Med.Over.Net

Izgorelost

Odgovarjajo: mag. Uroš Drčić, specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC)

Burn out sindrom, izgorelost zaradi dela, adrenalni zlom, anksioznost in depresija v povezavi z izgorelostjo in zdravljenje izgorelosti. Kakšni so znaki, kako ukrepati v različnih stopnjah izčrpanosti in o posledicah izgorelosti. Kdo ima predispozicije za izgorelost in o preventivi?

mag. Uroš Drčić , specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC)

Uroš Drčić

Je specializant psihoterapije in transakcijski analitik svetovalec (TAC). Je direktor zavoda Revita, center za svetovanje in izgorelost, kjer vodi prakso individualne, partnerske in skupinske psihoterapije ter psihosocialnega svetovanja. Skozi leta psihosocialnega dela je tudi na podlagi lastne izkušnje izgorelosti dal poseben poudarek pomoči osebam s težavami s prekomernim izčrpavanjem. Vodi tudi svetovalno skupino prav za osebe s takimi težavami. Znanja in veščine s področja psihoterapije je pridobil v okviru študija na Univerzi Sigmunda Freuda ter specialističnega študija psihoterapije transakcijske analize na Psihopolis inštitutu pod mentorstvom priznanega psihoterapevta Zorana Milivojevića, TSTA. Je član Mednarodne zveze za transakcijsko analizo (ITAA). Poleg privatne prakse je Uroš v preteklosti več let delal kot psihoterapevt v programu za psihosocialno rehabilitacijo zasvojenih s prepovedanimi drogami Društva Projekt Človek.

že 3 mesece ne spim

Default avatar

pitra

zakaj ne? je napisal/a:
pitra je napisal/a:
jaz pa še vedno je napisal/a:
Jaz pa še vedno (50+++) ne spim. Nobenih ovir ni, da ne bi spala. Nisem živčna, v stresu, fizično tudi nisem nič bolna. Vsaki dve leti grem na sistematski pregled. Decembra sem bila zadnjič...nič narobe.
Uspaval ne bi jemala. Tudi CBD ne.
Zakaj ne bi probala CBD, industrijska konoplja je zdravilna in pomirja, ni psihotropna in ne moreš se predozirat. Do sedaj niso ugotovili nobenih škodljivih posledic. Tudi konopljin čaj pomaga do boljšega spanca.
Zato, ker mi ne pomagajo. Jemala sem jih en mesec....vmes (po navodilih) celo vzela močnejše. Popolnoma nič. Tudi smolo sem poskusila (samo 14 dni). Nič. No, sedaj boš najbrž rekla, da je 14 dni premalo ;).
Takole se zmeniva, če želiš. Piši mi na mail [email protected], ti bom poslala konopljin čaj. Moja prijateljica pravi, da po čaju, ki ga spije zvečer, spi kot dojenček. Ne bom trdila, da nisi jemala dovolj časa CBD, ampak je tudi pomembno kdaj ga vzameš. Če ga vzameš prepozno, te lahko celo poživi in spet ne moreš zaspati.
Default avatar

Cel dan slab

Da. Že dalj časa. Kakšno leto in pol. Ukrepam nič. Vse skupaj spravim na noč 3 ure spanja, pa večkrat tudi nič.
Default avatar

medvjed

Pojdi do zdravnika. Če bodo vsi izvidi BP, ti bo verjetno dal napotnico za nevrologa - v Ljubljani na UKC imajo ambulanto, kjer se ukvarjajo z motnjami spanja.
Default avatar

meni tudi ni

pitra je napisal/a:
zakaj ne? je napisal/a:
pitra je napisal/a:
Zakaj ne bi probala CBD, industrijska konoplja je zdravilna in pomirja, ni psihotropna in ne moreš se predozirat. Do sedaj niso ugotovili nobenih škodljivih posledic. Tudi konopljin čaj pomaga do boljšega spanca.
Zato, ker mi ne pomagajo. Jemala sem jih en mesec....vmes (po navodilih) celo vzela močnejše. Popolnoma nič. Tudi smolo sem poskusila (samo 14 dni). Nič. No, sedaj boš najbrž rekla, da je 14 dni premalo ;).
Takole se zmeniva, če želiš. Piši mi na mail [email protected], ti bom poslala konopljin čaj. Moja prijateljica pravi, da po čaju, ki ga spije zvečer, spi kot dojenček. Ne bom trdila, da nisi jemala dovolj časa CBD, ampak je tudi pomembno kdaj ga vzameš. Če ga vzameš prepozno, te lahko celo poživi in spet ne moreš zaspati.
Tudi meni ni nič pomagalo. Jaz sem jemala zjutraj t.j. dopoldan. Ne reci sedaj, da je prezgodaj in ni več učinka ;). Čaj je brez veze, tudi močne kapljice niso pomagale. Smolo mi je odstopila znanka, ker je zaradi ne efekta prenehala prej. Sem jo jemala dober teden...brez kakršne koli razlike.
Nekdo piše zgoraj o Persenu. Mogoče ga bom kupila za spremembo.
Default avatar

