Med.Over.Net

Hujšanje

Odgovarjajo: Sebastijan Nemanič, fitnes trener FZS • Mirjana Frankovič, transkacijski analitik - psihoterapevtka, doktorandka SFU Dunaj

FOCUS T25

Default avatar

Hope*

Pozdravljene punce,

pri svojih 164 cm se borim z 80 kg (v zadnjih 3 mesecih sem se nenadzorovano zredila za kar 10 kil) z današnjim večerom sem pričela s prvim dnem - cardio. Rada bi izgubila 20 kg. Zanima me, kako vam je na začetku? Namreč sama nisem zdržala teh 25 min. Imela sem pavze, hkrati pa sem tudi naredila manjše število ponovitev. Zelo sem jezna in kritična do sebe. "Najraje bi vrgla puško v koruzo". Ima katera kakšno vzpodbudno besedo zame? Koliko časa ste potrebovale, da ste prišle v tempo?
Default avatar

Sanchy

Pozdravljena!

Kot prvo ti moram reci: ne vrzi puske v koruzo!! Kaj bos s tem naredila? Samo se slabse je lahko. Ce se bos gibala in vsaj malo spremenila prehrano ter pri tem seveda vztrajala, bos videla da se bo s casoma zacelo poznati.
Sama sem trenutno prilezla do betavaj in sicer do 4.tedna. Pri prehrani sicer nisem naredila nobene novosti, razen tega, da se ne vec toliko prenaziram. Moj rezultat na tehtnici ni ne vem kaj. Dosegla sem -4kg v dobrih dveh mesecih. Ampak pocutje? 1000xboljse. Glede na to, da z vadbo res vztrajam se veliko boljse pocutim, vec energije, boljsa prebava, zacela sem normalno hodit na potrebo in kar je najpomembnejse...zacela sem opazati, da dobivam na misicni masi. Noge so veliko bolj cvrste, okrog trebuha dosti manj mascob..in se bi lahko nastevala.
Skratka ti priporocam da vztrajas...s casoma se bo poznalo. Ce ne sledis vaj se ne obremenjuj,delaj kolikor lahko...poskusaj sledit vajam. Ce ne gre pac ne gre. Meni tudi po dobrih dveh mesecih prav tako vedno ne uspe izpeljat vse v nulo. Vem pa, da sem naredila nekaj dobrega zase. Delaj z dobro voljo, za vsako kljukico za vsak dan ko jo bos naredila bodi ponosna nase. Srecno se naprej in nadaljuj! Vsak trud se enkrat poplaca �
Default avatar

Hope*

Hej hej Sanchy.

Vsakih nekaj dni sem preverjala, če je morda katera delila svoje izkušnje z mano in ko sem videla tvoj komentar sem ga s takim veseljem brala.
Torej sem vztrajala in danes je za mano 16 dan T25 + 16 dan ločevalne dijete. Izgubila sem komaj 2 kg. Priznam, da sem zelo razočarana saj pred tem nisem nič telovadila, zraven tega sem jedla v glavnem samo "svinjarijo" (tudi v poznih urah). Zdaj pa si sama vsakodnevno skuham hrano, po 18 uri pa sploh ne jem in še telovadim. Kar se tiče T25 mi še zdaj ne uspe vsega izpeljati tako, kot Shaunu. Zelo me bolijo stegna pri vajah kjer smo v skoraj počepu in mi ne uspe vseh ponovitev, hkrati pa me muči tudi plank položaj, saj ne zdržim tako dolgo v zraku držati telesa. Upam, da me bodo rezultati prihodnji teden bolj razveselili ker sem res obrnila način življenja za 100 %. :)
Default avatar

