vitamin d pozimi
a kdo med vami jemlje vitamin d pozimi? Sem opazila, da imam pozimi več problemov z občutljivimi zobmi, pa razmišljam, da bi si nabavila kakšen dodatek. malo sem gledala po netu, našla kar nekaj firm (Natural wealth, healthy origins, puritans answer, now…), pa ne vem, kaj vzet. Malce me tudi bega, da v različnih člnakih avtorji (zdravniki!) po netu ali opozarjajo, da preveč d vitamina ni ok, ali pa zagovarjajo, da se ga ne da predozirat. torej, ali jemljete in če, kaj jemljete:)
Plivit D3 jemljem,ker je en sam velik plus če da daješ sebi in svojim otrokom. je zelo pommeben vitamin in če greš vprašat vsakega pravega trenerja če ga on jemlje boš videla da je odg. da.
pomemben je prav tako za srce,kosti,obrambni mehanizem…..
je samo en velik plus da narediš zdaj nekaj dobrega zase kar se ti bo obrestovalo v starosti,saj vse stvari se pokažejo kasneje,ne pa takoj zdaj
Vitamin D pa je pomemben še za delovanje imunskega sistema, saj preprečuje razvoj avtoimunih bolezni in veča odpornost proti okužbam, zmanjšuje arterijski tlak in pojavnost ter rast nekaterih vrst raka. Ugotovili so, da ljudje, ki imajo več vitamina D v krvi, redkeje zbolijo za sladkorno boleznijo tipa 2 in za srčno-žilnimi boleznimi, kot tisti, ki ga imajo manj. Vitamin D ima ključen pomen za ohranjanje zdravja v širokem pomenu besede.
Vitamin D je tudi v nekaterih živilih, npr.v morskih ribah, mleku, jajčnem rumenjaku in jetrih, vendar ga s hrano dobimo le približno 100 enot, kar je veliko premalo. Dnevne potrebe po vitaminu D so 800 do 1000 enot (20 do 25 mikrogramov), pri starejših ljudeh so lahko celo večje.
Predoziranja navadnega vitamina D se ni treba bati, ker ga dosežemo šele, če uživamo več desettisoč enot na dan skozi daljši čas.
Po moje boš najboljše bo še najboljše in najceneje da ga naročiš prek ebay. Jaz tako vsako leto naročim enoletno dozo (360 kapsul) po 5000IU. Če hočeš ti dam pač link do tiste trgovine, ki prek ebaya prodaja te razne vitamine. Je pa v Angliji, tako da ni problemo s carino.
Če pa pomislim bi se tudi splačalo naročit iz kakšnega iherb.com, tam lahko tudi preveriš komentarje kako so bli ljudje zadovoljni z izdelki. Nekateri ki so tam komentirali so delali prav krvne preiskave in lahko veš, da tisti izdelek deluje,
Drugače pa lahko s dobiš vitamin s sonce (v Sloveniji) samo od maja od septembra in še to okoli 12ure, ker samo takrat so sončni žarki višje od 50°.
Vitamin D se pri človeku naravno tvori v koži, pod vplivom uv-žarkov (pro vitamin D se aktivira v aktiven vit D), to je ko sončni žarki padajo pravokotno na kožo. Pozimi je sonce nizko, zato ne bo skoraj nič učinka na vitamin D. Dovolj pa ga je poleti, če smona soncu, ko je najvišje na nebu (ob 12. uri) – brez zaščite (sončne kreme) za 10 – 15 minut.
Na S težav s pomanjkanjem vitamina D nimajo težav, kljub malo sonca, ker jedo veliko lososa.
Plivit D3 (kapljice) priporočajo kot preventivo (v kombinaciji s kalcijem) proti nastanku osteoporoze. 5 kapljic na dan ali skupaj 35 enkrat na teden. Predozira se ga, kot je že zgoraj omenjeno, zelo težko.
veš, da sem si prav na agleškem ebayu ogledovala gornje firme. pa poznam samo now 🙂 katere jemlješ ti?
a ti ni 5000 enot preveč? sama sem razmišljala (da ne bi predozirala) o 1000enotah.
daj, če lahko, napiši kaj več, pa za link od trovine bi te tudi prosila. Hvala![/quote]
Če znaš anglesško greš lahko na iherb.com in tam preveriš komentarje ljudi od vseh izdelkov. Jaz tega ki ga naročam je od firme Healthy Origins, mehke kapsule z osnovo olivnega olja. Te vzamem s obrokom in jo pregriznem, da okusim kapsulo. Če jemlješ vitamine je pomembno da jih vse okusiš.
Evo tu je link od te spletne trgovine na ebayu:”http://myworld.ebay.co.uk/a2znh?_trksid=p2047675.l2559″. Je okoli 10-15 evrov s poštnino vred, kar je dosti ceneje kot da kupuješ v naših oderuških lekarnah. Za ebay pa rabiš PayPal, če hočeš plačevat.
