Med.Over.Net

Izgorelost

Odgovarjajo: mag. Uroš Drčić, specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC)

Burn out sindrom, izgorelost zaradi dela, adrenalni zlom, anksioznost in depresija v povezavi z izgorelostjo in zdravljenje izgorelosti. Kakšni so znaki, kako ukrepati v različnih stopnjah izčrpanosti in o posledicah izgorelosti. Kdo ima predispozicije za izgorelost in o preventivi?

mag. Uroš Drčić , specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC)

Uroš Drčić

Je specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC). Je direktor zavoda Revita, center za svetovanje in izgorelost, kjer vodi prakso individualne, partnerske in skupinske psihoterapije ter psihosocialnega svetovanja. Skozi leta psihosocialnega dela je tudi na podlagi lastne izkušnje izgorelosti dal poseben poudarek pomoči osebam s težavami s prekomernim izčrpavanjem. Vodi tudi svetovalno skupino prav za osebe s takimi težavami. Znanja in veščine s področja psihoterapije je pridobil v okviru študija na Univerzi Sigmunda Freuda ter specialističnega študija psihoterapije transakcijske analize na Psihopolis inštitutu pod mentorstvom priznanega psihoterapevta Zorana Milivojevića, TSTA. Je član Mednarodne zveze za transakcijsko analizo (ITAA). Poleg privatne prakse je Uroš v preteklosti več let delal kot psihoterapevt v programu za psihosocialno rehabilitacijo zasvojenih s prepovedanimi drogami Društva Projekt Človek.

Veliko dela, nič časa

Default avatar

Nesrečna garačica

Imam svoj s.p., dela imam veliko. Delam za več naročnikov, na treh lokacijah. Zaslužek soliden, glede na količino dela niti ne bajen. Od jutra do večera, cez vikende, časa zase imam mogoce 2 uri na teden, pa še takrat sem kot ožeta cunja. Ne morem zadihati, nimam casa za ničesar, se do zdravnika komaj pridem. Ne vidim vec domacih, ne prijateljev, odklanjam vabila - vse v imenu dela, zaslužka oz. bolje receno solidnega preživetja. Menjava dela ni resitev.Počutim se kot robot in ne kot ženska. Ves čas nekam hitim. Na stran sem dala šport in druge hobije, saj si jih v svojem urniku nimam kam stlačiti. Lase si perem in sušim med polnočjo in eno uro zjutraj.
Svoje delo imam rada, vendar me muči tempo in količina, spremenljiv in razgiban urnik. Tisto malo časa, kar ga imam, pa porabim za gospodinjenje.Ne želim si ničesar materialnega, želim si samo:
v miru it športat
rolat
v naravo
do konca prebrati knjigo
se obleči v mini krilce, najkonke in s prijateljico iti ven
vzeti cas za frizerja, prijatelje, družino ...

Verjamem, da nas je več v taki stiski.
Sorodne vsebine:
Default avatar

vegetka

Verjemi da nisi sama....
Default avatar

kaj naj ti rečem

Pri meni je podobno. Imam službo za 8 ur (v resnici vsaj 9), + dve uri za migracijo, potem še prostovoljno delam 1x na teden po službi (ker sem obljubila), poleg pa še nekako poizkušam končati faks, ki ga nisem takrat, ko je bil čas za to. Danes recimo sem cel dan za knjigami. Gospodinjenje mi je svetla točka, prijateljske stike imam, a omejene, recimo 2 srečanja na mesec, sem pa zelo družaben človek in mi je to zelo malo, obožujem naravo, mir, brezdelje, vse razen tega večnega garanja. Včasih se mi zdi, da se mi bo utrgalo oziroma da ne bom zmogla.
Default avatar

