Bolečina v križu pri sedenju
Pozdravljeni!
Stara sem 36 let. Že dober mesec imam bolečine v križu. Bolečina se je tudi prestavljala z leve na desno stran (področje medenice), deloma sem začutila tudi občasne bolečine (kot krči) v desni nogi. Največje težave imam že pri najmanjšem sklanjanju (umivanje nad umivalnikom). Nekaj časa je bila prisotna močnejša bolečina, potem bolj blaga, itn. Boli me tudi pri sedenju.
Ker bolečine v enem mesecu niso pojenjale, sem se odpravila k splošnemu zdravniku. Poslal me je na rentgen, od koder sem dobila takšen izvid: sinistrokonveksna deviacija LS hrbtenice, l.v. hondroza na nivoju L4/L5 in L5/S1, začetna spondiloza lumbalne hrbtenice, struktura skeleta je nakazano redkejša.
Takih bolečin do sedaj nisem imela, razen bolečin v vratu ob večjih psihičnih naporih. Zdi se mi, da sem še premlada, da bi se mi dogajalo kaj takega, saj imam težave že ob vsakdanjih gospodinjskih opravilih. Trenutno pa se zaradi tega počutim prav staro.
Prosim, da mi kot laiku razložite, v kakšnem stanju je moja hrbtenica in kaj bi mi svetovali (telovadba, fizioterapije, ipd.).
Že vnaprej hvala za odgovor in lep pozdrav!
Gita L. iz Celja
Pozdravljeni Gita!
Prav lepo od vas, da ste se predstavila vsaj s svojim imenom… ste med redkimi… večina jih je raje anonimnih.
Žal nimam kompetenc, da bi vam razlagala vaše izvide – to smejo le zdravniki.
Glede na opisan težave (ne izvide) imate blag premik medvretenčne ploščice in vam to povzroča težave. Pomagala bi vam posebna vrsta fizioterapije – manualna terapija in trigger point terapija, s katerimi se poskuša vrniti ploščico nazaj na svoje mesto in sprostiti pre-napete mišice http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-point-masaza-bolecina-v-krizu/.
Najpogosteje se javljajo bolečine pri umivanju zob, pomivanju posode…takrat ko se minimalno nagnemo naprej. Tega položaja se je potrebno izogibati, saj rine ploščico ven. Modificirajte položaj tako, da precej pokrčite kolena (namesto da so skrčena) in porinete ritko ven – tako da usločite hrbet. V tem položaju vas ne bi smelo boleti. Odsvetujem vam vse, kar vam povzroča bolečino in odsvetujem vam vse vaje. Z njimi začnite, ko ne boste več čutila bolečine ali okova… saj si z enim nepravilnim gibom lahko naredite veliko škode.
Pozdravljeni
Imam 26 let in velike težave s križem. Rojen sem v Beogradu, več kot deset let sem treniral nogomet. Največji razlog za prenehanje treniranja je KRIŽ. V Srbiji sem že kot mladinec (18 let) začutil prve težave s križem. Bolečina se je nahajala na levi strani križa in se je spuščala v levo nogo. Obiskoval sem 14 dnevno terapijo, vendar mi ni pomagala. Prijatelj mi je predlagal, da bi skupaj odšla do kiropraktika v bližini Beograda. Ker mi drugega ni preostalo sva odšla in neverjetno, starejši gospod mi je pomagal, da sem po njegovem obisku zelo hitro okreval in začel trenirati po treh dneh. Naročil mi je, da vsaka dva meseca hodim na kontrole, tudi če nimam nobenih težav. Tako sem tudi storil, vse dokler nisem prišel živet v Slo. V Sloveniji je na začetku bilo vse dobro, vse do enega treninga, na katerem sem se zopet poškodoval. Bil sem odsoten dva meseca z igrišča, specialist me je poslal na fizioterapijo, ki traja deset dni, ni pomagalo. Po tistem sem imel še večkrat težav, vendar niso bile tako hude kot sedaj. Dva dni nazaj sem v službi (šofer v hotelu) začutil bolečino v desni strani križa, bolečina ni šla v nogo. Sodelavcu sem povedal, da že dolgo časa nisem začutil bolečino kot sedaj. Pripeljal sem se do doma in situacija se je poslabševala , vse do večera, ko me je žena mogla dobesedno pripeljat do postelje. Zaspal sem dokaj hitro in kadar sem zjutraj vstal sem imel občutek, da se je stanje izboljšalo. Vendar sem se motil, eden nepravilen gib in nisem upal niti naprej, niti nazaj. Kot da me je paraliziralo in zraven grozna bolečina v desni strani. Tako kot je sedaj ni bilo še nikoli, tudi kadar sem treniral. Drugi dan (danes) sem obiskal zdravnico in mi je dala injekcijo proti bolečinam in še prepisala 3xIBUPROFEN 600mg/dan. Rekla je, da je še prezgodaj in da moramo počakati vsaj 7 dni za specialista, kateri nič drugega ne more narediti, razen tega, da me pošlje na 10 dnevno terapijo. Če mogoče kdo ima podobne izkušnje, prosim za nasvet ,kako lahko čimprej ukrepam. Ali bi magnetna resonanca lahko kaj pokazala?
