Med.Over.Net

Hujšanje

Odgovarjajo: Sebastijan Nemanič, fitnes trener FZS • Mirjana Frankovič, transkacijski analitik - psihoterapevtka, doktorandka SFU Dunaj

Spremeniti svoj življenjski slog, odnos do telesa, svoje navade v prehranjevanju in najti pravo mero telesnih dejavnosti ni preprosto, a prednosti za zdravje in psihično počutje so lahko velike. V oporo so izkušnje drugih in strokovni nasveti.

Sebastijan Nemanič , fitnes trener FZS

sebastijan - osebni trener

Mirjana Frankovič , transkacijski analitik - psihoterapevtka, doktorandka SFU Dunaj

MirjanaFrankovic

imam občutek, da bom umrla, če ne bom shujšala

Default avatar

ahojka

debeladeklica saj to, da si na dieti ne pomeni, da moraš nehat živet, kakšna žurka tu in tam te ne bo pokopala;) si pa ja mlada, mal pa je tud treba:D...
Tak, da lepo se držat naprej in bo pa ne se sekirat zarad kakšne greške med vikendi, ker psiha tudi naredi svoje in potem kg ne grejo dol.
Default avatar

krompir

Dobr dan,
no učeri je bla za kosilo kr klasična nedelska južna, za večerjo pa 2 palačinki s sadjem (naktarine+odtajane višnje). Danes sem pojedla: zajtrk-kajzrca in salama, čaj, malca-jogurt, kajzarca in pol kosa višnjevega štrudla. za kosilo/večerjo bom naredla korenčkovo juhico pa fileje osliča (dans jih bom kr spanirala pa ocvrla-vem prekršek) pa skleda zelene solate zravn (samo mal soli in limone), za povečerek (najbrž tam okol 20) pa spet kaka naktarina. in to je to
spila sm že 1,5l vode, še 1x tolk dans morm.

punce, dejte kej napisat...imam občutek, da je vaju začetna zagnanost minila-upam da se motim...

lp
Default avatar

krompir

Dobr dan...

danes za malco sm mela ribice od učeri in nekej zelene solate, pojedla sm še 1 naktarino in 1 kos kruha (zajtrk), za kosilo/večerjo planiram zelenjavno juho zame brez krompirja, za mojga pa bom zravn naredla še kake cmoke al pa štrudl...bom še vidla. spila sm že 2l (voda, čaj brez sladkorja). Ker bom danes končala celo ob pol 5, bom šla še na en sprehod (pa čeprav po dežju) in zvečer vrjetno na orbitrek.

Punce kako ste kaj ve? dejte se kej oglasit....

lp
Default avatar

ahojka

Ne, ne jaz nisem obupala nič bat, mi ta način prehranjevanja kar ustreza :D Imam dosti dela, je tamali prehlajen in mal bolj siten zato... Ven pa nč ne hodimo v tem vremenu :S
Jaz sem zadnjič tudi jedla ocvrtega osliča v intersparu, ker sva bila v šopingu in lačna pa se mi je tega zlušalo. Pomfri pa je ostal na pladnju :)
Drugače pa sem jedla Z: mueslije, sem ene dobre našla v dm-u, brez sladkorja, z oreščki in so mi fuuul dobri:) K: pečene puranje prsi, narezane na koščke z bučkami, papriko in fižolom. V: pa še ne vem, mogoče solata in na vrh jogurt... Za malice imam pa jabolka, breskve, oreščke... odvisno kar se mi zlušta, vsaki dan tud pojem malo čokolade iz 75% kakava...
Default avatar

debeladeklica

ojla punce. neeeeeeeeeee, jaz nisem obupala. samo pomanjkanje časa imam. tako da ne morem ravno veliko viset na monu. a še sem tukaj, še sem tukaj, no worries:-))))))

sem se pa odločila, da svoj nik spremeniv v suhadeklica. ker se sicer že v štartu sama spodkopavam. torej ja, jaz bom suha deklica:-))))))))

lepo se mejte punce
Default avatar

ahojka

suhadeklica to ja :D
jaz sem pa večerjala suhe salame+košček pz kruha... čeprav salam tud naj ne bi, sam včasih si moramo privoščit;)
Default avatar

suhadeklica

točno tako, ahojka, včasih so grehi v življenju potrebni, malo popestrijo življenje (govorim na splošno, ne le o hrani:-D )
Default avatar

krompir

Dobr dan...

ja lepo je vaju spet brat...ahojka-men s ezdi, da če že v štartu rečemo nobenih pregreh, je to izredno naporno in pol k ni več hitrih rezultatov, hitrej obupamo. Če so pregrehe, so v manjši količini, pa še občutka da mi bo lih sekira padla na glavo nimam-vsaj jst ne.

Včeraj sem jedla zeelooo ne dietno (no razen količin-sm pazila [vsaj to]), ker sm bila na seminarju, in tam smo mel narezke in ribe (na žalost ocvrte-sm pojedla 1 file in tam cca 5 koščkov francoske štruce, sir pa salama), zvečer pa krožnik puranjega golaža (brez moke-sm ga zgostila z naribanim korenčkom). Danes dop. sm na naktarinah, za malco gremo s sodelavkami na solato s tuno, za kosilo/večerjo pa bojo zelenjavni štrukli (z ajdovo moko) in skleda solate.

jutr pa na vago...bo že...

punce uspešn dan vama želim

p.s. sm vidla da se nam je pridružla "nova" punca-suhadeklica sm ti že napisala-drug let bomo lih za model pri viktoriji sikret :D
Default avatar

suhadeklica

saj jaz sem tudi zadnjič grešila na pikniku. in pri hrani in alkoholu. se pač zgodi.