Zaposli nekoga

Vzami se nekoga za občasmo pomoč. Morda ti lahko pomaga kdo, ki tudi ima sp in bi mu prav prišel dodaten zaslužek.
Default avatar

ena izmed možnosti

Nesrečna garačica je napisal/a:
Imam svoj s.p., dela imam veliko. Delam za več naročnikov, na treh lokacijah. Zaslužek soliden, glede na količino dela niti ne bajen. Od jutra do večera, cez vikende, časa zase imam mogoce 2 uri na teden, pa še takrat sem kot ožeta cunja. Ne morem zadihati, nimam casa za ničesar, se do zdravnika komaj pridem. Ne vidim vec domacih, ne prijateljev, odklanjam vabila - vse v imenu dela, zaslužka oz. bolje receno solidnega preživetja. Menjava dela ni resitev.Počutim se kot robot in ne kot ženska. Ves čas nekam hitim. Na stran sem dala šport in druge hobije, saj si jih v svojem urniku nimam kam stlačiti. Lase si perem in sušim med polnočjo in eno uro zjutraj.
Svoje delo imam rada, vendar me muči tempo in količina, spremenljiv in razgiban urnik. Tisto malo časa, kar ga imam, pa porabim za gospodinjenje.Ne želim si ničesar materialnega, želim si samo:
v miru it športat
rolat
v naravo
do konca prebrati knjigo
se obleči v mini krilce, najkonke in s prijateljico iti ven
vzeti cas za frizerja, prijatelje, družino ...

Verjamem, da nas je več v taki stiski.

Zapri s.p. in se zaposli.Imaš tempo , ki se mu reče "osel".Kmalu boš pregorela. Je vredno načenjati svoje zdravje za denar, ki niti ni tako bajen?
Default avatar

poIarni sij nepr

Če se ne zavedaš, da živiš samo enkrat in da od kopičenja nimaš nič v življenju in ne boš nič s sabo nesla, potem je prav tako. Vedno se nekdo slej kot prej smeji na račun bedaka.
Default avatar

HELP

Nesrečna garačica je napisal/a:
Imam svoj s.p., dela imam veliko. Delam za več naročnikov, na treh lokacijah. Zaslužek soliden, glede na količino dela niti ne bajen. Od jutra do večera, cez vikende, časa zase imam mogoce 2 uri na teden, pa še takrat sem kot ožeta cunja. Ne morem zadihati, nimam casa za ničesar, se do zdravnika komaj pridem. Ne vidim vec domacih, ne prijateljev, odklanjam vabila - vse v imenu dela, zaslužka oz. bolje receno solidnega preživetja. Menjava dela ni resitev.Počutim se kot robot in ne kot ženska. Ves čas nekam hitim. Na stran sem dala šport in druge hobije, saj si jih v svojem urniku nimam kam stlačiti. Lase si perem in sušim med polnočjo in eno uro zjutraj.
Svoje delo imam rada, vendar me muči tempo in količina, spremenljiv in razgiban urnik. Tisto malo časa, kar ga imam, pa porabim za gospodinjenje.Ne želim si ničesar materialnega, želim si samo:
v miru it športat
rolat
v naravo
do konca prebrati knjigo
se obleči v mini krilce, najkonke in s prijateljico iti ven
vzeti cas za frizerja, prijatelje, družino ...

Verjamem, da nas je več v taki stiski.
S ČIM SE UKVARJAŠ? JAZ BI TI POMAGALA? ZAKAJ PA NOBENEGA NE ZAPOSLIŠ??
Default avatar

zaposlen podjetnik

Nesrečna garačica je napisal/a:
Imam svoj s.p., dela imam veliko. Delam za več naročnikov, na treh lokacijah. Zaslužek soliden, glede na količino dela niti ne bajen. Od jutra do večera, cez vikende, časa zase imam mogoce 2 uri na teden, pa še takrat sem kot ožeta cunja. Ne morem zadihati, nimam casa za ničesar, se do zdravnika komaj pridem. Ne vidim vec domacih, ne prijateljev, odklanjam vabila - vse v imenu dela, zaslužka oz. bolje receno solidnega preživetja. Menjava dela ni resitev.Počutim se kot robot in ne kot ženska. Ves čas nekam hitim. Na stran sem dala šport in druge hobije, saj si jih v svojem urniku nimam kam stlačiti. Lase si perem in sušim med polnočjo in eno uro zjutraj.
Svoje delo imam rada, vendar me muči tempo in količina, spremenljiv in razgiban urnik. Tisto malo časa, kar ga imam, pa porabim za gospodinjenje.Ne želim si ničesar materialnega, želim si samo:
v miru it športat
rolat
v naravo
do konca prebrati knjigo
se obleči v mini krilce, najkonke in s prijateljico iti ven
vzeti cas za frizerja, prijatelje, družino ...

