Poškodba kolena

Pozdravljeni,
Včeraj sem pri rekreativnem nogometu dobil udarec s strani v pogačico. Od takrat zaradi močne bolečine ne morem delati določenih gibov kot so hoja po stopnicah navzdol, počep in dvig stegnjene noge v ležečem položaju, ob hoji pa bolečin ni. Tudi otekline ni niti je od začetka ni bilo. Kej bi lahko bilo oz. Kako si pomagam?
Hvala za odgovor.

Pozdravljeni!

Žal vam težko pomagam brez pregleda, saj ne vem za kakšno poškodbo gre… morda gre samo za podplutbo, ki bo postala vidna po parih dneh in vam povzroča težave…. lahko pa da gre za subluksacijo pogačice in so se nategnile vezi – v tem primeru bi pomagala terapija z ultrazvokom… lahko pa gre za čisto nekaj drugega: okvara kolenskih vezi, meniskusov…

In vsaka poškodovana struktura zahteva svoj postopek rehabilitacije.