vaje po zlomu mečnice / fissura fibulae

živjo,
zdaj je minilo ze 3 tedne od poškodbe. In za fizioterapijo sem naročen šele ćez 1 mesec.
Boli me samo v mišici, ki je 10-15 cm zadaj nad peto in pa noge ne morem dokonca stegniti.
In me zanima, katere so najbolj pomembne vaje, ki jih moram delati do fizioterapije. Delam 4 dni parkrat na dan različne vaje, ki sem jih našel na internetu, vendar nisem prepričan, če so taprave.
Ko sem se naročeval na fizioterapijo, mi je rekla nogo na tla in potem prsti peta, vendar zaradi bolečine v mišici nad peto, prsti skoraj ne grejo nič od tal.

Hvala za pomoč!
Lep pozdrav, Aljoša

Pozdravljeni!

Žal vam kar takole, napamet, brez da bi videla vašo nogo, ne morem nič kaj pametnega povedati…vaje so prilagojeni vašim težavam…