Med.Over.Net

Rekreacija, oblikovanje telesa in zdrava prehrana

Odgovarjajo: Mito Šinkovec, prof. športne vzg. • Vesna Feelgood, svetovalka za prehrano • Mario dr. FeelgoodMiloš Milošević, dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije

Špeh ostaja kljub rekreaciji

Default avatar

za-večno-zašpehana

Živjo,

Okoli 5 mesecev tečem po 5km vsaj dvakrat na teden, zadnje 3 mesece delam tudi trebušnjake in sklece. Izgubila sem 10 kg, moj ITM je 18,8 - sem "kao" precej suha trenutno. Imam pa še vedno špeh okoli trebuha in nog in ne vem, kako naj se jih znebim?

Pazim na prehrano... sem že obupana, kljub nizki teži, teku in trebušnjakom imam kolobarje okoli trebuha, pobralo me je na samih nepotrebnih delih - v prsa (zdaj jih nimam več NIČ), roke, obraz, celo predel ob rebrih - da se rahlo vidijo rebra! Ampak kolobarji okoli trebuha so pa še kar tam! Špeh imam tudi na stegnih. Kaj naj še naredim? Sem klasičen primer "skinny-fat" postave. Kar žalostna sem, da kljub trudu, še ne izgledam ok pod oblekami...

Imate kak nasvet, mnenje, kaj delam narobe? Kako se znebiti maščobnih oblog na "pravih" mestih?
Default avatar

IntervalniTrening

Začni z manj teka in več HIIT- treningi. Na yt imaš ogromno videov (priporočam FitnessBlender),ki bi ti znali pomagati.
Default avatar

mimoidoči

5km teka je brezveze. Kot že omenjeno delaj kratke in intervalne treninge, obvezno vključi še kakšne uteži in vaje za moč.
Vmes naredi kakšno "tabato"... uporabi google, youtube... :) Pa srečno.

Moderatorji

Mito Šinkovec , prof. športne vzg.
Mito
Vesna Feelgood , svetovalka za prehrano
Vesna Feelgood
Mario dr. Feelgood
Mario Feelgood
Miloš Milošević , dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije
Miloš Milošević