ješ mogoče

jemlješ mogoče kakšne kontracepcijske tablete..meni se je to dogajalo 10 let nazaj..kar naenkrat nisem mogla več spat..in se pri tem še tako trudila, da bi zaspala, da sem se po 5x na noč spotila..pa nisem zaspala več kot za 15 minut..šla zdravniku..nisem spala že 2 meseca.. nevrolog mi je dal xanax, ki sem ga jedla 1 mesec..po tem sem sicer spala, ampak je rekel, da 1 mesec, več pa ne smem , da ne bom postala odvisna..no potem sem sama začela ugotavljati kako in kaj, ker sem hotela spat...in prišla do kontracepcijskih tabletk..sem jih tisti trenutek nehala jemat in čez 7 dni sem že spala kot dojenček, od takrat ni bilo več problemov...sem potem na internetu našla forum, kjer so se pogovarjale o stranskih učinkih teh tabletk in ogromno jih je imelo problem z spanjem.
Default avatar

sultan

Tudi jaz že dalj časa ne spim, naj ti splošna zdravnica napiše recept za Mirzaten (je antidepresiv), vzameš ga samo zvečer pred spanjem. Meni je zelo pomagal in sem po njem spala, medtem sem probala že skoraj vse, pa ni bilo učinka.
Default avatar

kaj pa

Ce je: apneja/apnea?
Default avatar

Ena kok0š

Nekaj možnosti so ti že napisali predhodni. Morda je res stres, zdravila... Lahko imaš v svojem vsakdanu veliko stika s hormonskimi motilci (kozmetika, hrana, embalirana voda, plastika, nepotrebni preparati za stanovanje - polni kemikalij).

Lahko je vzrok tudi v premalo zatemnjeni spalnici (probaj skoraj povsem zatemnit), lahko tudi hrup (včasih občutljive posameznike motijo pri spanju že polnilci za telefon, tv v spalnici... čeprav so naprave skoraj neslišne. Možgani jih vseeno lahko zaznavajo), hrup od zunaj, na katerega si se morda že adaptirala, pa vseeno zopet ne paše tvojim čutilom, mikroklima (temperatura, vlažnost zraka, prepih...).

Če hodiš zelo pozno spat, imaš morda lahko moten cirkadiani ritem in porušeno ravnovesje noč-dan.
Pobrskaj malo še o sindromu bolnih stavb.

Želim ti, da okriješ in odkrižaš motilca, ter se pošteno naspiš.
Default avatar

če so že tolk časa

pojma nimam je napisal/a:
Malo mi je neprijetno k zdravniku, ker "ni nič za pokazat". Tudi moja kri je vredu.
Saj če glava boli, tudi ni vidno, pa je lahko kup vzrokov. Povej dr., če že tolk časa traja in če navajaš težke mišice, noge. Te bo zraven še kaj povprašal. Al pa vprašaj tu na forumu Družinska medicina, saj dr. odgovarja.
Default avatar

rmanka

Kmetavzar je napisal/a:
ena od tistih, ki je napisal/a:
Ranklka je napisal/a:
Nekaj sigurno je narobe. Če je človek zdrav in nima kakšnih psihičnih težav, spi. Lahko ti ne delajo prav jetra, ledvice ali kakšen drug organ. Zaupaj se zdravniku. Če se samo zbujaš in takoj zaspiš, ni to nič tako strašnega, drugo pa je, če ne spiš ure in ure. Morda imaš pomanjkanje kakšnega hormona (melatonin npr.). Pomagaj si s toplim mlekom in medom, vzemi kakšen persen, poskusi.
Sem ena od tistih, ki zaspijo, spijo 2-3 ure , se zbudijo in potem do jutra nič več. Mleko, med, kamilice včasih malo pomagajo. Malo: zaspim po 2 urah, sicer bi kasneje ?
Persena še nisem probala. Ker je naraven, bom poskusila. Baje je sedaj še nek močnejši (ne forte)? Kateri, kako se imenuje ?
Saj veste kako pravijo; Stara baba, dolga noč.
Če je pa dec star, je pa še dan dolg
Default avatar

To ni ok

Ni OK, da meniš, da nisi za k zdravniku, ker nič ne pokaže. Ne moreš vedeti, pojdi in boste videli.

Sicer pa poskusi spraviti svoj dan v nek normalen ritem, pojdi na en dolg sprehod ali neko telovadbo popoldne, zvečer se umiri, morda malo pomeditiraj, in poskusi, če bo šlo.

Jaz sem imela probleme z nespečnostjo zaradi stresa, med drugim sem se zbujala tudi zaradi močnih krčev v nogah. Vse iz (pod)zavesti. Ko sem določene stvari poštimala, se je tudi spanje uredilo.
Default avatar

vem kaj

"pojma nimam"

tako, da psiho lahko takoj odpišem. Stalno se zbujam, ampak samo za sekundo, da se zavem. občutek ponoči je pa ves čas tak čuden, še najbližje tistemu, ko zboliš. Težke noge, mišice... in to že 3 mesece!!!!


