Zdrava prehrana in poceni, ali je mogoče skozi mesec s 60 evri za hrano?
Če je mišljeno za hrano za cel dan:
Zajtrk in večerja:
ovseni kosmiči + banana
skuta, kuhana jajca
griz (zdrob) z rozinami
kompot: 2 jabolki, 2-3 čajne vrečke babičinega čaja, par suhih sliv
Kosilo:
enolončnice (skuhaš v večjem loncu, da imaš vsaj za 2 dni): ješprenj, jota, fižolova mineštra…
riž in testenine z nekaj zelenjave in paradižnikove omake ali pesta
omleta, v katero dodaš še nekaj šunke, solata
sojini polpeti (vzameš 1kg pakiranje za 5€), pire krompir
polenta
itd.
Sicer je včeraj podobna tema že bila, poglej tudi tam za kakšne predloge. Kupuj velika pakiranja, sezonsko, v akcijah ali v diskontih, ki imajo nekatere izdelke boljše kot so budget linije iz Špara ali Mercatorja, cena pa primerljiva.
Mislim, da je mogoče. Čeprav še nisem poskusila. Odvisno je tudi: ali moraš šparat na elektriki in ali hodiš v službo oz. delaš kakšna težka dela. V tem primeru rabiš več energije. Sicer pa, za zajtrke, če ni treba šparat z elektriko, si v 4 tednih spečeš 4 štruce kruha (4 kg navadne moke stane cca 2€). Kvas je poceni (recimo tisti v vrečki, kjer imaš ene 4 v paketku, je ravno dovolj za te 4 štruce). Rabiš še vodo in malo soli. Vsak teden spečeš sproti eno štruco. Potem pa imaš sadne namaze, ne vem, recimo, da je ena marmelada 1,79€. Lahko si kupiš čokoladni namaz 1,39€. Potem imaš recimo kosmiče (navadne), recimo 1.29€, mleko 1 liter 75 centov. Tako prideš že kar na nekaj zajtrkov. Potem ne vem, ali ješ meso? Kupiš lahko kos puranjega npr. in ga narežeš na koščke, narediš porcije in daš v skrinjo. To potem popečeš in skuhaš rižoto. Rabiš riž, 1 kg recimo 1,09€, potem kakšen parad. koncentrat ali passato (cca 1€ za 1 liter), pa čebulo. Čebula recimo, da je 1kg 2€? Iz passate lahko narediš paradižnikovo juho – samo dodaš še vodo in vkuhaš testenine, npr. rižek za cca 1€ 1 vrečka. Juhe iz vrečke so cca 45 centov. Potem imaš pač še kakšno sadje za večerjo npr. nekaj, kar je znižano, recimo mandarine 0,75€/kg. Ne vem, da se veliko narediti iz osnovnih živil. Recimo lahko zajtrkuješ jajca (10 jajc recimo 1.19€) in zraven kruh, ki si ga spekla. Nimam veliko idej za mesne jedi. Upam, da sem kaj pomagala.
recimo. čeprav če tebe oklestim, je kg riža tudi manj, za cca 80 centov se ga dobi. puran je drag, vsaj pol ceneje je recimo svinjina v akciji, tudi piščanc, celo govedina se dobi ceneje, marsikaj od drobovine. paradižnikova kaša se dobi za okoli 40 centov pol litra, se pravi 80 liter. juhe iz vrečke so v bistvu potrata in popolnoma brezveze, če imaš ostalo, kar si naštela, ker lahko s pomočjo tega skuhaš juho ceneje, pa za par centov raje dodaš kakšen korenček ali kaj drugega od zelenjave. ribana kaša je med testeninami med najdražjimi, če denarja ni, daš raje v juho pest makaronov ali malo riža, se pravi spet vprašanje parih centov, če ciljamo na najcenejše. in tako dalje in tako naprej. do tega, da reveži jamrajo nad 10 dag salame, ki jih stane 1 eur+, pa ne dojamejo, da iz mesa, ki je v akciji recimo za okoli 3eur na kg, lahko že kaj bolj pametnega naredijo. potem ne slabe in na oko malo dražje kaše, ajdova npr. zgleda drago, ampak imaš kilogram za kar nekaj obrokov. in to nasitnih. enako ješprenj, prosena kaša. zelje se recimo zdaj dobi dosti poceni. lahko se ga uporabi na več načinov. in še marsikaj, to so samo primeri. seveda to niso jedi za dol past nujno (odvisno od kuharskih sposobnosti), ampak je treba preživet s tistim, kar imaš. od joka in od pogledovanja v tuj talar ne bo nihče sit.
