Živjo! Star sem 15 let imam 105kg ter sem visok 185 cm.
Treniram nogomet in to redno že 8 let (3x-5x na teden + tekma).Ampak imam vseeno prekomerno težo.Imam kondicijo in mišice ampak se skrivajo pod veliko plastjo maščobe.
Imate kakšno idejo za dieto ali kaj podobnega ? Samo nekaj je narobe, da NE JEM ZELENJAVE zato pa sadje 100x bolj,zato kakšna sadna dieta???

Hvala za odg.

treniraš nogomet pa si usen debeu. a sediš na klopeh?

Živjo,

glede na tvojo starost bi morale kilce hitro dol. Ker pa še vedno rasteš in se razvijaš, ti priporočam, da greš k zdravniku in ti bo on/ona najbolje svetoval. Znal bo tudi določiti odstotek mišične mase (ki je verjetno višji kot pri fantih z isto težo, ki pa ne trenirajo).
Vem, da je zoprno, toda na tak način lahko dosežeš prave rezultate, hkrati pa se še naprej razvijaš. Pomembno je tudi to, da si športnik. Torej potrebuješ veliko energije za treninge.

In ne skrbi. Veliko nas je mnogo starejših, ki nimamo kondicije, pa smo uspešno shujšali. Tudi tebi bo uspelo, bodi le vztrajen.

LP