Sanchy

Sem vesela da vztrajas.
Kot ze receno, sem spremenila samo pri telovadbi in je razlika za 4,5kg manj v 9ih tednih. Pri prehrani ostajam ista gresnica kot sem bila. Sedaj opazam, da ne zgubim vec nobene teze. Tako da bo potrebno tud na tem kaj narediti.
Lahko pa zagotavljam eno stvar...zadovoljna sem z rezultatom. Ceprav izguba ni velika, se mi je pa telo oblikovalo v lepso postavco. Ceprav bo treba bolj resno vzeti v roke moje hujsanje, sem zadovoljna koliko sem pridobila kondicije, moje splosno pocutje, pozitivna energija...tako da bom vztrajala. Tudi ce se ne lotim resne shujsevalne kure.
Zato vztrajaj tudi ti. Bos videla da se vsak trup enkrat poplaca. Bodi zadovoljna,da si izgubila 2kg in ne pridobila. To je znak da si na dobri poti.
Default avatar

Hope*

Pozdravjena,

za mano so 3 tedni in danes sem na tehnici zagledala - 4,6 kg. Tako sem se razveselila. Kar se pa tiče vadbe pa sem tale teden nekak zamenjala 3 in 4 teden alfe. En dan sem delala vaje za 3 teden, naslednji dan pa za 4 teden. Ne vem kaj mi je bilo :) in to sem ugotovila šele danes na stretch :)
Kako pa si ti? Teža še vedno stoji?
Kako je pri tebi s cm okoli trebuha. Jaz mam največje težave s trebuhom. Že od malih nog sem podvržena, da imam ogromen trebuh, zelo ne sorazmeren s postavo. Ne vem kako naj pospešim izgubo trebuha, saj se mi nikamor ne premaknejo cm.
Default avatar

Sanchy

Ooo kako lepo!!! Sem vesela tvojih rezultatov! Vidis da se splaca trudit, ker s tem samo pomagas sama sebi da gre samo na boljse. Je prijeten obcutek ko vidis da napredujes ane? Lepo pocasi, korak za korakom in bos dosegla svoj zeljeni cilj.
Jaz osebno pa se ne morem lotit neke diete ker jih sovrazim � prevec rada jem. Ceprav gledam da ne pretiravam s kruhom...to je moja najvecja napaka. Hehe. Pa pri vsakem obroku se trudim da ne pojem toliko, da bi me potem vse bolelo ampak pojem toliko, da nisem vec lacna. Diete pa se ne morem in ne morem lotit ☺ rada bi na splosno spremenila zivljenjski slog. Upam, da mi bo pocas uspelo najdet neko ravnovesje. Meni je trenutno teza obstala...kriva je seveda moja prehrana. S focusom pa se vedno vztrajam. Komaj cakam da pridem do game. Se 3 vaje in pride na vrsto najtezji del. Me res zanima kako bom zmogla. Hehe.
Imam pa tudi jaz probleme s trebuhom in s stegni. Kot ze receno, da pri prehrani nisem niti malo pridna, pa ti lahko povem, da so mi rocke ze mocno izginile. Noge so bolj cvrste pa tudi koza je lepsa. Vcasih se ustavim pred ogledalom in si mislim od kdaj pa taksna razlika, ce se pa tehtnica ne prestavi. ☺ je pa logicno to, da se je moja mascobna obloga zacela pretvarjat v misicno maso. Ta pa je tezja od mascobe. Zato pa se ne obremenjujem vec s kg. Pazim samo toliko da mi ne narasca. � spremembe sem pa opazila neke na zacetku bete. Tako da ti svetujem da samo vztrajas in no boljse. V beti je tudi vec vaj na podlagi misic in se bo zacelo bolj poznati. Pa ne boj se uzeti v roke utezi, ko pridejo na vrsto. Kar lepo nadaljuj in javi rezultate. Po praznikih mogoce tudi js zacnem s pravilno prehrano in se bova spodbujali da bo lazje. Pa lepe praznike!
Default avatar

