Izgubiti nekaj maščobe in pridobiti na mišični masi istočasno

Lep pozdrav… Star sem 17 let. Velik sem približno 187cm in težak 78kg. Mislim, da nimam najlepše postave, saj imam okoli trebuha, pasu in spodnjega dela hrbta malo maščobe. Mišične mase nimam dovolj, predvsem v rokah, ramenah, hrbtu in trebuhu. Izdelal sem si trening program, kjer treniram posamezne skupine mišic petkrat tedensko, dva dni imam počitek. Ob tem treningu še naredim 10minutni burnout na sobnem kolesu. Po treningu spijem dve merici proteinov. Trening traja pribčižno uro in pol vsaki dan. Te vaje trenutno izvajam dva meseca, ampak napredka še nisem opazil. Tudi pri prehrani pazim(pijem vodo, jem večinoma piščančje meso, ribe,…). Zanima me ali delam kaj narobe oz. ali je sploh mogoče izgubiti maščobo in ob tem pridobiti mišice? Ali morem za izgubljanje maščobe narediti kakšen poseben trening? Prosim za nasvete in pomoč, kajti motivacije mi počasi zmanjkuje in ne vem več kaj še naj naredim.

Lep pozdrav

Seveda ne morem vedeti za sigurno, vendar menim, da je tvoj trening premalo intenziven. Za hec poiši na netu knjigo convict conditioning in poskušaj delati po njej. Potem pa bodi potrpežljiv…