Med.Over.Net

Hujšanje

Odgovarjajo: Sebastijan Nemanič, fitnes trener FZS • Mirjana Frankovič, specializantka TA psihoterapije, doktorandka SFU Dunaj

Spremeniti svoj življenjski slog, odnos do telesa, svoje navade v prehranjevanju in najti pravo mero telesnih dejavnosti ni preprosto, a prednosti za zdravje in psihično počutje so lahko velike. V oporo so izkušnje drugih in strokovni nasveti.

Sebastijan Nemanič , fitnes trener FZS

sebastijan - osebni trener

Mirjana Frankovič , specializantka TA psihoterapije, doktorandka SFU Dunaj

MirjanaFrankovic

9kg v 3 tednih-je možno?

Default avatar

Janis

[quote firbček]Ali je sploh možno v 3 tednih shujšati za 9 kg (namerno!) Poznate koga, ki mu je uspelo?[/quote]

Je, če si dovolj debel.
Default avatar

je možnoooooooo

Je možno, da toliko shujšaš, je pa tudi možno, da se zrediš za več kilogramov v tolikem času. Npr. jaz sem se v cca. 1-mu mesecu zredila za 20kg. Kaj rečete na to?
Bay
Default avatar

dracon

[quote je možnoooooooo]Je možno, da toliko shujšaš, je pa tudi možno, da se zrediš za več kilogramov v tolikem času. Npr. jaz sem se v cca. 1-mu mesecu zredila za 20kg. Kaj rečete na to?
Bay[/quote]

Da je nemogoče pridobiti toliko maščobe v enem mesecu ! :O Gotovo si menjala tehtnico vmes ali kaj podobnega ! 20kg je... uffa ! 7000*20 teoretično toliko kalorij viška bi morala ustvariri v enem mesecu praktično pa še dooooosti več. Gotovo je nekje napaka. 20kg že ampak ne maščobe. Kakorkoli če si toliko jedla potem je čas za alarm kar se tiče prehrane v nasprotnem primeru je čas za alarm kar se tiče zdravja in obvezna kontrola pri zdravniku ! Ali pa je mogoče kombinacija obojega.
If you are not doing it for fun ... you are doing it for the WRONG reason !
Default avatar

marcy

ja seveda je mozno
jaz sem imela pred 4 leti 125 kilogramov.ko sem spremenila nacin zivljenja-to pomeni da sem se vpisala v fitnes -zbrala najbolj tecnega trenerja.in zacela iz 0 trenirat .ob vadbi v fitnesu in ob njem sem zacela se paziti pri prehrani-izlocila sem ven
kruh
testenine
riz
krompir
sladkarije
in kile so zacele letet iz mene ,ja po 3 na teden od zacetka.z vmesnimi 14 dnevnimi zastoji ko se mi niti deke ni dol slo.*-sam to je faza ko se ti teza mal ustavi,tedaj ja pa se pa ful topijo mascobe.
v glavnem v letu in pol sem prisla na 68 kilogramov.
-ko sem zgubila 30 kil sem postavila rekord v fitnesu ki sem ga obiskovala,trenerji so me za vsak izgubljen kilogram naprej dobesedno po rokah nosili.
zdaj ze 4 leta uzivam samo sadje meso zelenjavo,ml.izdelke,ribe

zbolela se ni 1krat nisem ,kri imam zdravo,sem velikokrat dala pregledat pri moji doktorici .
zdi sem mi za sele zdaj zivim.prej nisem dobila oblacil zase nikjer drugje kot v emporiumu,ali takoju,zdaj mi je prav vse .
prej mi je bilo v butikihgroza-ko sem prisla sem 1. vpr.do katere st.prodajajo-in skor v solzah sla ven ker nikjer mi ni blo nic prav

zdej pa sopinge dobesedno obozujem
Default avatar

Vse je mogoče

Seveda je mogoče. Predlagam nupo prehrano, kombinirano z zdravo prehrano in gibanje.

Užge zares ;)

Če pa te muči še celulit pa svetujem tole http://www.roler.si/. Je pa na tem naslovu še cenejši, tako da ne plačaš preveč ;) http://www.roler.si/posrednik/

Pa vso srečo.
Default avatar

Reptileus

Je mogoče.

Preden sem začela hujšati sem imela 68kg, visoka sem pa samo 150cm. (shujšala do 57kg v 3tednih in pol, brez mlahave kože, kilogrami mi niso potem kar poskočili nazaj gor)

Največ kar mi je pomagalo je bilo, da sem vse jedla po malih porcijah (zmanjšala vnos sladkih/gaziranih pijač-energy drink in jedla kruh in pila mleko kake 2x na teden), popila zadosti vode in zelenega čaja (nesladkanega, brez mleka itd.) in VELIKO telovadila.
Zelo mi je koristilo vsak dan za zajtrk popiti en kozarec zelenega čaja z enim do dveh jajc na oko in pojesti veliko sadja in zelenjave čez dan.

Vsako jutro sem šla na sobno kolo za kako uro do 2 uri, odvisno od tega koliko sem nameravala tudi telovaditi čez dan. Včasih sem raje šla z bratom igrat intenzivni badminton za kako uro in pol ali pa na rolarje.
Popoldan sem ponavadi usekala aerobiko ali boot-camp preko PS3 programa in zvečer tudi malo bolj na easy si privoščila kake trebušnjake in sklece ali pa kako preprosto in hitro aerobiko.
Približno sem porabila 1300-2000 kalorij na dan.

Nisem pa stradala, sem si tudi privoščila kakšen mcdonald's, čokolado, energy drink ali pa sladoled itd., vendar vse v malih količinah/porcijah.

Nisem imela nobenega osebnega trenerja in NIKOLI uporabljala kakršnekoli NUPO ali pospeševalce za kurjenje maščob in take stvari.
Tudi če jemlješ/ješ te dodatke k prehrani moraš vseeno tudi ti sama poskrbeti za redno telovadbo.
Za fitnes sem pa pogruntala, da se splača hoditi šele ko že imaš izgubljeno težo in ko želiš samo še bolj oblikovati telo in izgubiti še nekaj tiste odvečne maščobe.

Na intenzivnem rolanju pokurim do 550-700kcal v eni uri kot pa na fitnesu kake 300-400kcal (s tekom vred, 20minut na intenzivnosti 9).

In seveda je treba vzdrževati pridobljeno želeno težo z rednim gibanjem. :-D

lp
Default avatar

tijči

kaj pa če maš 5 kilogramov preveč pa si bolj len.
Default avatar

Herb

Herbalife program pa bo. :)
Default avatar

XXXXXXLpredebela

Herb je napisal/a:
Herbalife program pa bo. :)
Ma daj ti Herbalajf ne seri s to svinjarijo po vseh forumih.
Default avatar

shujsana

Se popolnoma strinjam...
..sportanje in sprememba hrane je zastonj...S tem hrebalajfom ste ze zatezeni...
Default avatar

Js vem

Lej to je mogoče, samo zelo mučno in naporno če mene vprašaš.
cron