Pozdravljeni.
Pred slabim pol meseca sem pričela prvič obiskovati fitness. Pred tem sem malo migala doma, dokler nisem imela poškodbe kolena. Natančneje zvin in izpah. Koleno še ni sanirano. Ampak vseeno delam po svojih zmožnostih.
Torej zanima me slednje. V fitness hodim 3-4x tedensko. Izvajam predvsem vaje za spodnji del telesa. Saj moram ponovno ojačati mišice. Želim si pa tudi učvrstiri stegna in zadnjico. Z težo nimam posebnih težav. Mogoče bi lahko zgubila kaksne dve kile. Torej bodo vidni kakšni učinki ob normalnem prehranjevanju? Torej, da jem vse v meji normale in treniram. Mi tako lahko uspe? Ali je prehrano potrebno spremeniti? Je obisk fitnessa 3-4x na teden dovolj. Tam imam tudi 20minut cardia. Po vadbi spijem whey. Imam pa tudi creatin, ki ga še nisem pričela uporabljat. Torej na kakšen način lahko dosežem učvrstitev telesa saj so mi zaradi poškodbe mišice čisto upadle. Hvals za odgovore.

Drugače kot s treningom seveda ne bo šlo. Je pa trening v fitnesu bistveno težje narediti kot se zdi. Govorim seveda o treningu, ki bo imel primerne posledice na moči. Biti mora dovolj intenziven, progresiven, uravnotežen itd… Nekaj kar je težko doseči če nekaj tednov hodiš na fitnes. S hrano ne kompliciraj preveč. Kreatin je popolnoma odveč.
Ugotoviti moraš kaj je vzrok da je do poškodbe kolena prišlo. Zakaj se ni naprimer zvil gleženj. Potem pa se lotiti vzroka. Pri treningu ti lahko pomagam.