A (bildanje) treniranje mišic zavira rast ?
Glede na moje izkušnje nastane problem glede tistega kaj je normalno. Prepričan sem, da fant, ki malo trenira zase in za svoje veselje ne more priti do nivoja ko bi bilo to zanj preveč. Menim, da je veliko večja napaka otrokom naj ne trenirajo preveč ker bodo sigurno potem trenirali vsi premalo ali pa nič.
S tvojim treningom plezanja ni nič narobe in to ne bo negativno vplivalo na rast.
no, nikakor ni res da zavira rast. bremena, ki bi fiziološko toliko bila obremenilna so pa zate v teh letih popolnoma nedosegljiva.
naprimer kot je povedal moj predhodnik “plezalci niso glih veliki”, potemtakem uteži in velik napor vzpodbuja rast. če pogledamo metalce diska itn. so eni najmočnejših ljudi na svetu pa še vedno se redko najde kdo pod 190cm. (fizika večji kot si, disk potuje daljšo pot okoli tebe, posledično dlje pospešuje in leti, podobno je pri plezanju ko sta spretnost in agilnost povezana z velikostjo)
sicer vsakodnevno bildanje vsekakor odsvetujem, 2× ali 3× tedensko pa nebo nikogar ubilo ali zmanjšalo. tako da kar telovadite, pa poskusite zajet čim več mišičnih skupin.
Sem mati 14- letnega fanta.Otrok je aktiven športnik.
Štirikrat tedensko trenira nogomet ter ob vikendih odigra tekmo.Rad bi
užival športno prehrano(GLUTAMIN,kreatin),ker ta (baje) krepi imunski sistem ter pomaga pri rasti.Sin je visok 157cm pri 48kg(kompleks).Naj ustrežem njegovi želji? Prosim za nasvet.BOJANA. Hvala.LP
Glutamin ima res učinek na imunski sistem, kreatin pa ne. Oba dva dodatka pa spadata v tisto drugo skupino športnih dodatkov. Torej je potrebno najprej optimirati prvo skupino. V prvo skupino spadajo vse tiste stvari, ki jih v teleslu že imaš in je nujno potrebno da jih v telo vneseš. To so beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, vitamini, minerali, voda. Torej če nim vsak dan 5 do 6 rednih obrokov, kjer dobi vse potrebne nutriente v potrebnih razmerjih, mu kakršnikolo dodatki 2 stopnje ne bodo koristili.
Dodatki druge stopnje so vsi tisti, ki jih v telesu že imaš jih pa včasih zaradi neke športne aktivnosti malo zmanjka.
Plezalci niso veliki?
Zakaj?
Ne zaradi tega, ker bi plezanje zaviralo rast, temveč zato, ker so preveliki in pretežki neprimerni za plezanje.
V vsaki panogi so takšni kot panoga zahteva. Tako so dobri kolesarji za vzpone, večinoma manjše rasti in lahki, ravninski vozniki in šprinterji pa večji in močnejše postave. Pa upam, da je jasno, da tisti hribolazci niso majhni zaradi dobre vožnje v hrib, temveč so dobri pri vožnji v hrib prav zaradi tega, ker so lahki in večinoma majhni.
Enako velja za metalce diska, krogle.
Po vsej verjetnosti nima nobenega učinka. Ni ne škodljivo pa tudi verejetno mu ne koristi. Proteini iz tiste škatle niso nevarni, vsaj dokler jih ne je preveč. Zelo podobne surovine so uporabljene v otroških pudingih itd…
Da bi ot teh proteinov bilo res kaj koristi je potrebnourediti prehrano, usterzno trenirati itd… Drugače je zadeva učinkovita kolikor je učinkovit placebo.
Živjo,
Sem 16- letnik, ki hodi redno v fitness. A sem pred kratkim naletel, na članek kjer se to odsvetuje,….. zavira rast, ni dobro za razvoj telesa,…… Sedaj pa mene zanima, ali bi bilo res bolj pametno trenirati manj ( le 2-3 na teden, ne pa 6-krat ) z manj napori in zanimalo bi me kje bi dobil fitness načrt zame, pomoje, da če treniraš 2 ali 3 mesece, tako kot jaz še nisi prišel ven iz kategorije začetnik, tako, da bi bil zame pomoje načrt za začetnika pravi. A je to res, da fitness zavira rast?
Zdravo!
Slučajno sem zasledil ta članek na internetu pa sem si rekel, da morem odpisat. Jaz sem začel s fitnesom pri 14. letih. Delal sem malo več kot pol leta redno skoraj vsak večer,zraven pa treniral še nogomet vsak dan. Nato sem za pol leta prenehal z dvigovanjem, potem pa spet dvigoval nekaj več kot pol leta. Takrat še nisem slišal za to, da bi treniranje zaviralo rast. Sedaj pa se mi zdi da bo to kar držalo, saj sem majhen proti mojim staršem. Sem okrog 175 cm in sem komaj 5-10 cm večji od mame in nekaj cm manjši od očeta. Star sem 18 in predvidevam da ne rastem več. Mislim, da je tako, kot je nekdo že prej napisal, da ti zavira rast le dvigovanje uteži, pri katerem je obremenjena tudi hrbtenica. Npr. dvigovanje uteži stoje. Slišal sem tudi, da rast zavira dvigovanje uteži z nogami,čemur verjamem,saj sem jaz tako dvigoval najbol pogosto in največ. Kot sedaj pogosto slišim, je priporočljivo, da začneš z dvigovanjem uteži po 16. letu. Vsak naj presodi sam,ampak mislim da vsaj malo vpliva.
Lp