Zdej glede doze pa še sam nisem siguren. Najboljše je, da vzameš neko dozo in greš naredit krvne preiskavne za 25(OH) D3,kar pa stane. Jaz nekako sledi na internetu strani VITAMIN D COUNCIL, tam je en doktor ki se zato zanima in je ogromno znanstvenih člankov in on priporoča 10.000 in da narediš preiskavo. Jaz jemljem 5000IU ker je neka poceni in varna doza. Če ne lahko vseno razdeliš dozo na 2,3,4 dele ali pa vzameš na vsake 3 ali 4 dno. Je ceneje kot kupit manjšo dozo. Poleti ne jemljem in grem na 20 min na sonce okoli 13 ure.
veš, da sem si prav na agleškem ebayu ogledovala gornje firme. pa poznam samo now 🙂 katere jemlješ ti?
a ti ni 5000 enot preveč? sama sem razmišljala (da ne bi predozirala) o 1000enotah.
daj, če lahko, napiši kaj več, pa za link od trovine bi te tudi prosila. Hvala![/quote]
Če znaš anglesško greš lahko na iherb.com in tam preveriš komentarje ljudi od vseh izdelkov. Jaz tega ki ga naročam je od firme Healthy Origins, mehke kapsule z osnovo olivnega olja. Te vzamem s obrokom in jo pregriznem, da okusim kapsulo. Če jemlješ vitamine je pomembno da jih vse okusiš.
Evo tu je link od te spletne trgovine na ebayu:”http://myworld.ebay.co.uk/a2znh?_trksid=p2047675.l2559″. Je okoli 10-15 evrov s poštnino vred, kar je dosti ceneje kot da kupuješ v naših oderuških lekarnah. Za ebay pa rabiš PayPal, če hočeš plačevat.
Zdej glede doze pa še sam nisem siguren. Najboljše je, da vzameš neko dozo in greš naredit krvne preiskavne za 25(OH) D3,kar pa stane. Jaz nekako sledi na internetu strani VITAMIN D COUNCIL, tam je en doktor ki se zato zanima in je ogromno znanstvenih člankov in on priporoča 10.000 in da narediš preiskavo. Jaz jemljem 5000IU ker je neka poceni in varna doza. Če ne lahko vseno razdeliš dozo na 2,3,4 dele ali pa vzameš na vsake 3 ali 4 dno. Je ceneje kot kupit manjšo dozo. Poleti ne jemljem in grem na 20 min na sonce okoli 13 ure.[/quote]
hvala za tole, espirit! bom še malo naštudirala, pa naročila pri tem prodajalcu. Vidim, da ima 100{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} feedback, cene pa veliko nižje kot pri nas.
no in zakaj ne napišete/prepišete iz kapljic še znakov predoziranja?
nadalje pa ni mi jasno, da en dojenček dobi 2gtt od 1. tedna in celo predšolsko obdobje, tu pa pišeš da pa pol odrasla oseba, ki ima v povprečju 70kg ima pa dovolj 5gtt. tu nekaj ni o.k.
in kakorkoli, menim d aje prav da se o teh prehranskih dodtakih posvetujete z farmacevtom, če že samo zaradi tega ne greste do zdravnika
Vitamin D se niti slučajno ne sme jemati samoiniciativno. V primeru kroničnega predoziranja z vitaminom D pride do številnih prizadetosti. Celo še več, v kolikor se jemlje v prevelikih količinah, postane vitamin D izjemno strupen. Znani so tudi smrtni primeri zaradi predoziranja z vitaminom D.
Pri pretiranem jemanju vitamina D pride do povečanja koncentracije kalcija v krvi, kar se imenuje hiperkalcijemija. Simptomi so utrujenost, glavobol, prebavne motnje, izbuba teže, anemija, depresija in visok krvni tlak. Lahko pride do trajnih poškodb srca, arterij, pljuč in želodca, ledvic in trebušne slinavke. Ponekod je izid lahko fatalen!
Pri otrocih pride do zaustavljanja rasti, ki nikoli več ne more biti v popolnosti korigiran. Posebno nevarno je predoziranje vitamina D v nosečnosti. Nikoli se niti slučajno ne sme prekoračiti predpisana doza vitamina D!
Vitamin D lahko pomaga pri rahitisu, osteoporozi, osteomalaciji, hipoparatireodizmu, psoriazi in hipokalcijemiji. Vitamin D se ne sme uporabljati pri hiperkalcijemiji, lupusu vulgarisu, revmatidnem artritisu, v preventivi kratkovidnosti, v terapiji s kortikosteroidi, pri vnašanju analoga vitamina D.
http://www.the-xtreme.com/index.php?topic=1086.5;wap2
Vitamin D se niti slučajno ne sme jemati samoiniciativno. V primeru kroničnega predoziranja z vitaminom D pride do številnih prizadetosti. Celo še več, v kolikor se jemlje v prevelikih količinah, postane vitamin D izjemno strupen. Znani so tudi smrtni primeri zaradi predoziranja z vitaminom D.