Ja če pa to ni huda depresija, kaj pa je potem drugega, razen izgorelost v službi? To drugo ja, izgorelost. Kronično si utrujena! Nekaj delaš v življenju proti sebi, kar te izčrpava! Pazi se dobro, kronična utrujenost in fizična in psihična izgorelost pa res vodita v hudo depresijo. Žal je taka kronična nespečnost znak depresije. Ali bi se dalo skrajšati, zmanjšati tvoje delo in odgovornosti? Nujno! Prav tako od danes naprej začni vsak dan 1 uro pred spanjem hoditi : hodi 1 uro hitro, da se zadihaš in utrudiš, SAJ PREZRAČENI MOŽGANI ponoči niso pod stresom in boš spala normalno. Ne sodi, preden ne poskusiš, začni danes in poročaj veselo novico, da globoko spiš! Kaj pa ščitnica? Pojdi na pregled!
Default avatar

ščitnica?

vem kaj je napisal/a:
"pojma nimam"

tako, da psiho lahko takoj odpišem. Stalno se zbujam, ampak samo za sekundo, da se zavem. občutek ponoči je pa ves čas tak čuden, še najbližje tistemu, ko zboliš. Težke noge, mišice... in to že 3 mesece!!!!


Ja če pa to ni huda depresija, kaj pa je potem drugega, razen izgorelost v službi? To drugo ja, izgorelost. Kronično si utrujena! Nekaj delaš v življenju proti sebi, kar te izčrpava! Pazi se dobro, kronična utrujenost in fizična in psihična izgorelost pa res vodita v hudo depresijo. Žal je taka kronična nespečnost znak depresije. Ali bi se dalo skrajšati, zmanjšati tvoje delo in odgovornosti? Nujno! Prav tako od danes naprej začni vsak dan 1 uro pred spanjem hoditi : hodi 1 uro hitro, da se zadihaš in utrudiš, SAJ PREZRAČENI MOŽGANI ponoči niso pod stresom in boš spala normalno. Ne sodi, preden ne poskusiš, začni danes in poročaj veselo novico, da globoko spiš! Kaj pa ščitnica? Pojdi na pregled!
Tudi jaz imam težave s spanjem. Ščitnico (kri) so mi pregledali pred dvema letoma. Takrat je bilo vse normalno. Se je v dveh latih spremenilo, najbrž? Česa konlretno pa manjka, oz. je preveč, da je posledica nespečnost?
Default avatar

Sisisi

pojma nimam je napisal/a:
če ni stres je napisal/a:
Če si sigurna, da ni stres, živci, strah, pojdi do zdravnika. Pa ne, da ti da uspavala, ampak ti pregleda določene stvari. Mogoče se bo "krivec" hitro našel.
a imaš kaj v mislih? Ker jst pojma nimam, kaj bi lahko bilo....
Ščitnica.
Default avatar

ni nujno

ščitnica? je napisal/a:
vem kaj je napisal/a:
"pojma nimam"

tako, da psiho lahko takoj odpišem. Stalno se zbujam, ampak samo za sekundo, da se zavem. občutek ponoči je pa ves čas tak čuden, še najbližje tistemu, ko zboliš. Težke noge, mišice... in to že 3 mesece!!!!


Ja če pa to ni huda depresija, kaj pa je potem drugega, razen izgorelost v službi? To drugo ja, izgorelost. Kronično si utrujena! Nekaj delaš v življenju proti sebi, kar te izčrpava! Pazi se dobro, kronična utrujenost in fizična in psihična izgorelost pa res vodita v hudo depresijo. Žal je taka kronična nespečnost znak depresije. Ali bi se dalo skrajšati, zmanjšati tvoje delo in odgovornosti? Nujno! Prav tako od danes naprej začni vsak dan 1 uro pred spanjem hoditi : hodi 1 uro hitro, da se zadihaš in utrudiš, SAJ PREZRAČENI MOŽGANI ponoči niso pod stresom in boš spala normalno. Ne sodi, preden ne poskusiš, začni danes in poročaj veselo novico, da globoko spiš! Kaj pa ščitnica? Pojdi na pregled!
Tudi jaz imam težave s spanjem. Ščitnico (kri) so mi pregledali pred dvema letoma. Takrat je bilo vse normalno. Se je v dveh latih spremenilo, najbrž? Česa konlretno pa manjka, oz. je preveč, da je posledica nespečnost?
Ni nujno, da je ščitnica.
Default avatar

Pojma nimam

Ščitnica ni, saj so mi jo pregledali zadnjič na pregledu krvi. Kriza, res. Danes mi noge obupno trzajo. Morda bi bilo res pametno k zdravniku.
Default avatar

Donkykong

Nabavi si xanax. Pa se pomirjena bos.
cron