drugače pa, golaž zagostiš z naribanim korenčkom? zanimivo! se bom še česa naučila!
Default avatar

ahojka

Jaz pa nič posebnega nisem jedla, oslič+zelenjava, za večerjo bo pa jajčka+polika+mozzarela, vse skupaj pečeno. Aja vmes sem še oreščke pa mal črne čokolade, ker sem jo kuipla zadnjič v čokoladnici :P pa 2x nektarino. Jutri pa poročanje rezultata ;)
Default avatar

suhadeklica

nič posebnega, ahojka? meni tvoj jedlinik današnji zveni zelo dobro. imam rada ribice namreč, tako, da se osliča ne bi branila. pa mozzarela je meni najboljši sir kar ga je možno sproducirat... btw.kaj je polika?

mi je pa bedno, ker zunaj sam dež ščije te dni. se sploh ne moreš mal konkretno premigat. sem mislila, da bom šla kaj po jurčke (lisičke---><3<3<3), pa sem v škornju odkrila luknjo:-( in potem nisem mogla it...orkaflek...
Default avatar

ahojka

Aja polika je poli klobasa :D
Evo minus...jeeeiii, skor 0,8 kg manj kot prejšnji teden:D V 4. tednih 3 kg -
če bo šlo tak naprej je kar super :)

Kako pa pri vama?
Default avatar

krompir

Dobr dan...

dans mam tako migreno, tko da sporočim samo težo, mam pol kile mn kt prejšni tedn...

se tipkamo...

lp

p.s. ahojka čestitam za minus
Default avatar

suhadeklica

čestitke obema! lepo napredujeta.

jaz sem danes grešila z pohanimi marelami...ni bil najbolj zdrav obrok, priiiznam...ampak marele in lisičke, ok, pa še šaampinjoni, so edine gobe, ki jih jem. in tam sta bili, dve veliki mareli. kar klicali sta me. smo pa dve mareli pojedli trije. tako da zeloooo hud greh tudi ni bil:-) recimo:-)
Default avatar

ahojka

Ma suhadeklica sploh ni neke sile, vseen boljš kot pa npr. zagrebška ;)... mi smo danes jedli pri tašči in smo imeli postrv za kosilo, ostali so še krompir jaz pa samo solato... joj kak dobra je bila :D ampak problem je, da sem zmazala pol čokolade, sicer črne s 75% kakava...ampak vseen, sam imam M in mi tolk sladko diši, da je groza.
Default avatar

ahojka

Kam sta se izgubili :)

No pri meni danes Z: muesli, K: piščančja bedra in sir V: paradižnik+mozzarela M: oreščki+breskev
Default avatar

krompir

Dobr dan,

čist sm pozabla, da bi blo fajn kej napisat-ups.

no tkole je, v soboto sva bila na izletu (gorenjska) tko da sva bila celi dan na senvičih, zvečer pa sma šla na pico in solato, v nedeljo sma bila na pikniku, pojedla sm 4 perutničke, 3čevape, 1 kos kruha in ogromno pečenih malancanov-vse iz žara. Včeraj sm pa naredla za kosilo/večerjo repo in pire, za malico senvič in banana (čist preveč OH), danes pa bo zelenjavna rižota, porova juhica in paradajz solata. za malico jogurt in kajzarca, nimam pa sabo nobenga sadja-bom mogla več pit...

se pa dans počutm 15kil težja, tko napihnjena in težka....no ja...kako sta kaj vi2?

lp
Default avatar

ahojka

Jaz sem danes zajtrk:muesli kot ponavadi (se jih kar ne naveličam:) kosilala pa puranje meso s pršutom in sirom, priloga pa pečene bučke+paprika+gobe s kislo smetano, mmmm kolk je bilo dobro. Večerjam pa ravno smuthie pa nekaj oreščkov sem. Ne smem več, ker je kosilo bilo kar obilno. Aja pa vmes sem itak temno čokolado jedla, jo jem vsaki dan pa grejo kg vseen dol, tak da je res 100x boljša od navadne.
Default avatar

krompir

Dobr dan...

danes za zajtrk-2 beli kavi, za malico bo jogurt, košček pirinega kruha in naktarini, kosilo/večerja od učerej juhica, piš.file v omaki in špinačni rezanci pa skleda solate, za povečerek pa kakav :) se mi ga je že učeri luštal, pa sm si rekla, da če ne pojem čokolade bo kakav dans za povečerek. sm ko mali otrok :) še zmeri sm ful napihnjena, prebava se mi je čist ustavla, mogoč zarad belga kruha. dans grem še na orbitrek za 20min.

lep dan vama želim

lp
Default avatar

suhadeklica

ojla punce. mene daje predvsem pomanjkanje časa. nič drugega:-)

danes sem bila kar pridna pri hrani, je pa bila edina telovadba kakih 20x po stopnicah gor in dol. sem mislila, da sem mogče mal bolj proti formi kot brez kondicije, pa sem videla, da se motim. me bolijo noge pa ritka...huh, to bo ziher sex ritka...čez dve leti...


danes sem gledala svoje stare slike...sama sebi se gnusim. včasih sem bila celo za pogledat...zdaj pa jaz bolj gledam kam se naj umaknem drugim, ker zasedem toliko prostora. opazila sem tudi nekaj drugega na slikah. če sem na slikah, ko sem bila sam malo debelušna, stala spredaj, bolj ko sem bila težka, za večimi ljudmi sem se skrivala. dejansko se skrivam za drugimi ljudmi, tako da moli od mene sam tista glava z grozno frizuro, ki je sam za v štalo...


joj prejoj...veliko dela me še čaka...

Moderatorji

Sebastijan Nemanič , fitnes trener FZS
sebastijan - osebni trener
Mirjana Frankovič , transkacijski analitik - psihoterapevtka, doktorandka SFU Dunaj
MirjanaFrankovic