Forum: Hujšanje

Spremeniti svoj življenjski slog, odnos do telesa, svoje navade v prehranjevanju in najti pravo mero telesnih dejavnosti ni preprosto, a prednosti za zdravje in psihično počutje so lahko velike. V oporo so izkušnje drugih in strokovni nasveti.

Moderatorji:
Alja_Fabjan
Alja Fabjan
Integrativna psihoterapevtka in doktorandka zakonske in družinske terapije 
sebastijan - osebni trener
Sebastijan Nemanič
Fitnes trener FZS 

kako shujšati v BOKE

Nova tema
Default avatar neznana11 19 Dec 2008 08:30

kako naj jih izgubim?prehranjujem se uravnoteženo,veliko se gibljem,delam tudi načrtne vaje za problematična mesta,a 6 mesecev kasneje je sicer šlo 9kg dol,izgled se je občutno spremenil, a širina bokov je ostala ista.ni šladol niti za centi...katastrofa...

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar slavček 19 Dec 2008 10:01

V boke ne morš shujšat, to je bla pred leti oddaja...ker so kosti tako razporejene, v boke lahko sam šeh zgubiš...ostalo pa ostane, žal je tako.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar neznana11 19 Dec 2008 10:13

ne,jst mam na bokih špeh.nimam deških bokov ampak obline,am boki so pa ful očitni.in dost špehnate rezerve je na njih,se vidi ko se usedem.

vem da kosti ne morem spremenit

kako naj jih zgubim.tle sem brala d naj bi to kao z počasno dieto-uravnoteženo prehrano uspelo...no,pri meni ni

pomagajte prosim

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar neznana11 19 Dec 2008 10:24

v eni sejši temi tega foruma sem prebrala,da jih je ena zgubila tako,da je zmanšala vnos oh-jev.

ima kdo izkušnje?bi to pomagalo?

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
 
Default avatar Sundance 19 Dec 2008 10:38

Imam sodelavko, ki ima tudi močne boke in res ogromno tazadnjo. Ker je tudi drugače kar močna in ko hujša se ji pozna povsod po telesu, samo ker ima pač tako konstrukcijo je še vedno močna čez boke. Tudi če bi shujšala na normalno težo bi proporci verjetno ostali enaki. Se pa da veliko narediti s primerno garderobo. Ona se žal ne oblači svoji postavi primerno in z neprimernimi oblačili še povdari tazadnjo. Npr. nosi jakne do pasu in podobno, ali pa hlače na korenček,...

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Kolesarka 19 Dec 2008 11:49

Morda bi majceno, res majceno pomagalo, če bi si boke precej segrela, bodisi s kakšnim termo sredstvom proti celulitu, ali pa samo z oljem in intenzivno masažo predela, ki se ga želiš znebiti. Ko bi imela "špeh lepo ogret", se greš pa rekreirat, več kot 1 uro, pri zmernem temu.
S tem pospešiš/razbiješ maščobne celice, ki se kot gorivo porabijo pri aerobnem treningu, ki pa mora trajati dovolj časa.
Dejstvo je, da maščoba na kritičnih mestih najpočasneje izgine. Počrpat jo je treba povsod drugod, da začne kurit nadležne maščobne blazinice.

Opozarjam pa, da učinek ni tako velik, kolikor je potrebno vložiti truda.

Obstajajo tudi nekakšni pasovi in hlače, ki med gibanjem masirajo in grejejo podkožje. Sama ga imam in moram reči, da zanesljivo deluje v smislu segrevanja, saj je koža zelo topla pod njim, sam pas pa napojen z znojem. Samo ne vprašajte, kje se kupi, ker se ne spomnim več, tega je več kot 10 let. Je pa zelo uporaben, sploh pozimi, ker te spodaj ne prepiha, četudi si ves moker od znoja.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar bokca 27 Dec 2008 08:21

No, pa poizkzsi še z vajami: stoj, in korakaj, tako da kolena potisneš visoko do prsi - najprej z eno nogo 20x, potem z drugo. Meni je to uspelo, seveda pa s tako telovadbo nimam manekenskih bkov, so pa bistveno manj špehati kot so bili. Še to. Vajo delaj tudi ko greš npr. na wc, pa še npr 5x z vsako nogo, 20 sek stisni zadnjico in jo pošasi opuščaj. Ti bo prišlo v navado in boš videla da stvar deluje. Telovadbo z zdnjico lahko delaš tudi v vrsti pred blagajno, saj ni videt. Ko se stuširaš, primi brisačo okoli bokov in 20 sekund drgni, samo pazi da ne boš pregroba, ker potem nastanejo neprijetne praske. Kemičnih krem pa se izogibaj.

Vse lepo in srečnp

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar neznana11 28 Dec 2008 08:36

čakaj,lahko malo bolj natančvo razložiš tole korakanje?????

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar ojoj! 28 Dec 2008 11:42

no, pri meni je takole:

februarja 106 kg, čez prsa 128 cm, v pasu 120 cm, čez boke 128 cm
danes 89 kg, ... 123 cm, ... 108 cm, ... 116 cm.
--------------------------------------------------------------------
= - 17 kg , - 5 cm , - 12 cm , - 12 cm

prej sem imela zgoraj konfekcijo 48/50, spodaj 50/52
zdaj imam ..... 46/48, .... 44/46.

