Spoštovani

Kot piše že v naslovu, me zanima, če obstaja kakšna hrana, ki velja posebej učinkovita pri premagovanju stresa ali bolje rečeno pri pomirjanju?

Hvala za odgovor

Pozdravljen/a,

ce se se tako trudim poiskati kratek odgovor in izbrati eno hrano – NI ENOSTAVNO.

Poskusila vam bom odgovoriti na dolgo (preberite pod A) in na kratko (preberite pod B).

ODGOVOR A:

MI, ljudje, kot organizem smo zelo kompleksni. Biologija cloveka zahteva ogromno stevilo snovi in elementov, da se lahko v vsakem trenutku ure ali dneva uspesno bori proti stresorjem (“sovrazniku” svoje biokemije in biofizike). Ko ima telo osnovne elemente, potem iz njih izbere tiste “opeke”(tako kot LEGO-kocke), ki so mu potrebne, da zgradi tisto molekulo (hormon, imunsko telo,…), ki se bo ucinkovito borila in “zmagala” v boju s stresorjem ( virus, bakterija, skodljiva snov iz hrane, zraka, okolja,ali nasih custvenih drazljajev….).

Zato nam tudi priporocajo strokovnjaki:

– prehranjevati se pestro, veckrat na dan; – zacnimo lociti zdravo od nezdrave hrane; – zacnimo razumeti in sprejeti, da je vsa nasa hrana “osiromasena od velikega stevila snovi in hkrati prenasicena skodljivih snovi, ki jih dodajamo da hitreje raste in izgleda lepse”; – zacnimo dojemati, da hrani dodajamo ustrezna prehranska dopolnila(nas trg postaja zasicen z izdelki, ki so najveckrat dvomljive kakovosti- poreklo, izdelava, ucinkovitost izdelka); – zacnimo sprejemati, da bomo morali jesti manjse kolicine in bolj “lahko hrano” – ali po domace stradati. Nasa navada, jesti veliko mesa, zivalskih mascob, velike kolicine hrane – to bomo morali opustiti, saj povzrocajo “rusenje” nase presnove in s tem povzrocajo stresno stanje v organizmu in kvarjenje organov; – zacnimo jesti vec zelenjave in sadja, rastlinskih mascob (to so vse mascobe, ki so pri sobni temperaturi tekoca; margarina ni!),cim manj mlecnih izdelkov, jajc, rib,perutnine, rdecega PUSTEGA mesa, riz!, testenine, krompir, cim manj belega kruha in kruha nasploh,…..IN PITI VELIKO NAVADNE a dobre VODE!

– Razgibavati se aktivno. Zato da pozenemo kri po telesu , vse do najbolj oddaljenega dela nasega telesa, da nahranimo cisto vse celice (mimogrede: ali veste, da so nasi zobje in dlesen premalo prekrvavljeni in kronicno, leta ne dobivajo dovolj celicne hrane; zato je tudi zobovje z dlesnimi najbolj ogrozen del telesa in ogromnokrat velik krivec za nastanek nekih vnetnih procesov nekje v telesu).
Z razgibavanjem krepimo misice (in smo zato lepse oblikovani, vitki) IN HKRATI potiskamo limfo po celem telesu. Bolj ko limfa lahko krozi po telesu, bolje cisti, oprha celice skodljivih snovi, stresorjev.Hkrati pa tonusirane misice drzijo naso hrbtenico pokonci.

– Pocivati in spati; predvsem zato, ker se glavni metabolizem, presnova mascobnih kislin vrsi v casu mirovanja, spanja; takrat se vrsi tudi glavna presnova zivcevja; delovanje mozganov in zivcev je zelo povezano s presnovo mascobnih kislin; in ce ne spimo in pocivamo dovolj, se ne opravi do konca metabolizem mascob, in tako trpijo nasi zivcki in hkrati se nam nabira mascobje (debelimo se).
Ko si pa se v vsakdanji bioritem vzpostavimo eno od oblik umirjanja “valovanja mozganskih celic”(drazljajev, ki jih potem mozgani posiljajo po telesu in povzrocao lahko hude tesnobne, depresivne, zivcne,… obcutke), potem lahko recemo, da “imamo lahko nase telo in um skoraj cisto pod kontrolo”. Vedno nam malo nagaja nasa genetika, zato se je moramo zavedati. In ko jo upostevamo, takrat smo pa resnicno lahko zmagovalci!

Nikjer vam nikoli ne morem zapisati, da je :
ali samo hrana, ali samo telovadba, ali samo razvajanje “cudezna tabletka, cudezno zdravilo” proti stresu. Tega ni!
MI SAMI, ko se zavemo in sprejmemo 3 osnovna vodila(zgoraj omenjena) za “zdravo zivljenje”, lahko skoraj cisto obvladujemo strese; in ceprav se bolezni, degeneracije pojavijo in razvijajo s staranjem, so veliko manj bolece, jih lahko obvladujemo in dolgo zivimo aktivno, s svojo zavestjo, samostojno, brez popolne odvisnosti od drugih. In to je veliko manj stresno!

ODGOVOR B:

Vemo, da je COKOLADA, dobro pomirjevalo in ugodno vpliva na stresne situacije. A je vedno dvorezni mec, veliko cokolade! Dobra je temna, crna cokolada!

Pred casom sem prebrala studijo, ki je ugotovila, da ZELENA SOLATA vsebuje snovi, ki ravno tako kot cokolada vpliva pomirjevalno na cloveka.

Ravno tako MED deluje blagodejno, in vse oblike sadnega sladkorja.

Tako bi vam priporocila veliko zelenjave, lahko prebavljive hrane veckrat na dan (riz, belo meso,),sadje in zlico medu, caji kamilice, mente, valerijane.

Upam, da nisem dolgovezila. Zelim vam veliko lepega in da bi znali vzpostaviti taksen ritem, da bi imeli CIM VECKRAT strese pod kontrolo. Vsake toliko se nam pa “sfizi”, a…..

Lp m