Hvala vsem za pomoč!!!
Pozdravljeni!
Svetujem vam, da obiščete fizioterapevta specialista za Cyriax koncept, da vas pregleda in ugotovi kaj vam povzroča težave.
glede na opisano,gre verjetno v vašem primeru za premik medvretenčne ploščice in v tem primeru vam bo pomagala terapija, s katero poskušamo spraviti medvretenčno ploščico nazaj v pravilen položaj. Morda so sokrive tudi mišice – pomagala vam bo trigger point terapija http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-point-masaza-bolecina-v-krizu/.
Kaj več vam težko pomagam,saj so zelo različne patologije z enakimi simptomi.
Spoštovani!
Stara sem 35 let. Nekje sredi decembra sem dobila bolečine v križu, ki so se iz dneva v dan stopnjevale. Center bolečine je bil v hrižu, bolečina pa se je širila navzdol do trtice, na levo in desno stran, ter nato na desno nogo, do stopala.V nogi sem imela občutek, kot, da me peče in žari bolečina v žili.Naj povem, da sem letos, po nekajletnem premoru spet začela z aktivno telovadbo (1 x tedensko;ples hip-hop (rekreacijsko), 1x pilates/tnz in 1x obisk fitnesa (predvsem sobno kolo). Še najhuje pa je bilo, ko sem prvič obiskala vadbo body pump. Med vadbo je bila v prostoru vključena klimatska naprava, nekatere gibe pa sem izvajala prvič. Ker nisem mogla ne hoditi, ne sedeti, sem obiskala splošnega zdravnika, ki mi je dal napotnico za ortopeda in napotnico za rentgen. Rentgen ni pokazal nobene poškodbe in nepravilnosti. Zaradi bolečin sem dobila zdravilo Zaldiar in Aulin. Ko pa še to ni zadoščalo, sem morala po blokado k zdravnici. Po blokade sem hodila cca 14 dni. Vseskozi sem imela grozno nespečnost. Spala sem cca 3 ure na noč, čez dan pa nič. Po enemu mesecu, se je bolečina začela umirjati in kmalu sem znižala zdravila na minimalno in odšla v službo za 4. urni delovni čas. Vmes sem seveda prekinila s športom. Hodila sem na fizioterapijo in doma izvajam vaje za hebtenico. Zdaj pa po dobrem mesecu, so se bolečine povrnile. Spet sem povečala zdravila. Bolečina se je razširila vse navzgor do vratu, po nogi pa mi izmenično seva, enkrat levo, drugič desno. Poleg tega imam tudi mravljince v križu, ki se selijo navzgor in navzdol ter vrtoglavico, ter nespečnost.Telesna temperatura se mi v zadnjem tednu giblje med 37 in 37,5 stopinj celzije. Zadnjič sem med fizioterapijo (raztezanje križa) dobila zelo močne mravljince po glavi in smo s terapijo seveda takoj prekinili (do tega dne mi je raztezanje križa odgovarjalo). Diagnoza ortopeda je bila “Lumbago”. Rekel je, da sem v decembru lahko imela obliko išiasa, ki pa trenutno ni vidna in ne kažem znakov, da bi jo imela. Zdravnik me je obravnaval kot, da bi bila hipohonder (tako se mi je zdelo). Rekel je, da to ni njegovo področje, ker nimam ustreznih znakov, ki bi nakazovali na potrebo po operaciji. Napisal je terapijo: fizioterapijo in počitek, dokler bolečina ne poneha, seveda po potrebi tudi uživanje antirevmatikov. Ker pa še do danes nisem v redu, npr. na sprehod, ki je daljši od 1 ure ne morem iti, več kot 4 ure ne morem sedeti, stojim lahko le kratek čas…, bi želela mnenje kako naj nadaljujem z zdravljenjem in terapijo, saj bi bila zelo rada spet normalna in šla za osem urni delavnik v službo. Ali naj se obrnem še na kakšnega zdravnika, na katerega. Mogoče pa to le ni lumbago???