Pri pretiranem jemanju vitamina D pride do povečanja koncentracije kalcija v krvi, kar se imenuje hiperkalcijemija. Simptomi so utrujenost, glavobol, prebavne motnje, izbuba teže, anemija, depresija in visok krvni tlak. Lahko pride do trajnih poškodb srca, arterij, pljuč in želodca, ledvic in trebušne slinavke. Ponekod je izid lahko fatalen!
Pri otrocih pride do zaustavljanja rasti, ki nikoli več ne more biti v popolnosti korigiran. Posebno nevarno je predoziranje vitamina D v nosečnosti. Nikoli se niti slučajno ne sme prekoračiti predpisana doza vitamina D!
Vitamin D lahko pomaga pri rahitisu, osteoporozi, osteomalaciji, hipoparatireodizmu, psoriazi in hipokalcijemiji. Vitamin D se ne sme uporabljati pri hiperkalcijemiji, lupusu vulgarisu, revmatidnem artritisu, v preventivi kratkovidnosti, v terapiji s kortikosteroidi, pri vnašanju analoga vitamina D.
http://www.the-xtreme.com/index.php?topic=1086.5;wap2%5B/quote%5D
Nehaj strašit. Sploh pa mislim da v Sloveniji ni zdravnika, ki bi se sploh ukvarjal s takimi stvarmi.
Drugače pa je vitamin D zelo zanimiv, Dejansko vitamin D sploh ni vitamin, ampak je hormon, natančenje steroidni hormon. Glavni način kako nastane je UVB žarki iz holesterola na koži, le tega spremenijo v holekarcifeol, ta potuje do jeter kjer se pretvori v aktivno obliko kalcidiol.Vse kar je pri vitaminu D važno je količina v krvi. Mora biti vsaj 20ng/ml in manj kot 80ng/ml kalcidiola.
Če bi opravili preiskavo vitamin D v krvi bi lahko vedli kakšno dozo naj jemljemo. Ampak tega zavarovalnice ne plača in vprašanje koliko je test samoplačniško. Baje delajo to preiskavo na Kliničnem inštitutu za klinično kemijo in biokemijo.
Preiskava je 30€ + igla = 32€. Drugače se strinjam z espirit, vitamin D je steroid in je zanimiv za naše telo. To kar pa je iz članka na xtreme forumu pa je norost, ker je že narobe opisan postopek sinteze D3, tam trdijo preko UVA žarkov, v resnici pa je UVB.
Sicer pa nekaj vrednosti iz realnosti, da dobimo občutek glede tega. Imamo paciente #1-11, diagnoze, ter nato čas trajanja bolečin oz teh simptomov, ter njihove serumske vrednosti.
[img]http://shrani.si/f/1e/Eb/3OyeexZG/pacienti.png[/img]
[img]http://shrani.si/f/2x/12b/2fukTsLs/vrednostivserumu.png[/img]
Do zdaj je bilo znano, da bi vit d povzročal hiperkalcemijo, vendar to ni res. Izboljšana absorbcija je le do določene meje, potem pa je konstantna. Prekomerno dodajanje kalcija je verjetno večji vzrok temu.
[img]http://shrani.si/f/F/vP/1fsxJE4d/catreshhold.png[/img]
Doziranje je raznoliko in odvisno od več parametrov (teža, višina, bolezensko stanje itd)
[img]http://shrani.si/f/17/LP/3E1VbPLq/jemanje.png[/img]
Še povezava vnos-serum.
[img]http://shrani.si/f/1w/M4/2laNLxDp/jemanjevnosserum.png[/img]
Toksično stanje v okvirjih normalnega jemanja je skoraj nemogoče. Pacienti, ki so jemali 40000 IU / dnevno več let, niso imeli toksičnosti. Na spodnji sliki so sicer prikazane točke toksičnosti v povezavi z dnevnim odmerkom D3, ter serumsko vrednostjo kalcidiola.
[img]http://shrani.si/f/3z/2S/no7AeZi/toksicnost.png[/img]
Vrednosti, za vzdrževanje seruma.
[img]http://shrani.si/f/3/cU/3YhTVINH/vzdrzevanje.png[/img]
Ter preventiva pred različnimi boleznimi, glede na serum. Če je tolikšna verjetnost preventive, se definitivno splača vzdrževati vrednosti nad 150 nmol.
[img]http://shrani.si/f/1c/Jc/3YZKUHQ5/prevencijagledenaserum.png[/img]
Če dodamo še letni čas pomlad – poletje, ko je možna izpostavljenost soncu večja, je nepotrebno dodajanje d3 v obliki dodatka.
[img]http://shrani.si/f/44/iu/4rZ7Yv4O/sonceuvb.png[/img]
Mislim, da bo pomagalo tistim, ki ste iskali informacije o tem vitaminu/steroidu.
Lp,
Goran