Forum: Hujšanje

Spremeniti svoj življenjski slog, odnos do telesa, svoje navade v prehranjevanju in najti pravo mero telesnih dejavnosti ni preprosto, a prednosti za zdravje in psihično počutje so lahko velike. V oporo so izkušnje drugih in strokovni nasveti.

Spremljanje napredka - Bi se merile?

Odgovori Nova tema
Default avatar Stefka1 11 Jan 2018 08:54

Kam nam je Matruška ušla?? Vse ok na tvojem koncu? Te pogrešam že nekaj časa...

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Kaven 12 Jan 2018 08:57

Mislim, da je Matruška spisala eno uspešno zgodbo in začenja novo...bravo, vse dobro.
Včeraj sem se odpravila po malih opravkih s kolesom in lahko začnem šteti pedal km. Malo sem pa delala, ....ja, tudi jaz moram misliti, kako bom tako mimogrede premigala telo, kar je vsekakor bolje, kot nič.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Kaven 13 Jan 2018 19:45

Še ena ideja.

Včeraj stojim v dolgi vrsti in pred mano gospod stopa na pete, pa na prste, pa spet na pete,...potem vrti stopalo v gležnju, pa drugo stopalo, vstopa na stran,....in veste, da se nihče ni zgražal, se obregnil, ...mene bi bilo pred leti sram to početi v množici, mislim pa, da ga bom posnemala ob podobnih priložnostih.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Stefka1 14 Jan 2018 21:32

A veš da sem zadnjič jaz to počela pri kuhanju kave v službi - se dvigala na prste in krepila meča. Tako malo pomigati mimogrede sploh ni težko. PA še sešteva se vse. Na koncu dneva je lahko kar lep izkupiček, če ne izgubljaš časa :-)

Mene zadnje čase malo motivira zapestnica, ki šteje korake. Sem se parkrat odpravila na kratek sprehod ravno zaradi tega. Hecni smo ljudje...na koncu pa se mi zdi pommebno, da vsak najde tiste mini motivacije, ki ga dvignejo iz kavča al pa stola.

Kaven, je bil lep vikend?

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar pravakava 14 Jan 2018 23:10

Jaz mimogrede delam vaje za trebušne mišice - "posrkaš" trebuh čim bliže hrbtenici in držiš par sekund itd. Se trudim to početi tudi med hojo, včasih v avtomobilu, seveda če kje čakaš. Enako bi v bistvu lahko napenjala tudi mišice na rokah, hrbtu, prsne mišice.

Trenutno borbam bitko s hormoni ... ti trimesečni ciklusi jemanja in potem enomesečna prekinitev so kar naporni. Utrujena sem.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Kaven 15 Jan 2018 05:38

Vikend je bil prečudovit. Zelo naporen, a čar je pogosto v tem, koliko vložiš, toliko (ceniš)....

Z miganjem mimogrede, če povem po pravici, čutim kako sem neke mišice raztegnila, jim okrepila, prekrvavila,..skratka, malo dela, učinek pa se pozna. Tudi krepitev trebušnih mišic, Pravakava, imaš zelo prav, je nam ženskam zelo potrebna. To sem pred časom delala, pa spet pozabila ali opustila.

Vse mišice ki pomagajo h krepitvi trebušnih, hrbtnih in podobno, pomagajo tudi h krepitvi vseh notranjih mišic, s tem pa preprečujemo poslabšanje nekaterih funkcij notranjih organov, pa še mimogrede jih lahko delalamo.

Pravakava, te zelo razumem, moje podobne težave so daljše od desetletja...

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar pravakava 15 Jan 2018 11:19

Prikaži citatKaven je napisal/a:
Vikend je bil prečudovit. Zelo naporen, a čar je pogosto v tem, koliko vložiš, toliko (ceniš)....

Z miganjem mimogrede, če povem po pravici, čutim kako sem neke mišice raztegnila, jim okrepila, prekrvavila,..skratka, malo dela, učinek pa se pozna. Tudi krepitev trebušnih mišic, Pravakava, imaš zelo prav, je nam ženskam zelo potrebna. To sem pred časom delala, pa spet pozabila ali opustila.

Vse mišice ki pomagajo h krepitvi trebušnih, hrbtnih in podobno, pomagajo tudi h krepitvi vseh notranjih mišic, s tem pa preprečujemo poslabšanje nekaterih funkcij notranjih organov, pa še mimogrede jih lahko delalamo.

Pravakava, te zelo razumem, moje podobne težave so daljše od desetletja...
Joj, ne me strašit.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Kaven 16 Jan 2018 22:06

Pravakava, moj namen ni strašiti. Vem, da včasih zapišem, kakor da mi vsi razumejo. Hotela sem reči, da te razumem v tvoji težavi, ker grem sama skozi to.

Sicer pa moj primer izstopa, kakor v vseh statistikah, je treba računati s povprečjem.

Ti kar pogumno, kakor doslej, ne obremenjuj se s tem, pozitivno misli in bo hitreje mimo.

Danes malo popedalala in zmerno trenirala čeljustne mišice.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar pravakava 17 Jan 2018 10:40

Kaven, a je kaj muskelfibra v čeljusti, he he?

Kar se tiče pa teh trapastih hormonov, se mi pa zdi, da me verjetno izčrpavajo te spremembe. Ko sem na zdravilih, ni ovulacije, potem se čez tri mesece telo spet spravi v svoj naravni ritem, potem pa jovo na novo spet v drugo, menopavzno stanje. Verjetno so to vseeno kar šoki, čeprav nekih hudih stranskih učinkov nimam, razen te utrujenosti ... pa nespečnost, ampak težave s tem imam že več kot deset let (no, pa sem vseeno še živa).

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Kaven 18 Jan 2018 23:18

Haha, ne toliko pa nisem telovadila čeljustnih vaj, da bi imela muskiča. Danes ga pa imam, ker me je lepo vreme na hitro potegnilo ven, jaz pa v stiski s časom (kakor vedno) potegnila, kolikor se je dalo....posledice so muskič. Pa saj bo jutri slabo vreme in bom imela čas masirati...

Hormoni! O tem je veliko napisanega, veliko povedanega, veliko izkušenega. Brez njih ne gre, z njimi pa imamo včasih velike težave. No, kar veliko jih ima kakršne koli hormonske težave! PK, ali se boš sama podala v boj z njimi, ali s pomočjo strokovnjakov, vsekakor ti želim čim manj težav.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar pravakava 19 Jan 2018 09:34

Samo a ni včasih fletno čutit muskelfiber ... da veš, da si šel malo prek svojih meja?
Ja, tudi po hoji bi se morala malo raztegovat, pa bi bilo bolje. Spij malo donata (če te ne naviža preveč), zaradi magnezija, to pomaga pri regeneraciji mišic.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Na vrh