Hvala in lep pozdrav!
Kristina
Pozdravljena!
Kadar imate hude bolečine v križu in/ali nogi, ni priporočljivo izvajati telovadbe in drugih aktivnosti, saj si samo z napačnim gibom lahko zelo poslabšate stanje. Telovadba se priporoča šele takrat, ko se stanje normalizira. V vašem primeru je verjetno kriv gib med body pumpom in manj verjetno je kriva klimatska naprava.
Z določenimi fizioterapevtskimi tehnikami poskušamo manualni terapevti spraviti medvretenčno ploščico na svoje mesto in tako odpraviti vzrok za bolečino http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-point-masaza-bolecina-v-krizu/.
Pogosto je, da je RTG v redu, oseba pa ima hude klinične znake. Premik medvretenčne ploščice bi pokazala magnetna resonanca.
Bolečina navzgor po hrbtu je lahko posledica nepravilne drže, saj vas že kar nekaj časa boli in telo se malo čudno zvije, da bi vas v križu manj bolelo, saj se zmanjša pritisk na medvretenčno ploščico. Ampak zaradi tega zvijanja so druge mišice preobremenjene in začnejo boleti…zadeva dobiva vse večje in večje razsežnosti.
Fizioterapevti na napotnico ne delajo tehnik, s katerimi se vrne medvretenčno ploščico na svoje mesto.
Svetujem vam obisk fizioterapevta specialista za Cyriax koncept, da vam spravi medvretenčno ploščico na svoje mesto in pa trigger point terapepevta, da vam sprosti mišice, ki so že kar nekaj časa pod hudimi nepravilnimi obrementvami.
Kaj lahko sama naredite? Pri umivanju zob, dajanju posode v pomivalni stroj, sklanjanju… vedno pokrčite kolena, potisnite ritko ven in se šele nato nagnite naprej.
Čim več menjujte položaje stoja, hoja in ležanje. Izogibajte se sedenju, še posebej sedenju v avtu. Če želite delati na računalniku, delajte v stoje ali čepe.
Za spanje je najbolj priporočljivo ležanje tako, da je boleča stran zgoraj.
Pred dvema tednoma sem koncala v bolnisnici zaradi bolecin v krizi.
Tam se zdravila 1 teden z doreto in infuzijami,diagnoza naj bi bila lumboishialgia.4.10.2014 sem opravila MR L\S,zanima me Vase mnenje mojega trenutnega stanja.
Prilagam izvide:
Izravnana ledvena lordoza s pomikom teziscnice naprej.
Dehidrirani oz degenerirani i.v.diski v nivojih od L3 do S1.
V nivoju L2-L3 blaga sirokobazna protruzija i.v. diska z rupturo anulusa zozuje spinalni kanal za eno cetrtino.
V nivoju L4-L5 centralna sirokobazna hernia i.vi.v. diska zozuje spinalni kanal za eno tretjino do eno polovico ter zmerno zozuje oba recesusa.
V nivoju L5-S1 centralna sirokobazna protruzija i.v.diska zozuje spinalni kanal za eno tretjino.Blago zozen je videti tudi nevroforamen levo.
