Med.Over.Net

Izgorelost

Odgovarjajo: mag. Uroš Drčić, specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC)

Burn out sindrom, izgorelost zaradi dela, adrenalni zlom, anksioznost in depresija v povezavi z izgorelostjo in zdravljenje izgorelosti. Kakšni so znaki, kako ukrepati v različnih stopnjah izčrpanosti in o posledicah izgorelosti. Kdo ima predispozicije za izgorelost in o preventivi?

mag. Uroš Drčić , specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC)

Uroš Drčić

Je specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC). Je direktor zavoda Revita, center za svetovanje in izgorelost, kjer vodi prakso individualne, partnerske in skupinske psihoterapije ter psihosocialnega svetovanja. Skozi leta psihosocialnega dela je tudi na podlagi lastne izkušnje izgorelosti dal poseben poudarek pomoči osebam s težavami s prekomernim izčrpavanjem. Vodi tudi svetovalno skupino prav za osebe s takimi težavami. Znanja in veščine s področja psihoterapije je pridobil v okviru študija na Univerzi Sigmunda Freuda ter specialističnega študija psihoterapije transakcijske analize na Psihopolis inštitutu pod mentorstvom priznanega psihoterapevta Zorana Milivojevića, TSTA. Je član Mednarodne zveze za transakcijsko analizo (ITAA). Poleg privatne prakse je Uroš v preteklosti več let delal kot psihoterapevt v programu za psihosocialno rehabilitacijo zasvojenih s prepovedanimi drogami Društva Projekt Človek.

Ves čas utrujena...so to že znaki spomladanske utrujenosti ali kaj?

Default avatar

Leonidaa

Vsa sem utrujena. Komaj zdržim 8 ur v službi pa drugače rada opravljam svoj poklic sem v njemu zelo zadovoljna, a zadnje dni komaj oddelam svoje in se potem doma samo še zvalim na kavč, da o drugih stvareh, ki jih je treba postoriti po stanovanju (kuhanje, likanje, pranje, pospravljanje)... niti ne govorim. Že 5 dni pripravljam najenostavnejše obroke (juhica z vrečke, špageti, pica)...še za to komaj zberem nekaj moči. Potem pa samo še pod tuš in ležanje pred tv ali z knjigo v roki.
Ste tudi vi imeli že tako obdobje, kako ste se spopadli s tem?
Default avatar

coca cola

Jaz sem čisto fuč od utrujenosti, ampak preživela sem raka ščitnice in imam eno nevrološko bolezen, katere simptomi so močna utrujenost.

Malo čudno se sliši, ampak zdaj vsak dan spijem kozarec ali dva coca cole in moram reči, da pri meni deluje in se mi je utrujenost zmanjšala. Poskusit ni greh, drugače ne pijem teh pijač, ampak ker sem brala, da bi naj to pomagalo, sem poskusila in kot sem rekla, pri meni deluje.
Default avatar

Hchd

Coca cola vsebuje kofein, tako da seveda pomaga proti utrujenosti :)
Default avatar

Ven iz hiše

Ješ prazno hrano,..
Telo nima kisika..
Prisili se iti na sprehod,..namesto tvja,..zvečer ob času spat..
Default avatar

Qwqwqw

Jaz sem taka že en mesec. Doma bomba, jaz zato sitna... Upam, da me pomlad in sonce spet malo oživi, ker tole nikamor ne vodi.
Default avatar

Matcha

Jaz sem utrujena že 2 meseca. Od viroze naprej se ne poberem več.
Potem pa še močan čustveni pretres ... tako, da sem samo še senca sama sebe.
Življenje mi je postalo nekako naporno, nič me več ne spravi v dobro razpoloženje.
Tudi male stvari, ki so me včasih .... :(
Default avatar

ext

Po zimski utrujenosti je pač napočil čas za spomladansko...
Default avatar

Zartrose

Lahko bi tudi bilo, ne vem.. mene se ne prime, ravno sem migala bokce in čupo v rock ritmih. Mogoče je pa to krivo.. poskusi. ;).
Default avatar

poIarni sij nepr

ext je napisal/a:
Po zimski utrujenosti je pač napočil čas za spomladansko...
Tako tako in vse je to predpriprava na poletno utruijenost zaradi vročine, ko se človeku niti stopit ne da.😁😁

Avtorica, hec na stran, vzroki za utrujenost so lahko različni, ti zadnji dnevi so bili čudni, so mnogi jamrali. Sin me je razsvetlil, ko so bili cel dan na simulaturju v nuklearki, da imajo tam vedno nadtlak, eden od razlogov je ravno ta, da niso zaspani. Drugi je pa , da če bi do česa prišlo, da butne ven, ne not.

