Med.Over.Net

Rekreacija, oblikovanje telesa in zdrava prehrana

Odgovarjajo: Mito Šinkovec, prof. športne vzg. • Vesna Feelgood, svetovalka za prehrano • Mario dr. FeelgoodMiloš Milošević, dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije

Izgubiti nekaj maščobe in pridobiti na mišični masi istočasno

Default avatar

enslovenc123

Lep pozdrav... Star sem 17 let. Velik sem približno 187cm in težak 78kg. Mislim, da nimam najlepše postave, saj imam okoli trebuha, pasu in spodnjega dela hrbta malo maščobe. Mišične mase nimam dovolj, predvsem v rokah, ramenah, hrbtu in trebuhu. Izdelal sem si trening program, kjer treniram posamezne skupine mišic petkrat tedensko, dva dni imam počitek. Ob tem treningu še naredim 10minutni burnout na sobnem kolesu. Po treningu spijem dve merici proteinov. Trening traja pribčižno uro in pol vsaki dan. Te vaje trenutno izvajam dva meseca, ampak napredka še nisem opazil. Tudi pri prehrani pazim(pijem vodo, jem večinoma piščančje meso, ribe,...). Zanima me ali delam kaj narobe oz. ali je sploh mogoče izgubiti maščobo in ob tem pridobiti mišice? Ali morem za izgubljanje maščobe narediti kakšen poseben trening? Prosim za nasvete in pomoč, kajti motivacije mi počasi zmanjkuje in ne vem več kaj še naj naredim.

Moderatorji

Mito Šinkovec , prof. športne vzg.
Mito
Vesna Feelgood , svetovalka za prehrano
Vesna Feelgood
Mario dr. Feelgood
Mario Feelgood
Miloš Milošević , dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije
Miloš Milošević