Med.Over.Net

Rekreacija, oblikovanje telesa in zdrava prehrana

Odgovarjajo: Mito Šinkovec, prof. športne vzg. • Vesna Feelgood, svetovalka za prehrano • Mario dr. FeelgoodMiloš Milošević, dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije

Zakaj se ne zredi?

Default avatar

Jannny

Pozdravljeni
Hci 16 let trenira gorski tek. V zadnje pol leta je shujsala 6 kg. Nehala je jssti sladkarije on bel kruh, to je vse...163cm in 46kg.
Rada bi ae zdravo zredila vsaj 3kg, pa ji ne uspe. Poje veliko...zakaj ne dobi niti grama?
Primer jedilnika:
Zajtrk kosmici z banano, nato uro treninga(tek)
Po treningu popije sirotko in poje sadje in kak toust...
Kosilo: velik kroznik pilnozrnatih bolonez spagetov in solata
Malica: jogurt in 100g sihih fig
Vecerja: velik kroznik prosene kase z suhimi slivami...

Meni se to zdi kar veliko.
Kaj lahko se naredi? Pije vodo. Rada bi se zdravo prejranjevala ker dosti bolje teče edino zgornji del trupa je obupno kosčen. Mora res zopet jesti sladkarije in to?

Hvala
Default avatar

Mito

S treningom gorskega teka, telo dobi dražljaj in informacijo, da je pretežko. To je prilagoditev na to disciplino. Če bi želela ojačati zgornji del bi morala delati nekaj časa krepilne vaje za zgornji del. To bi sprožilo adaptacijo in zgornji del bi postal s časoma bolj muskularen. Vendar to verjetno ne gre v prid gorskemu teku.
Mito Šinkovec
http://www.telodrom.com Center Telodrom
http://www.mito.si Mito stran
https://www.facebook.com/Telodrom/ Faceebok
Default avatar

Jannny

Hvala. Vem da je prilagoditev.
Hči uživa v teku po hribih. Potem dejansko nimamo kaj? V kolikor bo se naprej tako tekla bo telo samo našlo peilagoditev da bo ok? Sem videla da so prave gorske tekačice ki trenirajo samo to tudi tako vitke...
Je to zdravo za telo?

Moderatorji

Mito Šinkovec , prof. športne vzg.
Mito
Vesna Feelgood , svetovalka za prehrano
Vesna Feelgood
Mario dr. Feelgood
Mario Feelgood
Miloš Milošević , dr. med., spec. plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije
Miloš Milošević