Verjamem, da nas je več v taki stiski.
Tudi jaz se ubadam s tem iz dneva v dan. Zelo bi mi pasala sprostitev, pohod, izlet v hribe, pogovor, klepet ob kavi....bi si kdaj vzela čas za kaj od tega? Imam pa tud svoj s.p., s čim se pa ukvarjaš ti?
Default avatar

poznano

Mi je poznano. Naporna služba, nadomeščanja, ker nas je premalo, delo tudi doma za službo, čez vikende. Plača solidna, vsaj za naše razmere, a ne presežek. Novo službo je v mojih letih težko najdi, vsaj enakovredne ne. K sreči so otroci že veliki, mož nima dveh levih rok doma, tako da za silo gre. Nimam energije za hobije, prosti čas po navodilu zdravnika izkoristim za počitek. Sem že bila na krajši bolniški, ker sem bila blizu izgorelosti. Nisem edina.
Aja, družinam prijazno podjetje, kjer se po splošnem mnenju ne dela veliko.
Default avatar

Klik

Nesrečna garačica, razmisli o boljši organizaciji in načrtovanju svojega časa. Naredi si seznam vseh opravil za naslednji teden, in v ta seznam vključi tudi šport, rolanje, frizerko, sprehod... seveda poleg opravil, ki jih moraš opraviti v sklopu svoje službe oziroma dejavnosti. Nato opravilom na seznamu določi prioritete. Pri tem ne imej nobenega zadržka postaviti branje knjige ali frizerko na 1. mesto po pomembnosti. Velikokrat so stvari, ki ti prinesejo neko sprostitev, res bolj pomembne od tistih, ki ti prinesejo denar, čeprav se ti ne zdi tako. Brez njih si lahko pod stresom in posledično narediš še manj tistega, kar delaš za denar.
Preberi si kakšen članek na to temo ali obišči kakšen seminar, kjer se boš naučila pametnega upravljanja s svojim časom.
Default avatar

dovolj je

Izklopite, izklopite, ljudje! Pravočasno...

Nismo na kugli zato, da delamo, temveč zato da osebno rastemo, ter da imamo nekaj od lajfa.

Delamo zgolj zato, da pokrijemo stroške. In čisto dovolj je, če zapustite kakšen skromen stanovanjček, ne pa hišo 300 m2, dva avta, ter mogoče še kakšen vikend, ter da izšolate 3 otroke.

Pojdite malo gledat na urgenco 45, 50 letne tipe, ki jih je kap, infarkt. Vleče jim usta, nekaj moljajo, vse se bodo morali učiti na novo...

Preberite, da je ljubljanska kanalizacija "zmagala", kar se tiče vsebnosti kokaina...

To piše 68 let star invalidski upokojenec, ki se je po 30-ih letih dela poslovil od "posodo".
Ker je videl, kje bo pristal, če bo tako nadaljeval...

Ki se ima v svojem zdravju in tudi zato, ker je skromen (0 avtov) tako lepo, kot malokdo, ki je še aktiven... In ne rabi in ne kopiči.

Ker tudi če bi prišel, že napol nor, do milijona premoženja, jih je tisoče, ki imajo 10 milijonov in več...

Hudiča, za koga le?

Za Pahorja? Za vedno bolj požrešno državo? Za migrante? Za doma ležeče lenuhe?
Default avatar

zaposli

Avtorica, pa a ne bi koga zaposlila, npr. prek podjemne pogodbe: da ti naredi tisto, kar je enostavnejše? S čim se ukvarjaš? Zaslužiš premalo, da bi še koga zaposlila?
Default avatar

Kaj imate od tega

Avtorica in kaj imaš od takega načina življenja? Praviš, da niti denar ni bajen, kar pomeni, da tudi če si daš npr 5-10let kariere in potem zaključiš, nimaš ful denarja, da si lahko karkoli privoščiš.

