avtogeni trening
Pozdravljena,
seveda vam bom poskušala odgovoriti. Najprej: avtogeni trening lahko opravljate vsak dan in vam ne bo škodovalo. Lahko vam samo koristi na dolgi rok. Ker najbrž nimate toliko časa, potem je dobro, da ga opravljate vsaj 2-krat tedensko, odlično bi bilo vsak drugi dan. In vse življenje. Ko pa ste v stiski, stresni situaciji, takrat pa je dobro vsak dan in tudi nekoliko dlje, da se resnično umirite, sprostite in harmonizirate možgansko valovanje. Primerno in priporočljivo ga je kombinirati še z drugimi aktivnostmi, a vedno se zavedajte:
Vsak organizem je unikum. Tega se moramo najprej zavedati! In NIKOLI pozabiti! Ko smo zelo zdravi in ko smo zelo bolani.
Da pa bomo čim dalj zdravi in tudi da nas bo bolezen čim bolj “na lahko” oplazila (se pravi brez hudih stanj in težkih posledic), potem moramo spoštovati kar nekaj principov:
– biološko uro našega organizma, ki pa ni pri vseh enako hitra. Enim se tvori več enih hormonov, drugim več nekaterih drugih; to govori o naši unikalnosti (genom je različen in daje različne komande)!
– eni imamo hitre presnovne procese, hitrejšo regeneracijo, drugi ravno obratno.
– upoštevati moramo, da vsi naši organi delujejo naenkrat. Zato so vsi procesi kompleksni ali sistemski. Želimo pa vzpostaviti harmonijo, ravnovesje v delovanju ali homeostazo. To nam omogoča čim počasnejšo degeneracijo, staranje, ali večjo vitalnost.
– in BITI MORAMO VZTRAJNI, POTRPEŽLJIVI, REDOLJUBNI kar nekaj mesecev ali celo let. In potem se zgodi “čudež” v izboljšanju stanja, počutja, bolezni,staranja,..
Vsi, ki to v večji meri upoštevajo (seveda delamo vsi napake, in smo lenobni in se nam….), imajo dobre rezultate. To so športniki, potem vsi tisti katerim večina pravi, da preveč skrbijo za svoje telo, ker se vsaj 3-krat tedensko rekreirajo,…
Zato je poleg avtogenega treninga
(to je zelo dobro, da počnete. S tem trenirate čustveni del možganov, da se znajo ponovno vrniti v normalno valovanje. Tako razburjene možgane znamo ponovno umiriti in s tem ne povzročajo več hudih dražljajev in s tem celo kaskado burnih reakcij v organizmu.)
dobro imeti v svojem vsakotedenskem ritmu:
1. aktivno rekreacijo, s katero dobro razmigamo vse mišice telesa.
Zato, da nam srce po žilah požene kri prav do vseh najbolj oddaljenih celic (tako jih nahranimo in damo kisik!!). Hkrati s tem pa jačamo mišični tonus, ki je edini motor, ki potiska limfo po telesu. Limfa pa odnaša strupe iz telesa in prinaša nekatera protitelesa do najbolj oddaljenih celic. Čim bolj imate natrenirane VSE MIŠICE (pri nas ženskah so pomembne trebušne, ledvene mišice in mišice MEDENIČNEGA obroča), toliko bolje so nahranjene vse celice in hkrati oprhane strupov in škodljivih snovi. Z aktivno rekreacijo in globokim dihanjem tudi bolje prekrvavimo možgane!! Ti najbolj čutijo pomanjkanje kisika in hrane!! Aktivna rekreacija mora biti v začetku v skladu z leti, vašim zdravstvenim stanjem in vašo aktivnostjo. Zato je v začetni fazi priporočljivo vprašati strokovnjaka (to so difovci, fizioterapevti, ki imajo ta znanja!!) kako začeti z vajami, katerimi in kasneje katere dodajati. IN TUDI kako se ves čas spremljati in kontrolirati.. PA ŠE LEPO GRAJENO, VITKO POSTAVO pridobimo.
2. zdrava prehrana, to sigurno že veste in seveda zraven je dobro dodajati prehranska dopolnila. A ne se “najedati” velikega števila in velikih količin. V bioloških procesih so potrebni vedno majhni vzpodbujevalci, to pomeni majhne količine veliko različnih elementov. Zato, da ima vaše telo (vaše celice) možnost izbora tistega elementa, ki ga rabi prav v tistem trenutku ob tistem stresorju, strupu, akciji,dražljaju,…
3. in ne pozabiti da moramo dovolj SPATI.
V času spanja so možgani sposobni opraviti svoje “popravljalne” presnovne funkcije. In sem sodi tudi presnova maščobja. Tako v času spanja telo raztopi odvečne maščobe in možganske celice opravijo svoje funkcije popravljanja, obnavljanja, regeneracije.
Kar pogumno, pripravite si program aktivnosti za vsak dan in v sklopu enega tedna. Delajte eno leto in boste videla kakšen napredek boste doživela. Petra Majdič je zadnjič rekla, da se je potrebno potruditi, zdisciplinirati in biti vztrajen in DA SE SPLAČA. Tudi jaz v to zelo verjamem.
Pa to velja tudi za hudo bolane ljudi, kaj šele za zdrave.
lep dan vam želim
m