejo. Z vajami za moč se mascobne oblogice kar topijo.
Pa lep pozdrav.
Default avatar
Če se lahko samo vključim....tako kot je zlajnana tema hujšanje, mislim da ni nobena.
Pa tako preprostega recepta za uspeh, tudi ne. 1. zdrava hrana, 2. gibanje. To je kompletno vse. Dajte pojest toliko, kot porabite. Pa zdrava hrana tudi najbrž veste, kaj je? Preprosto se ne rabi nobenih prehranskih dodatkov takih in onakih, ker imamo na voljo ogromno raznovrstne zdrave hrane, gibat se pa tudi vsak zna. A se motim?
Default avatar
stiš je napisal/a:
to so samo izgovori, tek je ena izmed osnovnih varinat gibanja, glede hrane pa je tako, zmanjšaj vnos tega kar ješ in v kombinaciji z rednim tekom bodo rezultati hitro vidni. Tile razni praški in podobno ni nič drugega kot prefinjeno zavajanje lenih ljudi, ki bi bili radi fit z ležanjem na kavču in žretjem...
Default avatar
maščobe je napisal/a:
Energija iz pretežno maščob ni ravno v skladu s splošnimi smernicami prehranjevanja. Verjetno mislite na t.i. ketogeno dieto, ki pa je razen dokazano primerna za ljudi z pojavom epilepsije ne bi priporočila zdravemu posamezniku. Res je, da je pri nizkointenzivni fizični aktivnosti poraba maščobnih kislin primernega pomena vendar porabe glikogena v mišicah in jetrih nikakor ne smemo zanemariti. Le-tega pa po treningu najlažje nadomestimo z obrokom, ki pretežno vsebuje ogljikove hidrate oz. sladkorje.
dr. Ksenija Podgrajšek, univ. dipl. inž. živ. tehnol.
Default avatar
Lep pozdrav. zanimalo bi me, ali so taki pripravki primerna hrana pri intenzivnejšem športu - tek? In kdaj pred ali po vadbi?
Default avatar
stiš je napisal/a:
Pozdravljeni,
Tudi tukaj se moram z vami strinjati, vsekakor je pomembno kakšna je vrsta prehrane ter fizična aktivnost amak človek nebi verjel koliko je pri tem pomembna matematika.
dr. Ksenija Podgrajšek, univ. dipl. inž. živ. tehnol.
Default avatar
Po domače kardio vaje so najboljše za izgorevanje maščobe in hujšanje.Je pa res kot pravi fitnestrenerka da na izgorevanje maščob vpliva tudi kisik oziroma se vse šteje na volumen kisika med aktivnostjo.Tko da lahko gubite maščobe tudi do 48 ur po treningu.Res je tudi čim manj OH,da se energija začne pridobivat iz Belj in M.

Vedeti tudi moramo da so jetra najbolj pomemben organ v telesu,čisti kri,hrani telo,..jetra so lahko 70 % uničena in še vedno delajo tko kot da bi bila cela.In tako z različnimi tabletkami,praški,...obremenjujemo jetra,pacamo telo,..

Drugače pa je izbira vsakega kaj bo počel z svojim zdravjem.
Default avatar
Ksenija Podgrajšek je napisal/a:
Po mojem mnenju se telo da navadit na to, kje bo jemal energijo. In ko mu ne daš oh-jev, se bo navadil na porabo maščob. Tako da to e sigurno varijanta za uspešno hujšanje. Seveda je pa potrebno vnašati prave maščobo, iz pravih virov.
Default avatar
A za sladkorne še obstaja ena oblika enemona, a se prav spomnim, da je bilo to najprej diabetikom namenjeno? Kakšna je sestava in količina OH-jev in kakšen je glikemični index.