Lepo Vas prosim ce.mi lahko poveste ali je to za operacijo ali bodo pomagale terapije ali kako sw lahko zdravim…Drugace stara sam 31 let
Pozdravljeni!
Pomembneje kot MR je vaše stanje. Glede na mlada leta imate veliko možnost, da se želatina iz medvretenčnih ploščic spravi nazaj na svoje mesto, saj so elastične sposobnosti vašega vezivnega tkiva še zelo dobre. Težko rečem ali potrebujete operacijo…lahko pa vam povem, kakšen je postopek v tujini: pri bolečini v križu in nogi, če ne utesnjuje živčne korenine L4 – kar se vidi s padajočim stopalom med hojo, počakajo 3 mesece (v tem času se izvajajo manualne tehnike z namenom, da se izboljša položaj želatine in trigger point terapija, da se sprostijo mišice in vaje za mobilizacijo živčevja in vaje za stabilizacijo trupa) in če se v teh mesecih stanje bistveno ne izboljša, se odločijo za operacijo. Ali pa če pacient ne more prenašati bolečine in začne padati v depresijo – se tudi odločijo za operacijo. To so smernice v tujini.
Pozdravljeni!
Star sen 17 let in sem se v fitnesu poškodoval mal sem nepravilno delal vaje in me je pstopoma začelo bolet! Na začetku me je bolel spodnji del križa, zdaj sem pa postal bol (trd) nemoren se tako premikati .. Ko se stuširam v topli vodi je vse vredu ali pa namažen z mazilom ki greje se lahko spet vse normalno.. ko pa zjutraj vstanem sem pa sped trd in to v spodnejm delu križa..
Prosim če mi pomagate
Lp
Pozdravljeni!
V slabšem primeru gre že za blago protruzija ledvenega diska, v boljšem primeru pa gre samo za trigger točke v mišicah. Pomaga vam lahko Trigger point masaža in/ali manualne tehnike http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-point-masaza-bolecina-v-krizu/.
Pozdravljen!
Tudi trigger točke se lahko potuhnejo in bolečina traja dalj časa. V tem primeru pomaga trigger point terapija. http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-tocke-misicni-vozli/
Blaga protruzija pomeni, da se zunanja vlakna diskusa, ki so prepletena v nekakašno mrežo, ki drži želatinasto kroglico na svojem mestu v sredini, malo potrgajo in se potem ta želatinasta kroglica preveč premika in pritiska na okoliška tkiva. To povzroča bolečino. Pomagajo manualne tehnike s katerimi poskušamo spraviti želatino nazaj na svoje mesto, da se lahko potem vlakna zacelijo.
Pozdravljeni!
Gre za izometrično kontrakcijo kar pomeni, da zavestno, brez giba aktivirate globoko trebušno in globoke hrbtne mišice. Treba se je naučiti in občutiti ta gib, ker nam je na začetku tuj in neznan. Kontrakcija se zadrži vsaj 10 sekund. Ideja je, da bi bile te mišice cel dan napete in sicer nekje 20% maksimalne moči.
Pozdravljeni!
Že 2 tedna imam nepopisno bolečino v križu.
Začelo se je že decembra, ko me je bolelo med rebri, nekakšno vnetje oz. hrbtenica je bila diagnoza. Po treh tednih je bolečina prenehala, potem pa se je februarja začela nova bolečina, leva stran in pod lopatice (naenkrat kot bi me “vrezalo”). Ta bolečina je skoraj v treh tedni pošla, potem pa se je začela bolečina v križnem predelu in dol v levo nogo. Diagnoza isias.
Jemljem sicer Doreto in Analgin 3x dnevno, vendar ne pomaga. Prsti na levi nogi mi drevenijo, težko se obujem, ponoči pa ne morem spati, občutek imam, da mi levo nogo spodnjo mišico nekaj vleče.
Sedaj me je začelo boleti še vse naprej, ne vem kot pri mehurju oz. podobno. Zanima me, če je to isias ali kaj drugo oz. kako dolgo traja zdravljenje. Najhujše je ležati, ko hodim še nekako gre. Bi mogla delati kakšne vaje, koliko je mogoče počasi hodim, ker drugače ne zdržim.
Hvala za odgovor in
lep pozdrav!