Med.Over.Net

Rekreacija, oblikovanje telesa in zdrava prehrana

Odgovarjajo: Mito Šinkovec, prof. športne vzg. • Vesna Feelgood, svetovalka za prehrano • Mario dr. FeelgoodMiloš Milošević, dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije

Kolesarska prehrana

Default avatar

Minnie88

Pozdravljeni,
zanima me ali sta pšenični zdrob oz. Griz in Čokolino fit, primerna obroka pred kolesarjenjem? Oba sta namreč odlična in hitro pripravljena. :) In pa, koliko soli je primerne za doma pripravljen izotonični napitek? V bidon 0,7 dcl dam čajno žličko soli brez kupčka. S seboj imam več bidonov, ali dam sol v vsakega ? Srednje naporna tura, 50 km in več.

Pšenični zdrob:
Povprečna hranilna vrednost 100g izdelka / 100g obroka:
-energijska vrednost: 1464 kJ / 309 kJ
-ogljikovi hidrati: 72,6 g / 10,8 g (od tega sladkorji 2,4 g / 4,4 g)
-beljakovine: 10,1 g / 3,8 g
-maščobe: 1,0g/1,6g (od tega nasičene 0,27g / 0,84g)
-vlaknine: 2,6 g /0,24 g

Čokolino fit:
Povprečna hranilna vrednost 100g izdelka / 30g obroka
-energijska vrednost: 1579 kJ / 884 kJ
-ogljikovi hidrati: 70 g / 31g (od tega sladkorji 19g /15g)
-beljakovine: 6,5 g / 9,0 g
-maščobe: 4,5 g / 4,6 g (od tega nasičene 2,6 g / 3,2 g)
-vlaknine: 14g / 14,2 g
+ vitamini C, B1, B2, B6, B12, +magnezij (210 mg / 86 mg), niacin, folna kislina, pantotenska kislina.

Oba pripravim s približno 2 dcl mleka.

Za odgovor se vam že v naprej zahvaljujem.

Lep pozdrav

Moderatorji

Mito Šinkovec , prof. športne vzg.
Mito
Vesna Feelgood , svetovalka za prehrano
Vesna Feelgood
Mario dr. Feelgood
Mario Feelgood
Miloš Milošević , dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije
Miloš Milošević