Sam imam te težave in sicer prvič zaradi szalnega nizkega pritiska, sem dobil zdravila za višanje, pa sem bil še bolj zanič, takjo da sem kamlu nehal jest to, drugič pa zaradi pomanjkanja kisika v krvi. Komot bi prespal 16 ur dnevno, če ne več, Ni lahko s tem živet, ne pomaga pa ne deci kokakole, ne liter, vsakodnevno spijem dober liter kofeta, pa ni učinka.😁Pomaga, če se siliš, da si stalno v gibanju, to sam počnem, nič drugega. Ko se pa ustaviš, se ti pa že dremlje. Pomaga tudi, če te kdo razpizdi in ti pošteno dvihne pritisk.😁
Default avatar

Zdravnik

Preveri ščitnico.
Default avatar

poIarni sij nepr

Zdravnik je napisal/a:
Preveri ščitnico.
Ti si svetlobna leta daleč od zdravnika. Razlogov za utrujenost je lahko na stotine, v najslabših primerih je recimo srce, lahko tudi zaradi depresije, lahko zaradi pomanjkanja česa v krvi, lahko zaradi izgorelosti....naštevaš lahko v neskončnost.
Default avatar

prjatlca

Matcha je napisal/a:
Jaz sem utrujena že 2 meseca. Od viroze naprej se ne poberem več.
Potem pa še močan čustveni pretres ... tako, da sem samo še senca sama sebe.
Življenje mi je postalo nekako naporno, nič me več ne spravi v dobro razpoloženje.
Tudi male stvari, ki so me včasih .... :(
pri meni enako ... prebolim virozo, pridem k sebi, nato pa enem tednu strašna utrujenost in čez par dni spet viroza, ačiiih
Default avatar

Ne tc ne ms

Jaz tako delam in sem polna energije
Zjutraj grenka kava
Na splošno zdrava hrana sadje zelenjava veliko vode in zeleni čaj pijem grenak
In nujno v gozd fajn v hrib hitra hoja...
Res pa je, ko sem letos šla prvič v gozd sem se vlekla kot megla...zdaJ grem pa ko kaka gazelca...bistvo je, da greš vsak dan si naberes kondicijo in potem samo uživaš v dobrem počutju in energije za razvoz 😆
Default avatar

Uroš Drčić

Leonidaa je napisal/a:
Vsa sem utrujena. Komaj zdržim 8 ur v službi pa drugače rada opravljam svoj poklic sem v njemu zelo zadovoljna, a zadnje dni komaj oddelam svoje in se potem doma samo še zvalim na kavč, da o drugih stvareh, ki jih je treba postoriti po stanovanju (kuhanje, likanje, pranje, pospravljanje)... niti ne govorim. Že 5 dni pripravljam najenostavnejše obroke (juhica z vrečke, špageti, pica)...še za to komaj zberem nekaj moči. Potem pa samo še pod tuš in ležanje pred tv ali z knjigo v roki.
Ste tudi vi imeli že tako obdobje, kako ste se spopadli s tem?
Spoštovani,

kar opisujete so videti kot klasični znaki prekomerne izčrpanosti, če ne že kar izgorelosti.
Postopek obravnave je tak, da mora najprej zdravnik izločiti možnost, da bi bile težave telesnega izvora. Če gre za prekomerno izčrpanost, je videti, da nište šli še čisto do zloma, do zadnje faze izgorelosti. In to je dobro. Osebe, ki gredo čez rob, to plačajo z večletno izjemno neprijetno rehabilitacijo. Tukaj lahko preberete mojo zgodbo izgorelosti: http://revitacenter.si/#page71
Še številne druge zgodbe o izgorelosti skupaj s strokovnimi odgovori lahko preberete na forumu Izgorelost: viewforum.php?f=585

Osebe pri izgorelosti pogosto nimajo občutka kako hudo je. Saj je res težko vedet. Če ima nekdo kompliciran zlom noge, je vsem jasno, da ne more čez en teden že tekat naokrog. Tako je žal tudi pri izgorelosti. Ta podatek vam ne bo všeč, ampak tako je: rehabilitacija pri resni izgorelosti traja najmanj dve leti. To govorijo tako slovenske kot tuje študije, pa tudi iz lastne prakse lahko potrdim, da je tako. Menim, da je za vas prva naloga sprejeti dejansko stanje v katerem ste. Obiščite zdravnika, izborite si bolniško, da vsaj malo zadihate, se poučite se o izgorelosti in naredite načrt kako boste prišli nazaj na zeleno vejo.