Sigurno! Vreča krompirja, 10 kg moke, kvas, sladkor, sol, olje, testenine, 20 jogurtov, dve škatli kosmišev, 2 kg čebule, korenje, zelenjava, kakšna kisla smetana, nekaj mesa. Dvakrat ribe, polenta, kaša in maslo, marmelada.
S tem lahko mirno skuhaš vsaj 30 različnih kosil in večerij in zajtrkov. Za eno osebo, celo za dve se to da. Brez problema. Najdražja kuha pride, ko greš vsake tri dni v trgovino po “malenkost” za v lonec. Tam te pride pa 150 eur minimalno.
Pod 1€ ze ne dobis sadja in zelenjave, tudi sezonskega ne in recimo, da je 1kg sadja in zelenjave za 2 dni, torej je ze to 0,5€ na dan, ostane se 1,5€ za ostalo.
Kje je tu mleko in mlecni izdelki, kje meso? Spravis vse to v 1,5€ na dan?
Govora je o zdravi prehrani, torejmesani in uravnotezeni!
Nabijanje zitnih izdelkov dan na dan ni zdrava prehrana! Ja, se da jest riz, testenine, kruh in krompir dan na dan za 60€ na mesec, a to ni zdravo!
Pod 1€ ze ne dobis sadja in zelenjave, tudi sezonskega ne in recimo, da je 1kg sadja in zelenjave za 2 dni, torej je ze to 0,5€ na dan, ostane se 1,5€ za ostalo.
Kje je tu mleko in mlecni izdelki, kje meso? Spravis vse to v 1,5€ na dan?
Govora je o zdravi prehrani, torejmesani in uravnotezeni!
Nabijanje zitnih izdelkov dan na dan ni zdrava prehrana! Ja, se da jest riz, testenine, kruh in krompir dan na dan za 60€ na mesec, a to ni zdravo!
[/quote]
Kje ti kupuješ da imaš take cene zelenjave.
Da se za ta denar dokaj ok jest, če meso popolnoma izločiš, sadje in zelenjavo rahlo zanemariš, malo mleka in kakšno skuto nabaviš, steber so ti pa žitarice, stročnice in doma pečen kruh. Nič konzerv in nič pripravljenega vnaprej. Lahko dobiš več kot dovolj kalorij in beljakovin, OH itak čez glavo, malo trpijo vitamini, ker si pač ne moreš privoščiti veliko sadja in zelenjave, ker ima premalo kalorij. Če bo to samo za en mesec, ni panike, ampak moraš dobro vsak evro obrnit.
Za hrano zapravimo preveč tudi zato ker preveč jemo. Ne trdim, da se da s 60 euri priti skozi mesec, take vsote kot pa nekateri zapravljajo za hrano, do pa tudi zelo pretirane.
Pri nas je za zajtrk polenta in jogurt, včasih jajce in kos kruha, včasih kosmiči in nekaj sadja. Ne v pretiranih količinah, toliko da človek ni več lačen. Za malico je kako jabolko in kos kruha. Čez teden kuhamo jedi na žlico, za to ne rabiš na kupe denarja, so brez mesa s fižolom, grahom, čičeriko, lečo in za več dni. Špageti so s paradižnikovo ali tunino omako. Čez vikend pade kak kos mesa, pečen krompir, pica.
Za nas 4 še nisem zapravila več kot 200 eur v trgovini mesečno, in to ne samo hrana, tudi čistila in higienski pripomočki. Pa jemo raznoliko, veliko zelenjave, jemo sadje in meso.