Hope*

Hej hej,
hvalaaa :) zdaj je prvih -5 za mano v slabem mesecu ;) mislim pa da za tem v glavnem bolj stoji ločevalna dieta, kot pa T25. Pred leti sem z njo hujšala, brez gibanja in so bili boljši rezultati pri izgubi kg. Še zdaj, ko sem v 4 tednu alfe ne zmorem vaj in zato po resnici povedano z vsakim dnem zgubljam voljo-prav muka mi je. Vem, da se bo slišalo otročje vendar sem zadnjič, ko nisem zmogla več ugasnila in sem bila sama na sebe besna. Res te občudujem za voljo in trud. Sploh po tem, ker se veseliš game. Mene tako pečejo stegna in tako bolijo roke pri planku. Čeprav iz mene teče kot, da bi stala na dežju sem besna na sebe, ker se počutim tako nesposobno. :(
Kar se tiče prehrane... upam, da boš našla prehrano, ki ti bo dovolj všeč, da jo boš obdržala. Jaz sem zelo stroga pri moji dieti. Poskušala bom tudi kasneje po 90 dneh obdržati ta način prehranjevanja. Sploh zaradi tega, ker sem podvržena debelosti in vem, da če se ne bom pazila bom pristala na istem.
Trenutno nimamo doma uteži ampak si jih imam namen kupit, ko pridejo na vrsto. Kako težo uteži mi priporočaš za začetek?
Tudi tebi želim lepe praznike!
p.s.: če boš želela izkušnje/spodbudo delit zasebno: [email protected]
Default avatar

Sanchy

No lepo...obcudujem ljudi, ki se uspejo drzati pri prehrani. Js si ne znam predstavlat, da bi lahko pri vseh obiskih"komplicirala", da tega ne bom jedla ker danes ni dan za to ☺ niti nisem rada lacna. Zato bom verjetno po praznikih zacela bolj prakticirat to, da imam 5 manjsih in bolj zdrave obroke.
Ja...s telovadbo sem pa res zadovoljna. Pridejo tudi pri meni dnevi ko nimam energije. Takrat se tudi ne silim. Ampak med vikendom recimo nadoknadim zamujeno. Tako danes nisem bila sposobna oddelat dveh vaj, ker me je ze prva dobro namucla. Tako da jutri se nardim eno pa bo. Tudi jaz ne uspem narediti vsega. Vaje s skleci mi povzrocajo tezave. Ne sledim jim, ker sem sibka v rokah. Ampak delam s svojim pocasnim tempom. Tisti obcutek ko koncam cela presvicana in premocena pa je blagodejen, ker vem da sem res nekaj naredila zase in za svoje zdravje. Odlocila sem se pa, da naredim se gamo. V poletnih toplejsih dneh pa ven iz hise...naslednjo zimo pa mogoce spet. ☺
Default avatar

Ajeta876

Pozdravljeni!
Tudi jaz sem vceraj zacela z vadbo t25. Februarja sem zacela z insanity in sem z njim vztrajala priblizno 1 mesec in pol in ga nisem oddelala do konca. Sedaj sem pa zacela z t25. Upam da bom pri tem bolj vztrajna. Od januarja do zdaj sem shujsala za 6 kg. Sem eno leto po drugem porodu in zelim shujsati vsaj se 10 kg. Velika sem 152 cm in imam trenutno 63 kg.
Ali se kdo vadi t25?
Lep pozdrav
Default avatar

Sanchy

Pozdravljena!

Ja tudi jaz delam t25. Ta teden sem zacela z gamo in lahko recem da je res naporna ☺ moje mnenje je, da ce se ti ne da hoditi v fitnes in ce ob pravilni zdravi prehrani telovadis se s t25, se rezultati morajo poznati. Mislim da pri tej vaji lahko veliko dobis tako na kondiciji kot na misicni masi. Osebno sem zadovoljna z vajo, saj v kratkem casu res razmigas svoje telo.
Zelim ti veliko uspeha in predvsem volje da dosezes zeljeno.
Lp!
Default avatar

Hope*

Po dooolgem času sem spet nazaj. Torej v mesecu dni sem izgubila 7 kg. Upam, da bo šlo tako naprej. Razpoloženje je fenomenalno sploh, ko lahko pas zategnem za dve luknjici :) Nekje 6 cm sem izgubila v obsegu trebuha. Sem pa malo zanemarila T25 za dober teden in sem raje tekla zunaj. Ne vem nekak sem se malo naveličala Shauna in sem "prešpricala" zadnji teden alfe. Bom z ponedeljkom nadaljevala z beto. LP!
Default avatar

