pilates vaje

Spoštovani,

Stara sem 58 let, pred pribl. 15 leti me je prvič zgrabilo v križu, rtg je pokazal začetne degenerativne spremembe. Od takrat me pribl. 1 x na leto boli križ, običajno en teden, tokrat me je 3 tedne. Nikoli ne boli v nogo. Sem športno aktivna, hodim tedensko v hribe, poleti plavam hrbtno in hodim 2 x tedensko na pilates. Zdaj sem začela tudi jutranjo 10 min. telovadbo, vajo plank in ostale vaje za hrbtenico. Zanima me za pilates. Tam delamo tudi vaje, kjer se sklanjamo in pripogibamo leže in stoje. Zdaj me križ ne boli več, pa ne vem ali lahko delam te vaje ali ne? da si ne bi škodila?

Hvala lepa in lep pozdrav, Sonja

Pozdravljeni!

Odgovor na vaše vprašanje ni tako preprosto in nanj vam po netu ne morem odgovoriti. V vašem primeru mora biti ledveni del hrbtenice v lordotičnem položaju. Ne smete izvajati vaj, kjer hrbet ni v tem položaju. Ni pomembno ali je to leže, stoje… sedenje je pa izjemno provokativno za osebe, ki imajo take težave kot jih vi opisujete.