Bo treba mal še zgoraj zgubit, pol sem pa že skoraj o.k., ha,ha....
Aha, pa prej sem bla menda tud idealna, saj sem imela enako čez prsa in enako čez boke, ojoj, samo 40% preveč.......

Imejte se lepo, kjerkoli že ste!

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Kolesarka 28 Dec 2008 12:03

bokca,
kar težko verjamem, da ti so ti obloge z bokov izginile s korakanjem. Zanesljivo drži nekaj: s korakanjem krepiš mišice, jih povečaš in s tem preoblikuješ postavo. Toda predvidevam, da nisi korakala celo uro, s čemer bi si dvignila pulz na delovno površino in s tem kurila maščobo z bokov. Kajti brez tega, žal, se maščobne blazinice ne topijo! Obvezno je treba zmanjšati vnos hranil, predvsem OH in M.Če pa si imela na bokih samo kilo maščobe, pa vzamem svoje besede nazaj :-) Ampak neznana11 verjetno ne govori o kilogramu maščobe :-(

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar neznana11 28 Dec 2008 20:15

punce,jst mam na bokih celo plahto maščobe.ko se usedem,jo lahko primem v roke,tko velik masti mam na bokih.je je res velik tam,vrjetn več kot sam za eno kilo

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar neznana11 29 Dec 2008 09:14

hej neznana,kako pa si ti drugače shujšala?'ker v boke ti je šlo fuuuul veliko dol???
po čem hujšaš?

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Pikula 22 Avg 2010 21:46

Pozdravljeni!

Jaz imam tudi velike probleme z boki...sicer imam nekaj preveč telesne teže, ki pa se v zgornjem delu telesa niti ne opazijo....od popka dol pa imam zelo na hitro široko postavo..kako naj se znebim teh bokov..ne mi rečt da je dedno, jaz jih nočem, ker vidim da nkeaj cm lahko izgubim vendar en vem kako..pa prosim, da mi svetujete tako, da bom gubila samo boke ne pa tudi prsi itd...

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar GoranP 23 Avg 2010 16:37

Pikula napisal:Pozdravljeni!

Jaz imam tudi velike probleme z boki...sicer imam nekaj preveč telesne teže, ki pa se v zgornjem delu telesa niti ne opazijo....od popka dol pa imam zelo na hitro široko postavo..kako naj se znebim teh bokov..ne mi rečt da je dedno, jaz jih nočem, ker vidim da nkeaj cm lahko izgubim vendar en vem kako..pa prosim, da mi svetujete tako, da bom gubila samo boke ne pa tudi prsi itd...


Ne gre tako preprosto kot si predstavljaš. Gubi se tam kjer se ... tega ne moreš dopovedat. Lahko da bodo nekateri deli telesa čisto brez maščobe pa bo še vedno del pri trebuhu imel več maščobe kot bi si želela. Strog jedilnik z najmanj možnega vnosa preprostih sladkorjev, nekaj kompleksnih hidratov v jutru ali okoli vadbe, ostalo pa zdrave maščobe+beljakovine+zelenjava.

Lp

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar neznannka 18 Feb 2011 16:06

Naj prej lep pozdrav vsem skupaj :D
Prosim ce mi laho kdo pove kako izgubiti centimetre v bokih ( katere vaje najbolj pomagajo,...) . Namrec imam dokaj lepo postavo če ne gledam na boke, trebušnjake sem delala vendar ne pomaga, ce mi lahko kdo pomaga ??? :((
:D

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar 6677 19 Feb 2011 14:14

A to govorite prav o bokih ali jahalnih hlačah?
Moja sodelavka je res imela široko rit in jahalne hlače, ogromno je bilo tega....zdaj je pa ful shujšala, neprepoznavno, ima čisto ozke boke, lepo obliko nog....pa noče nič kaj preveč povedati kako ji je to uspelo. Le nasmehne se in reče, da je manj jedla....Vem pa, da je začela tudi tečti, ampak ne redno, vsake toliko in verjetno je res zaradi tega plus prehrana tako lepo obliko dobila....
Probajte s tekom.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar neznanka aa 20 Feb 2011 18:19

jaz sem mislila nad boki ne dobesedno v bokih ;))) :)

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar nonimus 20 Feb 2011 22:22

mislim, da je govora o teh ''love handles''
samo kolikor vem se tega ne da kar znebit, ker je pač tako območje kjer se maščoba nabira... no, za večino ljudi

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar ena pac 21 Mar 2011 22:16

vlka sm 169cm mam pa 83kg boke mam pa take da se bog usmili grozno za videt :S pa noge mam tut full močne :( pa rada bi 25 kil dol dala pa že 2 tedna malo pojem pa se velik gibam pa se mi še kr nč ne pozna :SSSS

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar GoranP 22 Mar 2011 00:59

ena pac napisal:vlka sm 169cm mam pa 83kg boke mam pa take da se bog usmili grozno za videt :S pa noge mam tut full močne :( pa rada bi 25 kil dol dala pa že 2 tedna malo pojem pa se velik gibam pa se mi še kr nč ne pozna :SSSS


Jej tolko, da bo zadosti, gibaj pa se temu primerno. Trenutno ti ne gre dol, ker je kortizol verjetno preveč povišan od stresa, ki ga ustvarjaš z dieto in aktivnostjo +vse ostale skrbi v življenju.

Lp

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Na vrh