Pozdravljeni!

Stara sem 26 let, imam slabo držo, zelo ukrivljen zgornjo del hrbtenice in pretežno sedeče delo, pri katerem sicer poizkušam imeti hrbtenico v pravilnem položaju, vendar me po nekaj urah začne zelo boleti. Zadnje 3 tedne imam tudi hude bolečine zadaj v rebrih. Stanje je slabše ko ležim na hrbtu. Bolečina je pekoča in se širi po celi zadnji strani reber. Kaj mi svetujete? Bila sem pri osebnem zdravniku, ki mi je rekel da je hrbtenica rahlo ukrivljena in mi predpisal fizioterapijo na katero se čakam. Doma izvajam vaje za hrbtenico, vendar mi ne pomagajo. Ta bolečina zelo kvari kvaliteto mojega življenja, strah me je kaj bo čez nekaj let če je že sedaj tako. Hodila sem tudi v fitnes vendar sem zaradi bolečin prenehala. Kako si lahko pomagam?

Spoštovani!
Opravite RTG celotne hrbtenice. Delajte pa vaje za vratno hrbtenico, ramenski obroč, oblopatično muskulaturo (elevacija in depresija lopatice, pro in retrakcija, z elastiko, za mišice trapecius, romboide, serratus anterior). Delajte tudi vaje za rotatorno manšeto ramena (zunanja in notranja rotacija, abdukcija do 90 stopinj z elastiko – za mišice supra in infraspinatus, teres minor in subskapularis). V youtube vpišite elastic band exercises rotatory cuff in scapular elastic band exercises.
Lep pozdrav!