Sanchy

Wwwaaaauuuuu...CESTITAM!! Lepo je slisat tako vzpodbudne rezultate! Vidis da se da ☺ kar se pa telovadbe tice ti pa svetujem, da si najdes neko vadbo ki ti bo ustrezala in te razveseljevala. Name je prav focus naredil taksen vtis. Saj tezko opravim vajo ampak na koncu sem zadovoljna s storjenim, ce pa imas ti pravi odpor in da te daje obup ob tem, pa ugasni to in malo raziskuj. Nasla bos vadbo zase...in moje misljenje je, da ni vazno katero vadbo izberes, pomembno je samo da se gibas in sebe s tem razveseljujes. Tako da kar lepo nadaljuj in seveda javi kaksni bodo rezultati! � pa srecno in uspesno se naprej�
Default avatar

Hope*

Hvala za vse čestitke. :) Nekaj časa se nisem oglasila saj ni nikakršnih sprememb. Torej že nekje dva tedna ni nobene spremembe. Noben kg manj in noben cm manj. Ne znam opisat kako sem besna in hkrati razočarana. Prav začela sem se spraševat kaj je narobe pri meni oziroma kaj delam narobe. Sej sem ponosna, da sem izgubila teh 7 kg, vendar so to bili tisti kilogrami, ki sem jih pridobila v 3 mesecih gor. Kar pomeni, da sem trenutno približno na tistih kg, ki sem jih imela od nekdaj. Teh pa nikakor ne morem spravit dol. Razmišljam, da bi prenehala s dieto in trudom. Od tega imam samo to, da porabim preveč denarja za živila ločevalne diete. :(
Default avatar

Sanchy

Pozdravljena!

Samo eno vprasanje...se bos potem pocutila boljse ko bos prenehala? Ce prenehas s trudom se bodo novi kilogrami zaceli nazaj kopiciti in sele takrat bos bolj jezna nase jot si danes. Vsakdo v casu hujsanja pride do tocke ko se mu zbijanje kilogramov ustavi. Mogoce si tudi ti sedaj na tem. Ampak ce bos obupala ne bo slo na boljse ampak samo na slabse ...zato vztrajaj. In raziskuj kaj bi lahko spremenila. Poskusi s kaksnim drugim sportom, malo zmanjsaj porcije in malo spremljaj svoje pregrehe. Samo vztrajaj, ker se zagotovo splaca! ☺
Default avatar

tjasa p. 2004

strinjam se z prejsnjim ki je napisal o t25. rada bi povedala da sem vadila te vaje in sem ugotovila da sem shujsala za 10 kilogramov na teden.

za vse ki se nevete za t25 bi vam rada povedala da boste shujsali za nekaj kilogramov.

za vse tiste ki pa ze poznate t25 pa bi vam povedala da nadaljujete in tako boste napredovali z hujsanjem.
Default avatar

work

Moja soseda dela te vaje že 4 mesece vsak dan in pravi da je zelo pridobila na kondiciji in shujšala!
Default avatar

Zacetek spremembe

Zivijo ali se kdo izvaja tale focua t25? Jaz zacnem danes... rada bi izgubila cca 9kg... prehrano imam ze zdaj kaj postimano samo pregrejmhe me matrajo. Ampak bomo....

Kao gre vam?
Default avatar

ponavljanka

Pred leti sem telovadila po programu in v vadbi zelo uživala. Trenutno sem v situaciji, ko doma ne morem telovaditi, rada bi pa izvajala program. Je bil kdo v podobni koži? Kje ste telovadili, na igrišču?
Hvala za pomoč
Default avatar

Telovadimdoma

Jaz telovadimdoma. Pa se to sama. Ne vem zakaj ampak malo me je sram da me tako zmatra ta vadba. Lahko pa povem da bo 14deh, brez neke diete razen da pazimda se zvecer ne "naziram" pa zelooo mao sladkega. No torrj na kg je minus 2. Pas 6cm manj, rock -4cm, rit -4cm. Ko da res top.

Moderatorji

Sebastijan Nemanič , fitnes trener FZS
sebastijan - osebni trener
Mirjana Frankovič , transkacijski analitik - psihoterapevtka, doktorandka SFU Dunaj
MirjanaFrankovic