Če to za vas ni sprejemljivo, je dobro raziskati, kaj v vas je tisto, s čimer si preprečujete, da bi ostali doma in poskrbeli zase. S čim se priganjate čez vse meje? V prihodnosti pa vas čaka izziv vzpostaviti uravnoteženo življenje, ki vključuje tako delo kot počitek kot sprostitev oz. zabavo. Trenutno vam najbrž ni pretirano do zabave, saj je prvi cilj z življenjsko energijo priti iz minusa nazaj na nulo. Ko boste to dosegli, pa le uvedite zabavo. Vsak teden vsaj trikrat počnite nekaj izključno za lastno zabavo. In počivajte. Počivajte kot, da gre za življenje. Dobro življenje teži k ravnotežju med delom, počitkom, zabavo in kvalitetnimi odnosi z bližnjimi.

Lep pozdrav,
Uroš Drčić
_____________________
mag. Uroš Drčić
specializant psihoterapije
transakcijski analitik svetovalec
m: 031 336 452
e: [email protected]
url: http://www.revitacenter.si
Default avatar

cveti cveti

prjatlca je napisal/a:
Matcha je napisal/a:
Jaz sem utrujena že 2 meseca. Od viroze naprej se ne poberem več.
Potem pa še močan čustveni pretres ... tako, da sem samo še senca sama sebe.
Življenje mi je postalo nekako naporno, nič me več ne spravi v dobro razpoloženje.
Tudi male stvari, ki so me včasih .... :(
pri meni enako ... prebolim virozo, pridem k sebi, nato pa enem tednu strašna utrujenost in čez par dni spet viroza, ačiiih
Tako je bilo pri meni, sem mislila, da sem skoz prehlajena, potem pa so mi ugotovili polno alergij....sedaj jemljem zdravila in je bolje.
Pojdi se testirat, mogoče si samo alergična na kaj.
Default avatar

Djdjxux

Pomisli na alergijo na cvetni prak v zraku. Jaz sem imela tudi to pomladansko utrujenost, dokler nisem sprobala claritinov. Potem nikoli vec :)

Ravno zdaj so porocila o vecji vsebnosti alergenov v zraku.
Default avatar

cveti cveti

Djdjxux je napisal/a:
Pomisli na alergijo na cvetni prak v zraku. Jaz sem imela tudi to pomladansko utrujenost, dokler nisem sprobala claritinov. Potem nikoli vec :)

Ravno zdaj so porocila o vecji vsebnosti alergenov v zraku.
Res je.
Vsi utrujeni vzemite Claritine in če bo bolje se pojdite kasneje testirati.
Zakaj bi trpeli?
Default avatar

luna med temnimi oblaki

Ja, lahko je spomladanska utrujenost, lahko je tudi kaj drugega.
Morda si slabokrvna, premalo spiš in počivaš, se prehranjuješ enolično. Poskusi s kakšnimi vitamini (limone, pomaranče), med, par rezin pršuta, kozarec terana ali črnega vina. Morda je tvojemu telesu zmanjkalo vitaminov.
Če ne bo boljše, obišči zdravnika in prosi, da ti naredijo krvno sliko. Poskušaj tudi biti vsak dan čimveč časa na svežem zraku, čeprav je slabo vreme, si obuj gumijaste škornje in pojdi vsaj za eno uro na zrak, da se predihaš in razgibaš.
Lahko pa gre preprosto za izgorelost (en gospod ti je lepo vse obrazložil in opisal). Vse dobro!
Default avatar

Chocolattt

Joj no.
Samo čakam, da bo kdo odkril še "jesensko utrujenost" pa "poletno utrujenost" pa "zimsko utrujenost".
Dajte raje poiskat prave vzroke, nehajte se izgovarjati na pomlad, ki ni nič kriva. Takrat vse začenja oživljati, cveteti, to je čas najboljše energije po zimskem mrtvilu. Če se nonstop počutiš slabo, si se verjetno že prej?
Default avatar

Pomladina

Spomladanska utrujenost ni nic drugega kot pomanjkanje vitaminov in mineralov, saj je v tem casu najmanj izbire svezega sadja in zelenjave, zaloge so porabljene, svoje doda se pomanjkanje vit. D, ki je v letosnji podaljsani zimi ze kriticno.