Je vredno?
Default avatar

od kod mi je to znano

Evo, še ena taka, že cel mesec za compom po 18 ur na dan (se mi vsaj zdi).
Pa vedno rečem, letos pa bo drugače. Vendar nikoli ni.
Imam dela do konca leta, lepo razporejeno, tudi čas za poletni oddih, vendar potem vedno vmes uleti še kdo, ki bi "samo to" in "nekaj nujnega". Ne morem nikogar zaposlit ali komu predati dela, ker hočejo točno mene in nikogar drugega, moje dobro ime je vse, kar imam, in vsa reklama.

Sem pa sklenila, ko se rešim iz trenutne gomile dela, da se bom res začela izogibat odvečnemu delu, ker moram končno naredit nekaj tudi zase. Skrbnejša bom pri stroških, da bom pokrila ta primanjkljaj, in raje malo tudi uživala. Upam, da mi bo uspelo. Na srečo nimam nekih kreditov, tudi ne načrtujem kakšnih večjih naložb v bližnji prihodnosti.
Default avatar

Uroš Drčić

Nesrečna garačica je napisal/a:
Imam svoj s.p., dela imam veliko. Delam za več naročnikov, na treh lokacijah. Zaslužek soliden, glede na količino dela niti ne bajen. Od jutra do večera, cez vikende, časa zase imam mogoce 2 uri na teden, pa še takrat sem kot ožeta cunja. Ne morem zadihati, nimam casa za ničesar, se do zdravnika komaj pridem. Ne vidim vec domacih, ne prijateljev, odklanjam vabila - vse v imenu dela, zaslužka oz. bolje receno solidnega preživetja. Menjava dela ni resitev.Počutim se kot robot in ne kot ženska. Ves čas nekam hitim. Na stran sem dala šport in druge hobije, saj si jih v svojem urniku nimam kam stlačiti. Lase si perem in sušim med polnočjo in eno uro zjutraj.
Svoje delo imam rada, vendar me muči tempo in količina, spremenljiv in razgiban urnik. Tisto malo časa, kar ga imam, pa porabim za gospodinjenje.Ne želim si ničesar materialnega, želim si samo:
v miru it športat
rolat
v naravo
do konca prebrati knjigo
se obleči v mini krilce, najkonke in s prijateljico iti ven
vzeti cas za frizerja, prijatelje, družino ...

Verjamem, da nas je več v taki stiski.
Spoštovana Nesrečna garačica,

res je, glede na študije je v Sloveniji poleg vas še kakih 200.000 oseb s podobnimi težavami. Pet let nazaj je bil pa še eden več - jaz. Na tem mestu bi vas le opozoril, da se s takim načinom življenja zelo verjetno vodite v nekaj veliko hujšega, kot je videti iz vaše perspektive danes.

Zgodbe ljudi, ki so izpotavili podobne težave, lahko skupaj s strokovnimi odgovori najdete na forumu Izgorelost: viewforum.php?f=585

Mojo zgodbo, ki se je razpletala tako kot vaša, končala pa s 4 leta dolgo rehabilitacijo, najdete tukaj: https://med.over.net/clanek/uros-drcic- ... m-razumel/

Nekaj o tem zakaj se prekomerno izčrpavate in kako splezati ven iz tega vrtinca pa tukaj: https://med.over.net/clanek/kdo-se-cezm ... in-kdo-ne/

Lep pozdrav,
Uroš Drčić
_____________________
mag. Uroš Drčić
specializant psihoterapije
transakcijski analitik svetovalec
m: 031 336 452
e: [email protected]
url: http://www.revitacenter.si
Default avatar

hahaha34

Sem na istem kot avtorica, s tem da nimam opore v partnerju ker sem samska ze 4.5let.